[...] "kuźwa, zalało mnie", a w rzeczywistości jest identiko, a może nawet lepiej bo żyły na prawej łapie są bardziej widoczne. Trochę zajmie mi przestawienie się na "dodawanie kalorii". ../Content/img/noimage.png Przysiady sztanga z tyłu - 5x5 100 kg. MC na prostych - 4x12 40 kg Suwnica - 4x10 230 kg Wyprosty - 4x12 45 kg (ta maszyna jest jakaś [...]
Kalorii i aktywności w tym tyg mam tyle samo tylko węgli 70g więcej. Brzuch wzdęty, a ja nadal głodny, a tu zonk - kalorie over. Teraz już wiem czemu ludzie mówią, że reverse jest gorszy od samej redukcji xd
[...] czosnkowego z lidla low calories. ../Content/img/noimage.png Białka również dużo wleciało, ale węgli mniej niż 100g. Czuję się fajnie. Zobaczę jak jutro trening. A no i kalorii specjalnie te 3300 kcal, aby ten deficyt tygodniowy nadal był zachowany i cofki by nie było, a czy tak będzie - nie wiem. Ale spróbować musiałem bo jak zasypiałem to [...]
[...] - 3000 kcal czy może ilość węgli = +/- 300g A może to, że nagle trzasnąłem z 2400 kcal i 150g węgli do 3000 kcal i 300g węgli. Powoli do przodu żebym wiedział jaka ilość kalorii i węgli jest dla mnie optymalna. Niby się zalałem, niby wydaje mi się, że muscli ledwo co zrobiłem, alee jestem 5 kg cięższy, a "chudszy" niż rok temu. Powoli trza [...]
Zaś u mnie wyjazd 24 lipca wypada z kumplem i jego rodzinką, a jego rodzinka do wszystkożercy. Pizza, kebsy, kiełby... Dietę postaram się trzymać - wiadomo, małe odstępstwa będą + kalorii niewiele nadal mam, więc to co się "zepsuje" to wróci po tym tygodniu raczej. Zobaczymy... P.S - u mnie również chyba głównie w nogi poszło };-)
../Content/img/noimage.png Jakbym czytał o sobie... Dzięki Łukasz za artykuł. Niby widać było to u wojtka bo przez pewien okres fat mu ciągle leciał pomimo kalorii UP. Zobaczę po sobie.
[...] to mnie czarne myśli złapały typu: "oho, zaczeło, zalewa mnie" w lustro się nagle gapie i "oho, tłusto" :)) Do tego wyjazd nad morze gdzie też będę musiał się pilnować. Zresztą po niedzielnym FAT NITE do 3300 kcal łaknienie, chęć na dużą ilość kalorii itp. praktycznie całkowicie zniknęła. \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-15 13:02:15
Dziękuję ;-D no cóż. Plany dietetyczne poszły w pi...xd zupki żelki grill spaghetti lody. Niby w lustrze git ale za 5 dni będzie chyba z 5 kg up. No cóż. 3 tyg reversa i powinno wrócić do normy xD w końcu tylko 200 kalorii więcej niz na redu. Tak czy siak jest mega. Pozdrawiam ;-P
[...] doła złapałem na myśl, że mam tu dietę trzymać, że rzuciłem to w ciul i kupiłem rurki z nadzieniem czekoladowym. Chociaż nie powiem - pod koniec brakowało mi liczenia kalorii. A no i jeszcze pogoda miała na to swój wpływ - ja pod namiotem, non stop pada, zimno, 0 plaży, coś tam łowienia ryb i spacery do miasta na żarcie, a oczywiście w [...]
A co do diety: Nie wiem dokładnie o co caman, ale im więcej kalorii mam w tygodniu tym bardziej jestem głodny. Metabolizm się kręci czy co ? Mam tak nieziemską ochotę na żarcie, że ledwo usypiam }:-( i nic nie jest w stanie mnie zapchać na dłużej niż 15 min. Czy to mieszanka węgli złożonych i fatu i białka czy cukru i fatu, czy samych węgli z [...]
[...] wiele na treningu na pompę bez ciężkich siadów. Klatka też bardziej wypełniona, siła idzie, a waga stoi niezależnie czy to low carb czy high carb. Poza tym podbijanie kalorii z fatu jest dla mnie opcją bardziej korzystną. O wiele lepiej mi się trenuję po B+T, nie jestem zaspany, a po treningu mogę się zapchać moim omletem z kaszy jaglanej [...]
[...] na klatkę zepsuło tydzień rozciągania, wizyt u fizjoterapeuty itp. Co do diety - miały być 4 dni High carb i 3 dni low carb, ale nie będzie tak. Skoro średnia ilość kalorii w tygodniu wynosiła tylko 2200 kcal, 250g węgli x4 a ja mimo to już wyglądam jak bańka wodna to wolę nie szarżować, zwłaszcza że nie startowałem z BF-em 8-10%, lecz [...]
[...] pisałem. Od wczoraj zamuła, coś siedzi na żołądku, lekko we łbie dzwoni. Nie wiem o co caman. Może za mało snu albo po prostu taka pogoda. Dziś już lepiej więc w końcu 3000 kalorii dobiłem... Serio, 5 dni na węglach <150g i ogólnie braku diety i wizualnie jest cienko, ale już to naprawiam :-D Co do treningu - napisałem plan wcześniej - miałem [...]
[...] kupiłem bo chyba bym nie zasnął. Trochę cienko z kaloriami, bo o 400 za dużo i 50g ww za dużo, no ale... cóż zdarza się raz na jakiś czas. Niby mógłbym się zmieścić w 2000 kalorii, ale wolę mieć te 2.5g białka w diecie. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, [...]
[...] Z racji, że zabrakło mi typowo tłuszczowych produktów musiałem podbić węglowodany i zakończyć dzień omletem inaczej musiałbym nabijać 900 kalorii z samych tłuszczy. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 [...]
[...] nic w świecie nie wyglądałbym jak on na wycięciu %-) Ma swojego facebooka i tam jest jego aktualna forma. To co miał na scenie trzyma nadal na podobnym poziomie, mimo 1000 kalorii więcej. Kwestia taka, że węgli nie zwiększył prawie wcale. Sam się zastanawiam czy mi naprawdę te 200g węgli + jest potrzebne :-> Mam mało mięsa na sobie w [...]
[...] nic w świecie nie wyglądałbym jak on na wycięciu %-) Ma swojego facebooka i tam jest jego aktualna forma. To co miał na scenie trzyma nadal na podobnym poziomie, mimo 1000 kalorii więcej. Kwestia taka, że węgli nie zwiększył prawie wcale. Sam się zastanawiam czy mi naprawdę te 200g węgli + jest potrzebne :-> Mam mało mięsa na sobie w [...]
[...] zwiększam kalorie o 200 w DNT. W sumie o dziwo jak na mnie to nie robiłem jakichś większych zmian dietetycznych od ładnych paru miesięcy poza tym, że dodawałem trochę kalorii, więc nie szkodzi spróbować. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg KLATA BARY LEKKO: 1.Wyciskanie hantli na poziomej - 48 kg 3x5 2.Wyciskanie sztangi skos [...]
[...] jednak uciąłem 50% serii i ciężaru. Ogólnie taka przerwa będzie dla mnie psychiczną męczarnią %-) Jednak mam nadzieję, że te wszystkie obolałości znikną. Na ten okres - 2600 kalorii ED, 100-150g węgli MAX - głównie 2 omlety owsiane. Tyle. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/12/3/f087a9954273457691df71b602f68a1e.jpg [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
