kalorii

[...] dietetyczne • Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii, aż do 2800-3000 kcal na dobę. • Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub [...]

lepiej kupic nitrobolon 2, 2 opakowania lub nitro 2+mono co do gainerow to wszystko zalezy od diety gdyz maja one sluzyc tylko uzupelnieniu brakow powstalych w diecie/dodaniu extra kalorii a nie zastapieniu jedzenia i zamiast magnum kup gain bolica olimpu

na każdej diecie gdzie jesz ciągle mało i nie wprowadzasz rotacji kalorii metabolizm stopniowo coraz bardziej spowalnia Jogger kiedyś pisał chyba w tym poście że kopenhaska ma dlatego 13 dni że później metabolizm już po prostu zdycha (o ile pamiętam) znacznie wcześniej jednak zdycha jeśli np. cokolwiek się ćwiczy i zużywa dużo energii co [...]

mam ustaloną diete tyle ża masową własnie 2,5 gr białka , 1 gr tłuszczy i zależnei od dnia treningowy nietreniongowy 4-5gr węgli stąd mój pomysł zostania przy 2,5 gr białka , zjechaniu maks z węglami i dodaniu paru kalorii z tłuszczu

jakie w ogole proporcje makroskl. dobralas? przypooszczam, że nie dobrała żadnych - niestety wśrood większości bab (bez urazy zagubiona2) wciąż kroolooje liczenie kalorii i raczej za szybko nie będzie to zdetronizowane do autorki posta przeczytaj raz jeszcze z uwagą post pt. dieta - zrób to sam/a i rozbij twoje 1400 kcal na makroskładniki; dopiero [...]

Co, nie da się?? - ilość kalorii dostarczanych:0 - wydatek energetyczny poprzez trening 9000kcal Jeżeli żyjemy po tygodniu jesteśmy lżejsi o conajmniej 10kg. Jesteś lżejszy, to schudłeś, prawda??

hmm nie trenuje,zyje w biegu-wykłady,wykłady,wykłady;P no i ostatnie pytanie-wazac około 44 kilo ile kalorii moge spozywac by sie nie martwic i utrzymac wage:P???

[...] dostarczane kalorie. To ilość naszych własnych protein którą zyskujemy przy przejadaniu się i tracimy przy deficycie. wysokie p-ratio przy dodatnim bilansie kieruje wiecej kalorii do komórek tłuszczowych a mniej do mięśni. Natomiast przy redukcji powoduje duże spadki mięśnia, a małe tkanki tłuszczowej. W przypadku niskiego p-ratio jest na [...]

W posiłku przedtreningowym mógłbyś dać więcej białka, tuńczyka zammienić z twarogiem, ale to są drobnostki. Skoro waga stoi w miejscu dodaj kalorii, np. dodatkową łyżkę oliwy do większości posiłków.

wszystko zalezy od sumy kalorii ale na noc najlepiej bialko wolno wchłaniale typu kazeiny no i mozna zdrowe tłuszcze

[...] zdrowy sposob odzywiania. Chorowalam ponad 2 lata na zaburzenia odzywiania wiec moj metabolizm i psychika byly nieco zjechane. Nie chcialam wpasc znowu w obsesje liczenia kalorii i uwolnic sie wkoncu od ciaglego myslenia o jedzeniu. Wiedzialam ze scisla dieta, wylaczajaca to co lubie najbardziej, zakonczy sie calkowita porazka i nawrotem [...]

3 godziny przed snem, to dość długi okres czasu. Sądząc również po ilości kalorii, przy których chudniesz, masz szybki metabolizm, więc węglowodany nie zaszkodzą. Obawiałem się jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ [...]

wegli czy kcal? hehe dobre, jak zwiekszysz jedno to i drugie tak, chodzi o nadrobienie tych kalorii ktore spalasz, wiec zwiekszaj wegle lub tluszcze

Do tego wszystkiego jesli jeszcze nie masz w diecie zawartego to.. Tran ? 12-15ml/dzien ( duza lyzka taka do zupy ) ~ 110-135 kalorii. Niedosc ze prozdrowotnie + zwieksza troszke kalorycznosc diety

Jak potrzebujesz kalorii to kup sobie oliwe z oliwek. W przeliczeniu na gramy tłuszcze są najbardziej kaloryczne

[...] i to właśnie jego opinie: -dietą i treningiem kontrolujemy tylko 15-20% p-ratio - najważniejsze są geny. -między 3, a 6 posiłkami nie ma różnicy jeśli jest odpowiednia ilość kalorii i białka. -proporcje tłuszczy i węglowodanów nie mają większego znaczenia jeśli jest odpowiednia ilość kalorii i białka. -na redukcji zaleca mleko i owoce, fruktoza i [...]

zwiększaj kalorie do puki nie zaczniesz tyć. Mój próg kaloryczny jakiś czas temu wynosił 2500 kalorii, aby przytyć zatrzymałem sie na 5000 kalorii i to mnie ruszyło. Zaczynałem z 70 kg i 194 cm wzrostu teraz jestem na równi ze wzrostem 94 i 194 ale mój metabolizm się zmienił całkowicie jak żuciłem fajkii teraz waże o 25 kg więcej a jem o 1000 [...]

Kreatyna to nie magiczny proszek Skoro wogóle nie rośniesz na samej diecie i treningu nie spodziewaj się przyrostów na kreatynie... Dodawaj kalorii kiedyś musi się coś zacząć dziać, gdzieś musi być ten próg .. Jak nie dajesz rady pomagaj sobie gainerami ale ja bym wolal zwiększać ilości tłuszczów.. pzdr.

[...] carbo, organizm będzie czerpał energię z nich. Na Twoje ostatnie pytanie nikt chyba nie jest w stanie odpowiedzieć. Poza tym procentowo podczas aerobów większa liczba kalorii pochodzi z tłuszczu, jednak mimo, że przy ćwiczeniach bardziej intensywnych procent ten jest mniejszy, liczba spalanych kalorii jest większa, a więc drugi typ wysiłku [...]

nie ma sprawy jeśli chodzi o liczenie kalorii to można polegać na intuicji ale to działa jeśli posiadasz w głowie tablice kaloryczne itd., czyli większą wiedzę w tym temacie