kalorii

B - 180g - 720 kcal - 22% Węgle 465g - 1860 - 56% Tł - 80g - 720 kcal - 22% zostawiam tak, najwyżej z czasem dodam jeszcze kalorii, a teraz zabieram się za układanie. Zmieniony przez - LeoQ w dniu 2013-12-13 23:40:21

1. Zła technika/zły trening 2. Przetrenowanie 3. Za mało kalorii w diecie

[...] bylbym na Twoim miejscu to te pieniadze ulokowalbym w naprawde dobra diete ew. wzbogacona jakims gainerem...chociaz nie sadze zeby przy tym stazu byl potrzebny, w zupelnosci starczy Ci kalorii z diety z perpektywy czasu patrzac uwazam ze w tym sporcie trzeba byc oszczednym bo nigdy nie wiesz kiedy zabraknie Ci funduszy na porzadna dawke jedzenia

[...] albo innymi fast foodami. Tylko co innego czy jest to codzienna dieta, czy sporadyczna odmiana. tak samo ze słodyczami, albo innymi alkoholami (np winko). przeciez zadowolenie z milego wieczorku przy pysznej kolacji i winku z ukochaną osobą przyniesie nam mnóstwo więcej zdrowia i szczęścia niż liczenie kalorii :) dzięki wielkie jeszcze raz! :)

[...] zmienic - musisz jedynie obserwować swoje ciało jesli wyliczyłes zapotrzebowanie kaloryczne na ok 3000kcal, to tryzmanie sie diety dostarczajacej 3000kcal najprawdopodobniej nie bedzie powodowac ani wzrostu ani redukcji masy. Chcesz przytyc - musisz dodac kalorii, chcesz schudnąc - odjąc dla pewnosci daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie

ale chcesz dołozyc kalorii rowniez z odzywki, czy tego typu dodatków nie brac pod rozwagę?

Myślę, że można troszkę kalorii dołożyć. Jeżeli zauważę, że idzie to w fat - odstawię. Aktualnie jestem na takim poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale [...]

spokojnie, nie mozesz oceniac tylko produktow suplementow pod wzgledem kalorycznym:) flexit ma tyle kalorii ze wzgledu na kolagen. Jego skladniki zostana wykorzystane tak jak powinny, wrzuc sobie porcje do sniadania i nie bedzie problemu

To nie zalezy od tłuszczy poprostu za duzo kalorii w diecie. Obetnij wegle i powinno byc dobrze

Co to znaczy wywalilo? Mówimy o tłuszczu czy o wzdęciach? Jeśli chodzi o tłuszcz to masz z byt dużo kalorii albo bardzo źle zbilansowane posiłki.. pzdr.

niekiedy redukcja wychodzi więcej niż masa :) zależy od pochłaniania kalorii wg mnie na masie trochę więcej idzie!

400zł bez supli - ok 4,5 tys. kalorii. Teraz jako biedny student planuje wywalić ok 600-700zł na diete i suple żeby dobić ok 6000kcal. Jak nie wystarczy to sie przejdzie z kosą po ludziach

wiec tak: ważyłem 80 kg ale po 1 miesiącu wakacji zeszło 6kg(praca, zredukowalem ilosc spozywanych kalorii-zrobilem to celowo) teraz wyglądam o wiele ładniej mimo tego że znacznie schudłem i miałem miesięczną przerwę. Od poniedziałku wykupuje karnet i zamierzam pociągnąć na krecie mono z 6-8 tyg w aby zbliżyć się do stanu wyjściowego:D Zostało mi [...]

Raczej nie dlatego napisałem, że ciężko to ocenić . Często jest tak, że producenci biorą z kosmosu spalanie kalorii w swoich instrukcjach do sprzętów.

[...] czytaj tematy podwieszone. trening - w dziale trewning. na marginesie dodam, ze bardzo mozliwe iz popełniasz bardzo powszedni błąd żywieniowy i jesz za mało tłuszczu, zamien twarog chudy na tłusty, piers z kurczaka na tłustsze mięso, smaruj chleb z obu stron jak musisz. tl;uszcz ma dwa razy wiecej kalorii niz bialko i wegle. pamietaj o tym

[...] jasne, że jest dieta ułożona, zayebista, proste" A tak naprawdę mało kto ma o niej pojęcie i łapie się za doping i spalacze... Ew. Jak zapytasz jaka dieta, to Ci napisze, że dużo jajek, mięsa, sera, ryżu. Jest dużo i zdrowo Ale kalorii nie liczy, bo po co. Makroskładników tym bardziej. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-05-18 13:33:21

[...] oni piszą, że maja ponad 1700 produktów -po umieszczeniu danego produktu i wpisania jego ilości, automatycznie obliczana jest ilość białka, tłuszczów, weglowodanów i kalorii zjedzonych w danym posiłku oraz ogólnie w całym dniu oni piszą, ze obliczają również witaminy i minerały, oraz aminokwasy czy to nie jest lepsze przy kontrolowaniu [...]

szybka masa = dużo masy tłuszczowej w przypadku hard gainera niekoniecznie do autora: uloz ponownie diete bo to jest najwazniejsze , jak bedzie to dokup gainera w celu podbicia kalorii w diecie

[...] na treningach, patrz duzo w lustro - jesli zauwazysz objaw zalewania ( a nie powinienes ) - doloz aeroby w rozsadnej dawce. Jesli zauwazysz absolutny brak efektow - doloz kalorii z weglowodanow. Sensowne jest dolozenie ZMA - zreszta najlepiej na zawsze - przed snem. Nie wspomniales nic o odbloku - mam nadzieje ze o nim pamietasz i poprostu [...]

to żaden wyznacznik raz muisi wyliczyć żeby orientacyjnie wiedzieć ile dziennie spozywa tych kalorii, a pozniej trzymać się jakiś norm żeby nie wychodzić ponad zapotrzebowanie