kalorii

[...] jak jeżdżę na orbitreku 60 minut, to mogę koszulkę wycisnąć, natomiast jeśli jeżdżę rowerem po dworze, to ledwo lekko pod pachami spocony. Wiadomo w domu 23 stopni, na dworze np. 5 stopni. Jednak jak to ma się do spalonego tłuszczu/kalorii? Czy jeśli bardziej się spocę, bo jest cieplej, to dużo więcej spaliłem? Pozdrawiam i dziękuję z góry! :)

[...] 2 razy w tygodniu interwałów i że to może zmusić organizm do pozbywania się nadmiaru tłuszczu. Okazało się też że przez te 3 lata treningów byłem na DEFICYCIE węglowodanów i kalorii, jednak brzucha nie udało mi się pozbyć. Teraz wpierdzielam znacznie więcej a waga utrzymuje się na poziomie 140 kg i ogólnie mam więcej energii. Śniadanie: [...]

Póki idzie redukcja, kilogramy lecą, sylwetka się porpawia to nie ma co obcinać kalorii. Z powyższego btw z węgli bym ucinał

fans - mała zajawka z dzisiejszego treningu (bo reszta to nuda ;-)): 3x4x117,5 - szmata %-) jest opcja, że 120 też pójdzie, tylko muszę chyba kalorii dodać na regenerację :-D

To zależy, jak np wiesz jak jadasz, np co tydzien mienij wiecej ajdasz to samo, ta sama kaloryczność, masa nie idzie, chciałbyś podbić kalorie to mozna np jakiegoś bulka w treningowe dorzucić dla podbicia kalorii

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Full osprzęt siłownia. 9.Dieta - Brak konkretnej, mam zamiar zdrowo się odżywiać, jeżeli to konieczne pilnować danej ilości kalorii. 10.Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Brak. 11.Zażywane suplementy - Obecnie brak, ale się pojawią jak tylko dostane informacje co [...]

[...] pobudzającym napojem. A czy piliście tzw. FAT-water? Sama nazwa sugeruje, że to woda z dodanym tłuszczem. Promowany jest, jako bezcukrowy napój wspomagający spalanie kalorii, zawierający łatwo dostępną energię oraz wydajniejsze nawodnienie. Wszystko za sprawą średniołańcuchowym triglicerydom z oleju kokosowego (MCT). A jak smakuje taka [...]

Tłuszcz spalasz, gdy dostarczasz organizmowi mniej energii (kalorii), niż potrzebuje do funkcjonowania. Czyli masz ujemny bilans kaloryczny.

Te 1600 kalorii to od tygodnia, żeby te 5 kg zrzucić.

[...] FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. W sumie zostało docelowe 7 dni redukcji i wyjazd na targi. Jak wrócę w piątek pewnie w weekend jeszcze coś podjem znając życie. Zastanawiam się czy potem wbijać na delikatny plus kaloryczny, na zero czy dalej ciągnąć redukcję, ale już z większą ilością kalorii i cardio. Zadecyduję zapewne za tydzień.

Na razie jesze nie cwicze, wyszło mi według BMI, szybkie odchudzanie 1600 kalorii. Chciałem zrzucić te 5kg przede wszystkim brzuch, a później dieta+ trening, ale o diecie muszę jeszcze doczytać. Pytanie jak ćwiczyć tym co mam.

[...] produktu ma 160 kcal, to tak jest i kropka. Tylko to zależy od sposobu przygotowania potrawy. Czym bardziej żywność przetworzona tym łatwiejsza w trawieniu, więc mniej kalorii tracisz na trawienie. Więc bardziej przetworzona czy dobrze wygotowana żywność daje nam więcej kcal, a jednocześnie mniej tracimy ich na trawienie, Albo np. brokuły. [...]

Bo się słabo dożywiasz, niwelowanie tłuszczu z diety nie jest dobrym pomysłem, od tłuszczu się nie tyje. mozliwe też że spożywasz za mało kalorii, co moze skutkować załamaniem metabolizmu

Jestem chudym facetem, choć niestety posiadam małego "maćka " więc już sam nie wiem czy powinienem robić masę czy rzeźbę i ile jeść kalorii.. pomoże mi ktoś ?

Tak jest możliwa redukcja pod warunkiem że to jest Twój deficyt kalorii w diecie.

Ok. Kalorii za mało. Ale jakie grupy mięśniowe ćwiczyć power band a jakie na ławeczce i hantlami?

Ketoza nie jest najskuteczniejsza ;-) Każda dieta redukcyjna objemuje deficyt kalorii, bez względu, czy jesteś na LC, zbilansowanej, czy ketozie. Teraz trzeba rozważyć opcję potrzeb - na Twoje zaawansowanie ja również keto nie zalecam, do tego trzeba solidnie przygotować organizm i nie bawić się w to, bo się coś przeczytało. Poza tym tutaj u [...]

Z tego co pamiętam to jak się rozpędzisz to dobrze byłoby dołożyć kalorii. Dobrze pamiętam? Bo kurde nie wiem czy tam było 1800 czy 2000 . Ps. Swoje posty możesz edytować dopóki nikt nie napisze i tam robić dopiski :) Przy każdej wiadomości jest kilka ikonek, m.on. ołówek :) I on jest własnie od edycji.

Jeśli energia dostarczana będzie mniejsza niż wydawana w holistycznym ujęciu, to nasz organizm weźmie brakującą ilość energii z zapasów energetycznych, nie ma tutaj filozofii. Nikt Ci przecież nie powie, czy na 3000 kalorii będziesz redukował tkankę tłuszczową....

Z tego co pamiętam to jak się rozpędzisz to dobrze byłoby dołożyć kalorii. Dobrze pamiętam? Bo kurde nie wiem czy tam było 1800 czy 2000 . Ps. Swoje posty możesz edytować dopóki nikt nie napisze i tam robić dopiski :) Przy każdej wiadomości jest kilka ikonek, m.on. ołówek :) I on jest własnie od edycji. W dietce obecnej mam 1880kcal. Ok, wezmę [...]