kalorii

Skąd pomysł na tak małą ilość kalorii? Wrzuć tutaj wyliczenia z dokładnego wzoru, podanego powyżej.

[...] w ciągu dnia to dla mnie jest to wystarczająco , czuje ze jak bym jadł więcej go bym pękał a licze sobie wszystko na aplikacji (Fitatu) dosłownie wszystko co ile zem dodaje produkty i czasem w ciągu dnia zjadłem 1500 i najedzony mega... wiec zapewne musiał bym przejść na produkty które są mniej syte a maja więcej kalorii? Zielony jestem totalnie

nie za mało tych kalorii, liczyłaś ile potrzebujesz, czy na oko strzeliłaś ?

Oczywiście Rion, tak może być. Ja sporty walki traktuję jako intensywne aeroby, a aeroby wymagają extra kalorii.

Zależy ile tych kalorii chcesz podbić, jakie masz cele treningowe.

Ćwiczę FBW moim celem jest masa,kalorii ok 500 bym więcej potrzebował

A ile obecnie dostarczasz i z jakich produktów, najlepij wrzuć zarys diety, bo jak masz zapotrzebowanie np 2500 dostarczasz 200 to nie ładowałbym z batonów 500 kalorii

To ile kalorii będzie w posiłku nie zależy od niego, tylko od Ciebie. Ile zjesz, tyle dostarczysz. Zapraszam do zapoznania się z podstawami diety zbilansowanej i wyliczeniu zapotrzebowania kcal a nie jedzeniu jak najwięcej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Nie popadajmy w paranoję, jak dobijesz 200-300 dwa razy w ciągu tygodnia batonami to nic się nie stanie, nawet będzie na plus, bo jak masz ochotę to będzie łatwiej utrzymać kalorie. Jak reszta miski jest w miarę zdrowa to te 200 kalorii nie będą miały znaczenia.

Dasz rade zjeść 5 tys czystych kalorii ?

Co Ty robisz jak potrzebujesz 17000 kalorii, moze źle coś policzyłeś i to są kilo dżule a nie kalorie.

Jaki posiłek byście polecili z duża zawartością kalorii, pomijając kasze/ryż, bo je już stosuje w diecie. A może coś gotowego ze sklepu?

Jaki posiłek byście polecili z duża zawartością kalorii, pomijając kasze/ryż, bo je już stosuje w diecie. A może coś gotowego ze sklepu? A może po prostu większe porcje załatwią sprawę bo nie musisz jakichś specjalnych posiłków stosować tylko zwiększyć porcje tego co już masz w menu ustalone w danym dniu.

za mało kalorii od razu widać, ppolicz zapotrzebowanie wg tego wzoru i zapoznaj się ze źródłami makroskładników http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Za mało kalorii w sensie, że po prostu powinienem dorzucić coś do diety, czy chodzi o to, że za mało wyszło z obliczeń?

1300 to troszkę spora obcinka, ok 200 kalorii mozna obciaż ale nei aż tyle.

Generalnie na diecie byłem 6 miesięcy. Od początku zawsze pilnowałem kalorii na fitatu i Nie zawsze właśnie był ten deficyt kaloryczny (na weekend potrafiłem z czasem coś podjesc ale nie znacznie)w ciągu tych 6 miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) [...]

Ilość kalorii jak dla kobiety. Metabolizm zwolni i będziesz miał problem. Wyliczenia swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru. Poza tym wrzuć zdjęcie sylwetki.

Niestety Ilość kalorii jest jak dla kobiety albo i mniej. W ten sposób nikt formy nie zrobi. Zacznij od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Ja bym już ten spalacz z yohą dał a nie ze śniadaniem, prawie 500 kalorii uzupełniane z odzywki czyli 1/4 Twego zapotrzebowania, tak troche słabo