kalorii

[...] 62 kg, 184cm, ektomorfik lat 20. Według kalkulatora zapotrzebowanie na masie to ok. 2800kcal. Dietę przedstawiam na "surowo", bez ustalonych godzin. Brakuje ponad 400 kalorii, zwracam się z prośbą o dodanie czegoś do diety dla "mało uzdolnionego kulinarnie", ewentualnie skorygowanie obecnej oraz rozkład godzinowy. Na razie tylko hantle i [...]

4 tydzien na SR9009 zaczyna byc wyrazny wzrost sily na treningu zdecydowanie mozna szarpac wiecej mimo deficytu kalorii poza tym zauwazylem ze spadek tkanki tluszczowej tez zaczyna byc zauwazalny :-)

Witajcie dopiero zaczynam przygode z odchudzaniem i chcialbym was zapytac jak mam ustalic ilosc kalorii jakie mam spozyc z w ciagu dnia? Waże 104 kilogramy, mam 199cm wzrostu i 25 lat, 3 razy w tygodniu chodze na godzinne zajecia na silowni gdzie robimy mix wszystkiego. Na FitnessPal wyskoczylo mi ze aby schudnac do 86kg musze spozywac 1880 [...]

W ostatnim posiłku rozbij jajka osobno a masło osobno. W pierwszym posiłku brakuje mi źródła białka dodaj np. wpc. Musisz rotowac posiłkami nie możesz jeść tego codziennie tego samego. Drugi posiłek też taki średni. Brakuje mi w tej diecie orzechów ryb czy chociażby kasz. Musisz mieszać to będzie ok. Kalorii jak na mase trochę mało chyba [...]

Witam, ile dodać kalorii jeżeli zacząłem pracę przy wycince drzew, wygląda to tak około 4 godziny noszenia i przecinania gałęzi piłą mechaniczną a później 4 godziny łupania drewna za pomocą siekiero-młota + trening siłowy push-pull 4 razy w tygodniu. Ostatnio byłem na redukcji 3000kcal, ale teraz czuję, że jednak to za mało kalorii. Według [...]

Jeśli dobrze wyliczyłęś, to wyglada sensownie. Tylko nie wiem dlaczego już 30% ucinasz, ponad 1000 kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-06 21:58:00

Zacznij od tych 2400 jak np do tej pory jadałeś mniej, 2 tygodnie nei zauważysz poprawy dodasz sobie te 400 kalorii np jakieś owoce

Skoro masz ciężką pracę fizyczną, to kalorii jest zdecydowanie zbyt mało. Polecam zwiększyć ich ilość.

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, tendencja do tycia, po ucięciu kalorii waga szybko spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

A jak to jest z tymi tłuszczami? Czy prowadząc zdrowy tryb życia, pilnując kalorii i makro oraz trenując amatorsko ale z pasją, powinnam pilnować określonych proporcji kwasów tłuszczowych, czy wystarczy jak będę dostarczała je z urozmaiconych źródeł? I pytanie drugie, czy mogę jednego dnia zjeść posiłki z gdzie dominują głównie kwasy tłuszczowe [...]

Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]

[...] mogę zjeść i ile wgl zjeść. Ważę 50 kg wzrost 160 cm. Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu, w dni nie treningowe 30 minut skaczę na skakance. Nie wiem jak obliczyć ile powinnam kalorii przyjmować. Wiem że około 1500. Przyjmuję ok 1000 kalorii boję się że ćwicząc tylko w domu przytyję - a nie chcę. Druga sprawa mam straszny problem z metabolizmem. [...]

[...] Często mówi się że liczy się ogólny bilans tygodniowy, a nie dzienny. I teraz mam pytanie jak to jest np. w przypadku redukcji gdzie chciałbym sobie poobcinać troche kalorii od poniedziałku do piątku, a zwiększyc na sobotę i niedzielę tak że bilans kaloryczny z całęgo tygodnia będzie mi się zgadzał. Pytanie czy nie będzie to miało jakiś [...]

te różnice nie powinny być duże i nie powinno się wykorzystywać tych "zaoszczędzonych" kalorii na jedzeniowy syf czy dużo cukrów prostych . . . (odnosząc się do redukcji)

tylko musisz zrozumieć, że jeżeli kalorii jest więcej niż spożytkujesz to tyjesz, jak mniej to redukujesz, to logiczne, takie są prawa natury i tego nie oszukasz :-)

Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]

[...] wybieramy mniej kaloryczne produkty. Można tutaj wyciągnąć jeszcze jeden wniosek – warto prowadzić dziennik żywieniowy, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością zjadanych kalorii. Źródła: Andrea L. Courtney, Emma K. PeConga, Dylan D. Wagner, Kristina M. Rapuano. Calorie information and dieting status modulate reward and control activation [...]

Kalorii mało , rozkład makro kiepski . Nie kombinuj tylko od wyliczonego zapotrzebowania odejmij 300 kcal

Beboykox dlaczego tak twierdzę?bo wiem że jak zrobię dodatni bilans kaloryczny to będę przybierał na wadze to jest normalne że jeśli dostarczymy za dużo kalorii niż nasze zapotrzebowanie to organizm to odłoży w tkankę tłuszczową bo niby co zrobi z tą nadwyżka kaloryczna? Wytłumacz mi.

1 Jak tamta dieta działała to ja stosuje, jak po 2 tygodniach zmian nie bedzie przytnij o 200 kalorii 2 jak odejmujesz aeroby a dajesz piłkę to będzie podobnie pewnie, piłka to też wysiłek