kalorii

[...] to nie uzupełnisz tego tylko śmieciowym jedzeniem bo ono jest jednocześnie bogate w tłuszcze i węgle i po prostu przekroczysz swoje makroskładniki i wtedy jasne ,że przytyjesz w tłuszcz bo masz nadmiar kalorii:) Więc Twoje kłucenie się jest w sumie bez sensu jeśli tylko o to Ci chodziło :D Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-06-25 00:29:10

Wiem po sobie ( endo, kiedyś 110kg wagi 30% BF). Hubercie Ci ludzie z siłowni wyglądają jak prosiaki, ja tez tak wyglądałem, bo nie panują nad ilością spożywanych kalorii. Jedzą to co jest w domu, zazwyczaj nie zdrowo- myślą kurde przecież Ci kulturyści muszą jeść. Jak patrzę co się dzieje u mnie na siłowni. Gościu 20kg nadwagi lekko, po treningu [...]

Dla wielu osób utrzymanie zaplanowanego spożycia kalorii i makroskładników przy posiłkach w stylu: chipsy z pieca, smażone mięso, ketchup itd. może być trudne, męczące, a w niektórych przypadkach niemożliwe. Czasem znacznie łatwiej jest utrzymać reżim dietetyczny po wprowadzeniu uproszczonych posiłków o umiarkowanej smakowitości: gotowane [...]

Ketchup sam w sobie niekoniecznie jest bardzo groźny, ale w połączeniu z niektórymi elementami: chipsy z pieca i smażone mięso może nie ułatwiać powstrzymania się przed spożyciem zbyt dużej ilości kalorii;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-26 17:38:29

MrBlue Ojej. Po prostu masz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii z określonym rozkładem BTW, i tyle! Nie ma, co się rozwodzić nad tym ile produktów jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy [...]

Mac Man Z tego, co widzę jesteś na diecie IF, a więc masz dodatkowo lepszą parcelację kalorii, czy też zwiększoną wrażliwość insulinową. Nie zapominaj jednak o błonniku, czy też witaminach. Na pewno wiesz, dlaczego są one takie ważne i z pewnością nie ograniczasz się jedynie do kajzerek ;-D

[...] żywności podsyłam link do dziennika rafała: http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 To jest osoba, której podczas redukcji dodawałem kalorii do diety poprawiajac jednoczesnie jakość spożywanej żywności (co nie znaczy, że nie zdarzały się czity). Temat zamykam bo dyskusja zataczać zaczyna kręgi... [...]

Też bym z chęcią potrenował i spalił trochę tych kalorii, co podjem w święta, ale nie jest mi dane, wszystko u mnie zamknięte.

Aga wlasnie byly obrzydliwe cos zimnego z cukrem :p a te hm kawalki czastek smakowaly jak surowe ciasto na kruszonke :p No co TY!!??? to lipa.A zjadłeś wszystko?? bo jak tak to lipa,że tyle kalorii w takim kiepskim wydaniu ;p

1. KALORYKA to nauka o właściwościach ciepła, w kwestii ilości kalorii w diecie używamy terminu KALORYCZNOŚCI ;-) 2. Dieta jest co tu dużo mówić - fatalna. Szynka, ser, za mało białka zwierzęcego z mało przetworzonych źródeł a więc chude mięsa/ryby, jaja, nabiał jeśli nie masz problemów z trawieniem. 3. Zbilansuj posiłki - rozrzut gdzie jeden [...]

[...] źle wpływa na stan jelit i mikroflory jelitowej, a właśnie w jelitach odbywa się konwersja hormonów tarczycowych. Źle zbilansowana dieta redukcyjna pod względem ilości kalorii i dostawy składników typu witaminy, minerały i inne, może też wpływać na samopoczucie i nastrój - po pierwsze "siadają" hormony, po drugie brak jest ważnych [...]

Dobrze byłoby tutaj wrzucić owoce, wafle jasne - możesz, ale sądzę, że kasze będą lepsze. Wydaje mi się, że mało kalorii...Obliczałeś swoje zapotrzebowanie zerowe ? Wieprzowina - szynka bez tłuszczu (tutaj masz na myśli szynkę, czy mięso?) I na kolację wrzuciłabym więcej węgli i białka

[...] znajdziesz przede wszystkim w surowych warzywach i krótko gotowanych, ale świeżych, nie mrożonych. Kawałek surowej marchewki, buraka (na surowo też jadalny) , papryki, rzodkiewka, szczypiorek itp. - to Ci da dużo więcej, niż mrożonki, a kalorii przeważnie tyle co nic. Wafle ryżowe szczerze mówiąc nie są wiele lepsze, niż białe pieczywo :D.

[...] z piekarni nie z marketu. Druga rzecz, czy w moim przypadku mogę zastosować taki schemat jedzenia: 80% - jedzenie "czyste" 20% - jedzenie "brudne" Jak już będzie tych kalorii trochę więcej np. 2700 i załóżmy że mam ochotę na snickersa, to go wcinam, żeby "dokarmić" duszę :-) i wliczam go w bilans, czy np. pierogi u babci, drożdżówka, piwo [...]

[...] (oszacowanie zerowego nigdy nie jest 100%, bo ciężko tego dokonać) ale obserwacja organizmu na pewno Ci pomoże. Jak wyliczysz (a to będzie powiedzmy baza Twoja - ta pula kalorii "na utrzymanie wagi") możesz się do tego odnieść w ten sposób, że od razu wejdziesz na (-10-15% bilansu zerowego) i przez 2 tygodnie obserwujesz co się dzieje (możesz [...]

[...] choć ze 100, bo szkoda po prostu czasu, skoro już niedługo ma być zabieg i przerwa... Ogólnie, to tak jak poprzednicy napisali - obserwuj i nie szalej z wielkimi skokami kalorii i pięcioma zmianami w diecie i treningach na raz, bo się moment pogubisz, co robisz dobrze, a co źle. Nie ma sensu się za bardzo "rozpędzać" z masą, skoro niedługo i [...]

[...] męczyłem :-). Pytanie z innej beczki, czy moderator nie będzie miał żadnego "Ale" jak np. co 2 tygodnie będę zdawał sprawozdanie z dalszego przebiegu sytuacji "masowej"? Przez jakiś czas, czy to idzie w dobrym kierunku. Żebyście mnie w razie czego poratowali, jakby coś poszło nie tak. Przykładowo: Jest kalorii tyle i tyle, waga taka, cardio itp

Masz zero pewnie gdzieś w okolicach tych urlopowych kalorii, kiedy zaczęło Cię podlewać... Wzór wzorem, ale ustalisz to tylko "doświadczalnie" :-). Możesz dodać z dwa-trzy razy po 200, później delikatniej, po 100...

Jeżeli zaczęło Cię delikatnie podlewać przy ilościach kalorii spożywanych w trakcie urlopu to obetnij od tamtej ilości powiedzmy 150 kcal. i zobacz po tygodniu jak będzie z wagą :)

[...] lub dorzucić ze 100/200 przez kilka najbliższych dni i zobaczyć po prostu, co się będzie działo. Nawet lepiej tylko 100. Nabieranie "wody" oznacza, że już jest na tyle dużo kalorii, że organizm może robić zapasy glikogenu (wiązać glukozę z wodą i magazynować w mięśniach) , czyli już jest to na granicy wychodzenia z deficytu. Zmieniony przez - [...]