kalorii

[...] obliczen- jadlem 2 plaskie miarki) i do tego mono olimpa nie pamietam ile tego mialem ale jadlem 5g dziennie do tego tylko jeszcze tauryna mialem diete z BARDZO duza iloscia kalorii (jestem ektomorf) no i pompowalem i roslem jak na koxie! 6-7kg przytylem, lapa +2,5 klata nie wiem ale sporo (ciezko dokladnie mierzyc) ogolnie wszystkie partie [...]

a co to jest "efce" ? Czytałem o tym na forum i podobno jest to bardzo fajne - pomaga pobiegać itp. Głownie chodzi mi o trening kondycyjny i na spalenie kalorii a nie budujący mase mięśniową. Gdzi emożna dostać "efce" ? pozdr. dawmac

no przeczytalem te podwnieszone posty i nie tylko i obliczylem sobie zapotrzebowanie ale nie wiem jak sie uklada dietę, ile i jakie posilki. Nie wiem ile co ma kalorii ... jestem w tej sprawie zielonyyyyy

dobrze ze ktos zadał to "lamerskie pytanie" przedemną. A tak w ogole to artykuł wytłumaczony pierwsza klasa. sog oczywiscie Tylko narazie cięzko mi sie połapać co ile ma kalorii,wartości odzywczych itp..

"Spalacz w czasie przerwy i dieta wysokokaloryczna." Nie wnikam w efektywność tego rozwiazanie, ale jest jeden problem: Wiekszość spalaczy jest też blokerami głodu nie wiem czy nie bedzie problemu z przyjmowaniem odpowiednio duzej ilosci kalorii.

[...] z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z kurczaka, orzechy włoskie i warzywa. 5 posiłek- 100 g ryżu i 150 g makreli wędzonej. 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i trochę oliwy z oliwek. Ilość kalorii taka, żeby zawsze mieć dodatni bilans.

[...] 85 przysiad 70 kg 5razy martwy około 130-135kg. chciałbym zacząć ćwiczyć od nowego roku tym terningiem. mój ostatni trening był to HST http://www.sfd.pl/temat228117/ . czy przy trójboju muszę trzymać się szczegółowo diety czy wystarczy nadwyżka kalorii?? chciałbym zakupić sobie jakieś odżywki jakie polecacie?? czy może narazie nie kupować??

Yarekbboy - moja rada jest drastyczna : powoli przestawić się z diety węglowodanowej na tłuszczową Tłuszcze mają 2,5 raza więcej kalorii w każdym 1 gramie, tak więc dużo łatwiej jest ich dużo zjeść Dla zachęty powiem Ci że od 3 września na takiej diecie doszło mi 4,3 kg mięśni oraz 2,7 kg tłuszczu, łącznie 7 kg, a nawet niespecjalnie się obżeram [...]

[...] serwować sobie co tydzień 1000kcal extra. Z jednej strony przy stosunkowo dużej kaloryczności diety jak na dziewczynę, która nie uprawia sportu (chyba ), gdzie większość kalorii pochodzi z węglowodanów chudnie, więc prawdopodobnie ma szybki metabolizm i wysoką wrażliwość insulinową i na węglach czuje się dobrze, więc nie widzę powodów, by [...]

Tykuś , ja to pojąłem już dawno temu i o tym wiem że nei startuje sie z 4 x HIIT i 5x Siłownia + inna aktywność i obcina podaż kalorii o 1000 w myśl zasady im więcej tym lepiej moje pytanie dalej brzmi GDZIE DODAĆ HIIT ? w dniu treningu Tajskiego ? przed tymże treningiem ? ( trening popołudniu ) czy po nim ?

a niby dlaczego banany niemoga byc do kazdego posilku?? 5x200 kalorii to dodatkowe 1000kcal, na masowce jak znalazl dla hardgainera idealne zrodlo wegli na pewno duzo lepsze niz op*****lanie sie nonstop carbo i gainerami(chemia w skrocie)

wszystko raczej jest oki, staraj się zwiększyć troszkę węgle żeby mieć pewność, że z ilością kalorii jest wszystko dobrze chyba że cię zacznie zalewać to znaczy że przyczyna tkwi najprędzej w ograniczeniach genetycznych, więc wtedy żeby nie psuć sobie sylwetki zalecam robić masę bez niepotrzebnego pośpiechu, jeśli idzie choćby pomału to już nie [...]

[...] a co z Białkiem, miałem zamiar odstawić do końca roku no i tak własnie mi sie skończyo. Jednak czy nie będe miał spadków spowodowanch tym iż dostarczałem znaczną ilość kalorii w postaci białka i samym jedzeniem tego nie nadrobie. Wiem że białko to część Diety i moge je dostarczyć w naturalny sposób ale przecież wiemy że to nie jest takie [...]

"dostarczałem znaczną ilość kalorii w postaci białka i samym jedzeniem tego nie nadrobie" jesteś wegatrianinem?

[...] dla jej organizmu opłakane. Kobieta przytyła prawie cztery kilogramy. Udział tłuszczów w jej organizmie zwiększył się z 37,4% do 38,9%, wypijała bowiem średnio dwa tysiące kalorii co noc. Do tego doszło gwałtowne postarzenie się skóry. - Wygląda teraz jak pięćdziesięciolatka - relacjonuje wyniki eksperymentu dziennikarz [...]

jedz wiecej kalorii niz spalasz - to wszystko. ale to cel bez sensu - szybko zmienisz zdanie, czy na prawde chcesz nabierac tluszczu. Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-21 14:07:59

witam mam male problemy z obliczaniem diety pzerknijcie na to: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli zrobilem tak 52x24=1248kcal 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli: 1248x1,8=1747.2 wspolczynnik aktywnosci wybralem 1,4/ teraz zapotrzebowanie na makroskladniki [...]

glupoty pieprzysz olbicz zapotrzebowabnie, jak jedzieszna na mase +500 kalorii uluz sobie jadlospis w oparciu o B,T,W z z twojego zapotrzebowania

52 x 24 x 1.4 =1747.2 +500 czyli tyle kalorii mam jesc dziennie:) dzieki bardzo

[...] zamiar zrzucić ok 15kg) i mam zamiar zostać właśnie przy treningu w typie masowym, dorzuce dużo aerobów których nie wykonuję wogóle na masie oraz dietę -500kcal, może przytne i więcej tych kalorii, zobacze jak będę się czuł, a na wiosnę jak wszyscy będą robić rzeźbę to ja na odwrót ale nie mogę odmówić sobie przyjemności biegania na mrozie, :)))