kalorii

Wiesz, nie mozna odrazu mowic ze dibencozoide nie nie dziala. Co poniektorym poprawia apetyt, a ze sa niedojadkami to wieksza podaż kalorii powoduje ze nabieraja masy.I to jest juz ten plus dla suplementu ktory kosztuje 40zl i starcza na dosyc dlugo. Misiooo staraj sie dobierac odpowiedniejsze słowa, a nie tak prostackie "geju"? co to [...]

[...] enzymów trawiennych oraz witamin i minerałów których z reguły brakuje na dietach tłuszczowych. Nie bez znaczenia jest też fakt że ilości (objętość) jedzenia dopuszczalne na dietach opartych o GLV są gigantyczne w porównaniu z innymi dietami - wszak kilogram (1000 gram) sałaty ma tyle samo kalorii co pół (50 gram) kajzerki czy też 20 gram masła.

Przede wszystkim opisz dietę przy takiej liczbie energetycznie wyczerpujących treningów ilość kalorii to rzecz najważniejsza

ważne co daje największą sytośc w przeliczeniu na jednakową ilość kalorii, a cukry proste i tłuszcze dają mniej niż węglowodany złożone i białka niczym nie poparta dyskusja nie ma sensu, więc cytując Binia opierajmy sie na faktach a nie mitach (czyli najlepiej na wynikach badań) jeśli już dyskutujemy o kopenhaskiej, to dla mnie jej największą wadą [...]

zainwestuj w diete przy wadze 65kg nie trzeba dużo kalorii

bilans kalorii wazniejszy bialka dalbym 1,5g, tluszczy min. 1g (ale to juz zalezy od rodzaju diety)

hhe moze wlasnie przy wadze 65 kg POTRZEBA duzo kalorii :D bo wyglada mi to na osobe z szybka przemiana materii a ci musza jesc wiecej - duzo wiecej :D gainer jest w tym pomocny - nie jako podstawa - ale jako pomoc :D

Moze Twoj kalkulator dodaje odrazu ok 500 kalorii.

a jak wygladasz z dieta ?? gainery to dodatkowe zrodlo kalorii i ew bialka az tyle i nic wiecej :D taki schabowy z duza iloscia ryzu w plynie :D przemsyl i pytaj dalej precyzujac pytanie :D

Właśnie co do bialka mialem sporo watpliwosci. Tylko jak tu je obciąć? Polowy puszki tunczyka nie bede wyrzucal a i z potreningowego posilku nie wytne, bo mam akurat ze 35g. Moze tak mniej szynki z indyka w szkole? Tzn. zamiast paru kanapek sam chlebek. Sachem - nie da rady w 5 posilkach, bo 8-14.30 jestem w szkole - tzn. tam jem co przerwa. [...]

ok wprowadizlem zmiany wedlugo porad jest 2300 kalorii jak kazaliscie wyszlo ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby [...]

też tak myślałem ale wole się upewnić a jak jest z angażowaniem mięsni w cwiczeniach na orbiterku i ze spalaniem kalorii

Orbitrek angażuje bardziej równomiernie, bieżnia bardziej dół Spalanie kalorii zależy od tempa ćwiczenia, ale przy takiej samej liczbie "przejechanych" kilometrów wiecej się spali na bieżni (co nie zmienia faktu że ćwicząc szybciej na orbitreku spalisz tyle samo). Wszystkie te różnice są z praktycznego punktu widzenia mało istotne. [...]

-"wydaje mi sie ze mniej niz 2500kcal nie powinienes jesc " -"jest 2300 kalorii jak kazaliscie"

Zgadzam sie z chłopakami. Ja np. czasem rano nic nie jem nawet godzinę, nie mam apetytu i tez dobrze. Nie sądze zeby to miało aż takie dla mnie znaczenie co ilosc zjadanych kalorii. leczteraz jak skoncze zestaw Olimpa, zakupię sobie na spólke bcaa mrm i połykać będe ze 3 gramy z rancaZ carbo Zdr.

Najlepszym gainerem moim zdaniem jest swg 4000. Zaden nie ma tyle kalorii, tak wywazonego składu, tyle mct, i smaku/rozpuszczalności. Zdr.

jak narazie przekroczylem swoje zapotrzebowanei kaloryczne(dokladnie policzylem) 5500 kalorii ijuz mi styka Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-02-03 16:19:49

[...] doprowadzic sie do w miare wzglednej budowy (a takowa juz chyba masz) i powoli zaczac rozwijac mase miesniowa. Pamietaj, ze wieksza ilosc miesni, potrzebuje wiekszej ilosci kalorii, czyli w uproszczeniu im bardziej umiesniony jestes- tym szczuplejszy (masz mniej tluszczu). Oczywiscie sa wyjatki (np. w wypadku trojboistow nie musi sie to z [...]

białko na mase? napisz mi coś o swojej diecie. na mase jest dodatni bilans kalorii w twojej diecie - uzupełniasz go zazwyczaj glownie weglowodanami, a nie bialkiem :)

[...] - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. [...]