Za jakiś czas mam zaplanowany wyjazd i ciężko będzie trzymać dietę a w zasadzie jej gramaturę. Chyba przez te parę dni nic się nie stanie jak będę jadł zdrowo ale nie licząc kalorii, jak myślicie ? Jeszcze kwestia co do chleba. Zamiast żytniego razowego można wprowadzić do diety orkiszowy ?
I myślałeś, że ktoś odszuka ankietę ze stycznia?%-) Za mało kalorii. Zacznij więcej jeść, a ruszy. Jakim systemem trenujesz? Może tutaj też warto coś skorygować.
[...] C1)Facepull 4x15 20kgx15x15x15x15 D1)Supinacja 3x10-15 12kgx12x12x12 D2)Francuz Hantel.3x10-15 12kgx12x12x12 F1)Modlitewnik 3x10-12 7kgx15x15x15 F2)Wyciag 3x10-12 25kgx15x15x15 Dieta : 245b/565ww/35tl I mimo zwiekszenia kalorii problemy z jelitami odeszly ... :) Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-04-05 21:51:29
[...] lniany wysokolinolenowy..wybrane algi. Notabene ilość białka możesz spokojnie wyciągnąć do 180g. Wyrzuć przetworzone produkty: masło roślinne, wafle ryżowe..podczas liczenia kalorii bierzesz pod uwagę surowe produkty (przed obróbką termiczną). Co więcej aby zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych (MPS) staraj się aby w każdym posiłku [...]
[...] płatków owsianych czy banana. To nie ma być dieta węglowodanowa czy z dużą ilością cukrów.... Skupiać się trzeba na źródłach białka, które mają być tutaj głównym źródłem kalorii (ze względu na energochłonność itd)... Ogólnie po pierwsze dieta, ale czasem wygodnie wypić szejka... Jesteś wegetarianką, ale nie weganką... rozumiem, że nie możesz [...]
Po co tyle aktywności, po co tyle brzucha, mało kalorii jak na tyle aktywności... Co do przypraw patrz na skład. Dobrze brać i samemu komponować np. tymianek, oregano, sól, pieprz do mięsa itd. Co do diety...nie wygląda źle. Warto na pewno dorzucić olej kokosowy, masło klarowane, awokado, tłustsze ryby, nie tylko śledzie marnowane oraz tłustsze [...]
Dobry ser żółty nie jest zły... Tylko trzeba uważać z ilością, bo łatwo nabić kalorii. Jeśli wliczysz to odpowiednio w bilans kaloryczny to nie widzę problemu. Jak wyżej zostało napisane, jest bogaty w łatwo przyswajalne źródło wapnia - mleczan wapnia, poza tym ma praktycznie idealny stosunek wapnia do fosforu. Produkty "seropodobne" oczywiście [...]
[...] polskich potraw. Jeśli już raz miałeś nadwagę, to raczej należysz do grupy osób, które do końca życia muszą zwracać uwagę na to co i ile jedzą. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących [...]
[...] polskich potraw. Jeśli już raz miałeś nadwagę, to raczej należysz do grupy osób, które do końca życia muszą zwracać uwagę na to co i ile jedzą. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących [...]
Słyszałeś o tym, że kaloria kalorii nie równa? Wiele zależy od jakości produktów, na jakich bazuje twoja rodzina przy przygotowywaniu posiłków. Jeśli te produkty (i sposób przygotowania potraw) są względnie zdrowe, to tak - wystarczy, że zachowasz umiar i makro... Natomiast jeśli w tych posiłkach są niezdrowe dodatki (margaryna, dużo cukru, soli, [...]
Nie jestes ewenementem, t3 to nie jest "caly" metabolizm, na ten skalda sie duzo wiecej czynnikow Musisz sobie rozkrecic metabolizm metoda prob i bledow, przedewszytskim przestan robic cardio zwlaszcza w duzej ilosci, kalorii dodawaj stopniowo, Przejdz na ketoze lub na diete optymalna, to tylko opcje, moze cos Ci podejdzie
[...] 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białkowo-tłuszczowa 2900kcal w nietreningowy 3500 kcal w treningowy z sukcesywnym dodawaniem kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta i prop, enan solo, cypio i meta 8. TRENING: klatka plecy w superseriach 2x w tyg [...]
Niewiadomo ile dokładnie kalorii potrzebujesz, więc to kwestia obserwacji po prostu. Stopniowo dodajesz kcal, aż będziesz widzieć efekty.Jeśli będzie za dużo to zauważysz to w pasie, gorszym trawieniu itp. 2500 kcal to nie jest wcale dużo. Tak normalnie
No, a ja jestem ciekaw czemu mu piszecie, że dieta jest ch**owa. A ile osób polecało i dalej poleca vlcd ? Tylko wyjście trzeba zrobić z głową, a nie od razu wskakiwać na 2x tyle samo kalorii.
W jaki sposób to obliczyłeś? Jeśli rzeczywiście wychodzi taki wyniki to zwiększ pułap kalorii do 2500-2800 po czym rób delikatne podbicia. Badania kompleksowych hormonów jest wskazane - nie bagatelizuj tego.
Tak jak Domer. Faktycznie, małe zamieszanie wynikło. Niemniej jednak tak jak wcześniej napisałem - podbij pulę kalorii w granicach 2500-2700. Waga podskoczy, ale będzie to głównie glikogen + woda. Co więcej istotny jest stan Twojej gosp.hormonalnej, gdyż obecnie jest to jedna wielka nie wiadoma.
[...] glodu. Bieganie czy jakakolwiek aktywnosc kardio do upadlego spowoduje efekt odwrotny do zamierzonego. Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo [...]
[...] mój wymysł, tylko mój organizm czegoś potrzebuje, np. jakiegoś cukru i temu taką czuję chęć do tego? Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo [...]
[...] treningu. Teraz kolej na gore ciala. Prawdopodobnie w srode zrobie. Albo w srode snatche, a gora w czwartek. Zupelnie nie mam ochoty tluc gory, irytuje mnie ten trening. Najchetnie robilbym tylko dol. Ale wygladalbym smiesznie, dlatego gora musi byc. Dziesiejsza miska dopieta co do kalorii, zeszly tydzien byle jak to i efekty byle jakie.
Nieścisłości
