wiem, trochę mało kalorii... ale postaram się zwiększyć ilość, tak żebym nie chodziła głodna. ja bym bardzo chętnie upchnęła gdzieś płatki jak radził jogger ale na obiad mi nie pasują. dziś na porannej jeździe miałam czarne plamki przed oczami. niski poziom cukru we krwi? maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-12 10:42:45
Witaj Musze Cie zmarytwic bo: Dieta to podstawa - nikt nie mowi jednak ze masz jesc codziennie to samo to raz a dwa ze wcale nie musisz siedziec caly dzien w kuchni Widze jednak ze obrales latwiejsza (co nie znaczy lepsza) droge wspomagania sie odzywkami ... zapmiataj wiec rzecz najwaznisjza JESLI NI EBEDZIESZ JESC WYSTARCZAJACEJ DLA CIEBIE [...]
moje 3 grosze: przy braku niedoboru kalorii (a rozumiem, ze wlasnie tak ma byc - nie chcesz schudnac na gorze) trudno bedzie osiagnac katabolizm miesni. Szczegolnie na rowerze - dzialaja wytrzymalsze wlokna - trudniej je odpowiednio wymeczyc. Nie zdziwilbym sie, gdyby nastapil rozwoj miesni, zamiast atrofii ;-] Dodatkowo niebezpieczenstwo [...]
[...] nigdy nie zdaży mi się pominąć ostatni posiłek jem zawsze ok 20:00 bo póżniej już nie jestem głodna,nie głodze sie a raczej sobie dogadzam a co Moja codzienna dawka energii to ok 2000 kcal to głownie przez te zboża,makaron,dziki ryż,posiłki tłuszczowe też mają dość troche kalorii ale ich ig jest niskie więc wszystko jest ok pozdrawiam Sandra
Hello Kanarku, lepiej pozno niz wcale. Czekałam na twoja odpowiedz cierpliwie Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie [...]
[...] boje co o tym pomyślą zwolennicy tych przeliczników)ale ja naprawde jestem pozaokrąglana w niektórych miejscach np.brzuch ,uda zdecydowanie musze odtłuścić,nie chce liczyć kalorii i się głodzić bo wcześniej tak robiłam i tylko pogarszałam sytułacje ,zdecydowałam się wiec na montignaca i jestem bardzo zadowolona waga leci wolno ale ciało coraz [...]
bialko min 1,5 g na kg ciala tluszcz min 20-25 % z kalorii reszta to ww lub tluszcze w zaleznosci od preferencji Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Postaram się coś zmienić w moich wysiłkach, dzięki. Jeszcze jedno pytanko, obliczyłam ilość potrzebnych mi kalorii na jednej z stron z kalkulatorami i wyszło mi 1321 BMR, 1596 Actv., 2917 Total - to nie za dużo?, jedząc tyle niedługo będę się toczyć...
[...] 1 seria Trochę obawiam się że to będzie za słaby trening jak dla mnie (w końcu tylko 10 serii na każdy trening) ,ale poczekamy zobaczymy jakie będą efekty. PS : Ile B,W,T i kalorii powinienem zjadać codziennie w diecie na masę przy wadze 76 kg ?? CWICZYSZ ROK I JESCE TEGO NIE WIESZ ? TEORETYCZNIE POLECALBYM CI OKOLO 2800 KCAL (OCZYWISCIE PLUS [...]
[...] NIE DORYWAJ NIC, PLANUJ MADRZE TO POMAGA i jem co pare godzin. W PORZADKU Napady wilczego glodu sa przeszloscia, ale nie pozwalam sobie jeszcze na nieliczenie kalorii i normalne zycie. ZACNIJ NORMALNE ZYCIE I NIE LICZ ZBYT DUZO, RACZEJ NAUCZ SIE CO ILE MA MNIEJ WIECEJ MAKROSKLADNIKOW I W RAZIE POTRZEBY MANIPULUJ TYMI DANYMI, TZN [...]
jestes glodny,bo masz deficyt kalorii-organizm sie domaga wiecej a co do przemiany materii podczas redukcji wagi to najlepiej jak by była podwyższona bo w przeciwnym razie-obniżenie tempa przem. mat.wyrazi sie brakiem postepów w redukcji przyśpieszenie tempa metabolizmu można zaobserwowac przez np. podwyższoną temp.ciała
[...] - dieta bazujaca na WW wtedy podstawa sa WW o niskim IG i warzywa, ciemny ryż, płatki owsiane i kasze sa tu idealne (a owoce do nich nie naleza choc maja stosunkowo malo kalorii). Ale oczywiscie mozesz jesc owoce o ile mieszcza sie w zalozonym bilansie. Lepiej w pierwszej polowie dnia. - dieta bazujaca na tluszczach, tu nie ma miejsca na [...]
uff i koniec kopenhaskiej oglaszam wszem i wobec ze schudlam 4 kg mogloby byc wiecej ale w sobote trafila sie imprezka . ulozylam sobie teraz diete bardzo podobna do tej, ale mam jeden posilek wiecej i troche wiecej kalorii. zycze wytrwalosci wszystkim
[...] rzecz. Chciałbym żeby ktoś z was (znający sie na rzeczy) wypisał produkty które moge jeść podczas diety masowej, np. na sniadanie itd. tylko nie piszcie o liczeniu kalorii i innych tego typu sprawach bo tego nie bede robil bo nawet mi sie nie chce i z tego co wiem nikt z mojego otoczenia tego nie robi. i jeszcze raz prosze o to by ktos [...]
[...] powinna wygladac dieta dla normalnego nie cwiczacego czlowieka? Wezmy 80kg mezczyzna ani nie otyly ani nie chudy. Jaki powinien byc stosunek WW, Tł i B w jego diecie. Ile kalorii potrzebuje bo z kalkulatora to wyjdzie chyba z 2500 kcal. Jestem ciekaw co np. zrobimy jesli cos nie pozwoli nam cwiczyc jaka diete stosowac zeby utrzymac to co juz [...]
[...] za ocenę planu ,czekam na dalsze wskazówki. PROSZE BARDZO - OD TEGO TUTAJ JESTESMY . WSKAZOWKI PODALEM. USTOSUNKUJ SIE. ================================ PS : Ile B,W,T i kalorii powinienem zjadać codziennie w diecie na masę przy wadze 76 kg ?? CWICZYSZ ROK I JESCE TEGO NIE WIESZ ? TEORETYCZNIE POLECALBYM CI OKOLO 2800 KCAL (OCZYWISCIE PLUS [...]
Powiedzcie mi kto ma racje bo juz sama glupieje! Jestem na diecie juz od jakiegos czasu i jest to dieta 1000 kcl! ( w tym momencie slysze te komentarze ze jest to za malo kalorii itp itd ) Cwicze codziennie naczczo 30 minut aerobow i 30 minut brzuszkow. (zwykle spiecia, podnoszenie nog i tlowia jednoczesnie oraz podnoszenie nog do gory) [...]
[...] I TAKZE WIESZ ZE PODOLASZ 2 SERIOM. Ćwiczenie wybrałem dlatego że przy nim bardzo dobrze czuję triceps. Dzięki za ocenę planu ,czekam na dalsze wskazówki. PS : Ile B,W,T i kalorii powinienem zjadać codziennie w diecie na masę przy wadze 76 kg ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]
przyczyn może być wiele najprawdopodobniej jest tzw.hardgainerem (wysoka przemiana materii) przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz i postaraj się dołożyć kalorii z ww i tł. białko na poziomie 2-2,2g/kg ostatni posiłek też niech będzie z ww,a nie samo białko może tez być za duża aktywność fizyczna,trening siłowy 3-4 razy w tyg.i postaraj się [...]
hej!!! napiszcie mi proszę ile kalorii, węgli i białka i tłuszczu ma według was średnio kromka pieczywa tostowego. Acha, co sądzicie o tej tabelce http://www.cukrzyca.pl/pacjenci/die_zywienie3.html ??? Czy jest wiarygodna??? Z góry dzięki!!!