kalorii

za malo napisales a co do ograniczenia sie do 1000 kalorii dziennie to u sporego faceta moze wywolac efekt jo-jo

[...] wakacyjnej bede w stanie ja wykonac bialko/tluszcze/weglowodany I POSILEK wiec jest podzial na bialko/tluszce/weglowodany a widzisz... nie wiem jak to mozliwe, ale kalorii wyszlo tylko 1700, a przeciez powinienem spozywac 3000-3500. Jak to mozliwe, ze w b/t/ww sie zgadza, a przy kcal taka przepasc? a te rybki to surowe, tak? a orzechy, [...]

może być nowe bodzce lub zbyt mało kalorii

Pozwole sobie wkleic w prezencie tort z rafaello, nadmiar kalorii i tak zostanie spalony na treninfgu

Aha, słyszałem że to jest dobre na redukcję tkanki tłuszczowej wraz z redukcją liczby kalorii w diecie..

nic się nie mart zwiększenie jędrności tkanki mięśniowej jeszcze nikomu nie zaszkodziło trudno mięsni które regularnie ćwiczysz nie można zmniejszyć chyba że zastosujesz jeszcze mniejszą ilość kalorii ale tego nie polecam z uwagi na wyczerpanie organizmu pa

Jasne, że tak, wszystko zależy od ilości spożywanych kalorii. Jazda na rowerze raczej za wiele ich nie zużyje (chyba, że po 50km dziennie

[...] i masy mięśniowej może odbywać się co najmniej trzema drogami. Po pierwsze posiada swoiste działanie antykataboliczne. Po drugie przyjmowanie MCT zwiększa spożycie globalne kalorii, co nasila procesy metaboliczne ustroju. Trzecim korzystnym oddziaływaniem MTC jest bardzo prawdopodobny wpływ na stymulację wydzielania somatotropiny ( [...]

to było w jakimś dawnym numerze Flexa, niestety nie mam go już. Generalnie chodziło tam o dostarczanie min. 30% kalorii z tłuszczu w diecie.

jeszcze oblicz zaporezebowanie i odemij 500 kalorii i podług tego ułuż i wtedy 3g białka 1g tłuszcz a reszta wegle Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-24 05:56:11

[...] zastosowac olej mct i cla, chociaz te suplementy rowniez wykazuja pewne wlasciwosci spalajce tluszcz. Tak wiec obojetnie co wybierzesz, powinines zadbac o odpowiednia podaz kalorii i skladnikow energetycznych.Dobrym wyjscie bedzie dokupienie gainera lub bullka i branie go po treningu wraz z mala iloscia glukozy. Jak masz jakies braki w diecie, [...]

Ponoć Gainery są tak ułożone, by stanowiły odpowiednik posiłku (w ilości kalorii i różnych dupereli... :) ). Ale to nie jest raczej zalecane.

i staraj się dostarczyć co dziennie tyle samo kalorii

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

[...] mala ilosc, ale nie jest to drastyczne obciecie posilkow, poprostu nie jem cukrow, ogolnie jestem najedzony caly czas. Czy ta dieta nie spowalnia mi metabolizmu??Jem malo kalorii, ale ogolnie jedzenia nie jest tak malo... wlasnie nie wiem bo przeczytalem chyba ze 150 roznych postow, m.in TYKI ale on np. uwzglednia WW proste a ja nie chce tego [...]

oczywicie masz racje - jednak celem sprostowania : cwiczeniami - uzyska spalenie pewnej ilosci kalorii - wiec dieta i tak bedzie miala charakter redukcyjny - tak wiec nie masz sie o co martwic jednak same cwiczenia - nie spala tluszczu - jesli ilosc kalorii bedzie za duza ... W przypadku ktory opisujesz - bedzie to odpowiednia droga do celu do [...]

Raczej jest ciężko zbudować mięśnie podczas redukcji, ale można doporowadzić podczas niej do jak najmniejszego katabolizmu i spadku masy mięśniowej. Liczbę kalorii należy wyznaczyć kalkulatorem zapotrzebowania (bo raczej tych kcal jest za mało). Aeroby można wykonywać codziennie, ale ja polecam robić je w dni nietreningowe (najlepiej naczczo z [...]

jesli kalorii bedzie miala wciaz powyzej zapotrzebowania - to nic z tego nie bedzie i zadne cwiczenia ni epomoga najpierw powinna ustalic pewien poziom kalorii - wzgledem wagio ciala i aktywnosci ktore wykonuje - a pozniej ustalic poiom redukcyjny wzgledem wyniku jaki otrzymala - i ... trzymac sie tego i patrzce na efekty all pozdrawiam

[...] pewno na forum :) ) Myślę, że 5-6 razy w tygodniu jest ok a czas j.w. 3. 10 minut jest dobre na rozpoczęcie dnia ale tłuszczu raczej nie spali - patrz pkt2. 4. Nie za mało kalorii? Obliczałeś sobie np tu? http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html BTW: Daje Ci coś ten fat burner bo też się zastanawiam czy nie kupić? :) Ja codziennie na [...]

[...] świerzych smazonych ryb (szupak, karp) daj tu wegle V 19.00 - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + surówkadaj tu białko i zadużo wegli( VI 21.30 100g ryżu preparowanego+165g jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego zły posiłek na noc ile wyszło ci kalorii za mało zdrowych tłuszczy zle rozdzielone proporcje i mało białka poprostu do dupy