kalorii

ray95, ile kalorii jesz ?

[...] mój wygląd, wagę początkową miałem 65kg wzrost 175 na dziś 74 wzrost 177cm, proszę o rozpatrzenie efektów :) http://i43.tinypic.com/34ql2bm.png zeby przytyc jadłem ok 4 tyś kalorii dziennie, w sumie starałem się. Chcę od jutra zacząc już dietę taką, by uzyskać masy mięsniowej, dużo białek, srednio węgli i praktycznie mało tluszczy, ale bardzo [...]

[...] zalalo ze wy piszecie ze tu zadna masa tylko redukcja Dorzucam jedno foto sprzed tygodnia (rowno) ale glodnego z rana, tzn powstawniu, bo te dzisiejsze to po zjedzeniu 3k kalorii calego zapotrzebowania (a ja to endo i mi bebech wywala od razu jak sie nazre)i wezcie ocencie czy tez taka tragedia ze zalany w cholere i tu redu trzeba robic [...]

[...] Waga dziś pokazała 95,7kg. Lekko zbite estro, woda poschodziła troche, szczególnie z nóg. Jest stabilnie. Waga idzie w dół, także nie dodaję ani aerobów, ani nie odejmuje kalorii. Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie lekka stagnacja w spadku wagi. Pare fot z dzisiaj rano na czczo. Nogi opuchnięte wczorajszym treningu :-) Póki co jeszcze klops. [...]

[...] kolegi właśnie plecak i brzuch bo dzisiaj zapomniałem. Zrobimy na pewno mega objętość, będę miał więcej czasu na trening na dodatek, będzie wojna :-) Od jutra ucinam trochę kalorii. Aeroby 30 minut po treningu. Dzisiaj 14 dzień redukcji. Rozpoczynam 3. tydzień. Tak prezentowała się forma moja dzisiaj rano przy wadzę 94,4kg. Foty na czczo. Sory [...]

[...] zwykle jadam) Jako pierwsze wpadły 3 duże wafle ryżowe z masłem orzechowym chrunchy + nutella + pół banana + 3 truskawki (wszystko na oko, uważam że nie ma sensu tu liczyc kalorii;) Potem wpadła pizza, którą zrobiła moja dziewczyna:) Skład cista: szklanka mąki pszennej, 3/4 szklanki mąki razowej, sól, cukier, drożdże, lyżka oliwy Sos: krojone [...]

1000kury to 210+ hydro 50 wyjdzie jakies 40 do tego 30 z białek jaj, 280, czy ja wiem czy to jakoś mega dużo jak na jeden ostatni tydzien redu. Kalorii z tego jest tyle co nic, a nie chcę jeść jeszcze mniej ;/ A co do tłuszczu... dokładnie nie odpowiem. Za cienki jestem na to przyznaje. Śledziłem pare dzienników i nie tylko osób znacznie bardziej [...]

Dziękuję:) Jestem wreszcie po pracy i zaczynam weekend:) Właśnie trochę zaszalalem i zjadlem szaszlyki z okolo 400g łopatki wołowej + 500g pieczonych ziemnakow. Był to posiłek przedtreningowy wiec zapowiada sie mocny trening:) kalorii z tego dania nie licze bo do jutra pewnie nie mógł bym nic zjeść:) Dzis kolej na plecy! :)

teraz pewno fajnie bedzie nabijac ;-) tez jestem ciekaw tego czy po zawodach fajnie masa pójdzie bo planuje z 7 tyg masy a potreem od pażdzernika totalne orztrenowanie mnije wiecej ile teraz masz kalorii?

kalorii mam 3250 równo. Z tym że zachowuje zdrowy rozsądek psychiczny i pozwole sobię na coś czasami, wczoraj np zjadłem jogurt mrożony w yogo factory (polecam fchoy !!!!) i wieczorem troche lodów bo myślałem że mnie zjedzą wzrokiem...Wiec ja je zjadłem %-) Teraz np do koltetów z wątróbki i kurczaka dałem z 20g szynki knapkowej i z 5g majonezu... [...]

Dużo myślałem nad tą całą masą i jak już mam podjadać to wiadomo będę sobie czasami pozwalał na coś gorszej jakości, ale głównie te bonusy to będzie dodatkowa porcja ryżu i kury, jakiś owoc pomiedzy posiłkami. Wole przejeść wiecej jakościowego jedzenia, i tym doładować kalorii, niż zjadać jedzenie wątpliwej jakości

Kolego kg biorą się z jedzenia z kalorii , nie ze sterydów , bierz kreatynę i zwiększaj co 2 tyg bilans kaloryczny w diecie. Zwiększony bilans kaloryczny i oraz nie za duża energia na treningu, to napewno pomoże, oraz nie zawodna kreatyna. Zbadaj jeszcze tarczycę czy nie masz nadczyności tarczycy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-13 [...]

Musisz dołożyć dużo kalorii

[...] się nie znam, ale to, co się dzieje, brzmi niefajnie i dobrze by było zlokalizować przyczynę i coś podziałać. A co do redukcji - od początku lecisz zbliżonym rozkładem, a kalorii tyle samo /edit: i to nie za wiele, szczególnie węgli i szczególnie, że wliczasz warzywa/ - może warto byłoby wejść na trochę na wyższe kcal? Choćby na jakiś czas? A [...]

[...] chrom, magnez, potas /SFD/Images/2015/8/24/0f0cd81f8eed4d469081da21be02b35b.jpg /SFD/Images/2015/8/24/6575bfb3cec547f4a40bfa626574ca9c.jpg Miska dzisiaj: (trochę mniej kalorii, bo w weekend był cheat) 1. 6 całych jaj M, 10g oleju kokosowego, miarka odzywki białkowej Total Whey Protein, łyżka kakao ciemnego, cynamon, słodzik (zwykle jeszcze [...]

[...] torba ryżu wesżła) Przed treningiem siłowym standardowo suple, w tym Double Impact na pompeczkę i BCAA Plus. Odczuwalne zmęczenie na początku treningu, słabo pospane, mało kalorii, barki nie do końca zregenerowane. Trening naramiennych: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 20, 15, 12, 10, 8, 15 2. Wyciskanie z wysokości brody z przodu siedząc przy [...]

Jak na razie malutko kalorii , zobaczymy jak z ta masa bedzie :-)

[...] jak chcesz i tak antka nie przebijesz, mam na myśli dobrego antka , dlatego dałbym go jak na cyklu pojawi się stagnacja , lub rozsądniejsze rozwiązanie rozważ npp lub dekę , mało toksyczne środki. Podstawowe pytanie zadali Tobie Alex i Łodzianin, bo jak dieta będzie kiepska to efekty cyklu również,, niestety SAA nie mają żadnych kalorii.

Jak może ci iść waga do góry skoro nie jesz tyle kalorI by co kolejek zbudować. Przykładowo dajesz Murarzowi (twój organizm) 3 cegły (za mała ilość kalorii) i karzesz zbudować mur. No to nie udupi ile byś mu wódki k***a nie nalał

[...] z dieta, walisz towar a piszesz o zwiekszaniu kcal gainerami i dodawaniu protein w postaci suplementow %-)...jeszcze zrozumiem typa posiadajacego mase miesniowa powyzej 110kg ze musi tych kalorii zassac duza ilosc by rosnac, i w pewnym momencie jest ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Tak poza tym suplementy to jedno wielkie gowno.