[...] się męczę zeby w ogóle wbić każdy kilogram, to jak potem jeszcze kilka miesięcy mam siedzieć na podobnym bilansie, jak jedyne o czym marzę, to uwalić conajmniej połowę kalorii? Dzisiaj tragiczny trening, same czwórki, dupe już po prostu odpuscilem... nic mi się nie chciało, wszystko jak za karę. W siadach 180kg było ciężkie. Jutro chyba [...]
Dla mnie mięso zmniejsza możliwości zjedzenia dużej ilości kalorii. Lubię mięso na redukcji, bo można zjeść od groma np indyka, a dalej to dosyć mało kalorii. Co do zabstyla, to ja bym pilnował białka i naprawdę nie bał się dopchać czasami z jakiegoś śmieciowego żarcia. Jest wiele fajnych żródeł do dopychania. Lody przyzwoitej jakości np mają [...]
"to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na diecie/bycia na [...]
[...] tam na oko poczyścisz michę i się poruszasz to nigdy to nie zadziała. To musi być brutalne mierzenie tego co wkładasz do mordy Ja całe zycie instyntktownie unikałem liczenia kalorii... broniłem się kazdym sposobem przed tym i liczylem na magię. A może low carb, a moze czysta micha? Wszystko byleby nie liczyć kalorii, bo wtedy by się okazało że [...]
[...] całkowicie brążowy ryż;) Tu jak zawsze wychodzi moja ulubiona zasada - czyli wszystkiego z umiarem:) Dlatego nie lubię restrykcji dietetycznych i dlatego właśnie liczenie kalorii bez żadnych ograniczeń jest zayebiste - bo człowiek podświadomie cały czas zmienia źródło makroskładników. Z tego powodu lubię też to podejście rotacji żywnościowej - [...]
Bo liczy sie rowniez sklad posilkow. Strawienie bialka wymaga spozytkowania dodatkowych kalorii. Sa nawet pewne produkty ktorych strawienie wymaga wiecej kalorii niz same zawieraja. Dlatego min ludzie ktorzy spozywaja te sama ilosc kalorii na diecie wysokobialkowej sa szczuplejsci niz ci na diecie wysokoweglowodanowej.
[...] tam na oko poczyścisz michę i się poruszasz to nigdy to nie zadziała. To musi być brutalne mierzenie tego co wkładasz do mordy Ja całe zycie instyntktownie unikałem liczenia kalorii... broniłem się kazdym sposobem przed tym i liczylem na magię. A może low carb, a moze czysta micha? Wszystko byleby nie liczyć kalorii, bo wtedy by się okazało że [...]
[...] codziennie. Wiem na pewno to, że low carb nie dla mnie - za to jest wg mnie świetnym rozwiązaniem, kiedy gdzieś się wyjeżdza i jest mała możliwość treningu, i liczenia kalorii. Wtedy low carb jest zbawieniem. Koniec końców priorytetem dla mnie byłby taki rozkład makrosów, który pozwala zrobić najlepszy trening - bo ten trening będzie nam [...]
[...] deficyt. IF dla mnie jest zayebisty, bo łatwiej wytrzymać na niskich kaloriach - tj w pracy nie myślę o jedzeniu, a jak wracam do domu to mimo deficytu mam jeszcze od chvja kalorii do przejedzenia. Jednak przed aktywnością bym coś lekkiego wrzucił - jakieś białko czy coś tym stylu, albo chociaż bcaa/eaa. Tzn ja kiedys na czczo ćwiczyłem po [...]
[...] łokciem ) ale się podoleczam i ogień jest plan , tym razem konkretny i rozpisany na etapy Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-12-03 16:26:18 Jak nie chcesz liczyc kalorii to: Calkowicie wyeliminuj cukier, pieczywo biale, tymczasowo owoce rowniez. Jedz tylko drob i ryby z mies. Ryz tylko brazowy. Duzo warzyw zielonych. Mozliwe,ze masz [...]
Oooo Wyoscki i to jest pomysł. Jedz puste kalorie. Takie z w miarę dobrym składem - w ciul cukru, a niewiele syfnych zwiazków chemicznych. Samymi warzywkami się zapchasz, ale kalorii nie uzupełnisz, bo na dużą objętość przypada niewiele cukru. Pamiętam, że Antoś często polecał snickersy itp. na dobicie kalorii jak ktoś masę robił i mu brakowało do [...]
W ogóle to brat stworzył taką jakąś papkę. Nie wiem z czego jest dokładnie, na pewno z kokosa i migdałów, ale mówi że jest tam w ch** witamin i wch** kalorii i nie trzeba jej gryźć, bo wszystko jest bardzo miękkie. Stworzył ją już kilka lat temu, i stosuje jak brakuje mu kalorii na masie. I tego nie trzeba jeść dużo, żeby było kaloryczne. I [...]
[...] wcześniej nie doceniałem bakłażana i cukinii, a to całkiem przyjemne warzywa na redukcję. Kaloryczność niska, w miarę tanie i można bez problemu opyerdolić z pół kilo i dużo kalorii z tego nie ma. Dobre dla osób, które na redu trochę obcinają węgle. Taki bakłażan tylko 24 kcal na 100 g, więc jak ktoś opyerdoli pół kilo jak ja to wychodzi 125 [...]
[...] twoje treningi i odchudzanie idą? no to tak najsampierw odstawiłem całkowicie cukier w każdej postaci zewnętrznej ... soczki do wody , słodycze niby niewiele tego było ale kalorii z tego uzbierało się sporo , tylko ciemny chleb ( i znacznie mniej ) 0 masełka margaryny dżemów pasztecików i zero wypełniaczy czyli ziemniaków kasz makaronów ryżu na [...]
[...] dalej w las tym ciężej. Trzeba będzie zwiększyć aktywność fizyczna lub zmniejszyć podaż kaloryczną. Redukcja u mnie ma parę etapów. 1. Przyzwyczajenie organizmu do niższych kalorii - chvjowy etap, ale trwa krótko 2. Redu po fazie adaptacji - najlepszy etap. 3. Głębokie redu - po paru lub nawet parunastu tygodniach - chvjowy etap, w który nie [...]
shooto jak wyglada twoja dieta dla koksa siłacza? Monotonnie. Trzymam się założonych kcal. Koło 2g białka, ~1g tłuszczu i reszta węgle. 10-20% kalorii z niezdrowego żarcia Ostatnio bardziej w kierunku większej ilości syfu niż mniejszej, ale wakacje są to było okazji coś porobić, a na zawody się nie szykuję więc nie będę niewolnikiem ryżu z [...]
Generalnie to wszystko jest kwestią kalorii które dostarczasz. Oczywiście samopoczucie, perystaltyka jelit, trawienie itp będą duże lepsze jak będziesz się żywił zdrowym jedzeniem, które Ci służy, ale jakieś mniej zdrowe rzeczy również mają swoje miejsce w diecie i jedzone z umiarem są ok. Na pewno około treningowo syf będzie wrzucić lepiej niż [...]
Da sie jakoś skurczyć rashguarda? Jedz wiecej kalorii, skurcza go szybko /SFD/2016/9/16/c71ae0bdef524e8994854a72e90f8a7e.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 9/16/2016 4:25:10 AM
Bardziej to jest rozkmina niż jakiś problem, bo ja akurat z bfem nie mam problemu. Poza tym mam znajomego, który przybierał na wadze z powodu właśnie deficytu kalorycznego. Dopiero podniesienie ilości dostarczanych kalorii pozwoliło na zrzucenie niechcianych kilogramów - organizm zamiast magazynować zużywał energię na biężąco.
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
