kalorii

[...] znowu zgubiłem 1 kilo a oprócz tego mało kiedy się załatwiam np. teraz to już z 4 dni spokojnie .. nie wiem czy za mało jem czy wszystko spalam ? jem około 2000-3000 kalorii dziennie zależy od dnia a oprócz tego chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę w domu troszkę brzuszki, pompki, przysiady, skakanka.. ostatnio staram się jeść 5 [...]

Aha - na początku pisałeś 5 tydzień - ja bym się zaczął martwić już w 2 tygodniu jakby tak słabo szło NOKO w 20 g - 5 g kreatyny masz, CP w miare - 4 g kreatyny. - wychodzi OK. Tak więc dorzuć kalorii do diety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 14:47:09

Trening może być, choć nie najlepszy. W takim razie kalorii dorzuć, nadmiar kreatyny wcale nie jest remedium. Który tydzień cyklu?

ogranicz troche granie w pile bieganie itp... żeby nie palić tyle kalorii. w Twoim przypadku jedz dużo ile tylko możesz..pokarm dobieraj tak żeby 2,5 g bialka na 1 kg masy ciała,pij dużo plynów ok. 5 L. ćwiczący musi przyjmować dwa razy więcej kalorii niż przeciętny człowiek. poszukaj w tematach o diecie tam jest jasno i wyraznie napisane ile [...]

[...] przeważa oraz to, że trening zwiększa ukrwienie mięśni to logiczne wydaje się, ze nawet podczas treningu procesy anabolizmu zachodzą. ======================= Nadwyżka kalorii to dobry antykatabolik. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce kalorii mięśnie mogą ulegać rozpadowi jeżeli nie są używane. Lepszym [...]

Pytanie trochę dziwne No ale cóż... Dieta to podstawa. Niczym jej nie zastąpisz. Nie musi być jakoś mega dokładna ale ważne aby była jakaś nadwyżka kalorii oraz ważne aby wiedzieć kiedy jakie produkty spożywać. Po taką wiedzę idź do działu ODŻYWIANIE. Ja mogę Ci zaproponować, po tym jak już w miarę dieta będzie, kupienie czegoś co pomoże pokryć [...]

tyje sie od nadmiaru kalorii nie od braku weglowodanow czy spozywania w nadmiernych ilosciach ktoregos z makroskladnikow ps.ja tez nie wiem jak sie puchnie od koksow ale tak czytalem

[...] tego, ze kazdy musi dostarczyc 2g bialka i 6 gh wegli na kg a tak nie jest bo ilosc spozywanych wegli zalezy jak ci wczesniej pisalem zalezy od zapotzrebowania kalorycznego i miesci sie w granicach 4-7 g a jak dostarczysz odpowiednia liczbe kalorii bialka zostana wykorzystane do odbudowy miesni Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-22 22:14:33

Siemka. Prosze o oceny/poprawe diety. Wiek 20. Waga 83kg Wzrost 187cm Zapotrzebowanie 3089 kalorii B: 166 T: 107,9 W: 364 Cel: masa Dieta: Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400 ml=?g migdały 10 g pestki dyni 10g jaja kurze całe 120g B:42,4; T:33,9; W:84,3; Wart:813,6 TRENING Po treningu: ser twarogowy chudy 80g banan 200g B:17,8; [...]

[...] że 1g białka na 3g węglowodanów to optymalna dawka, dlatego że białko jest wtedy szybciej przyswajane i że generalnie bez węglowodanów białko nie jest przyswajane. Liczenie kalorii to nie dla mnie niestety.. pobieżnie i ogólnie je liczę, ale nie jestem wstanie wszystkiego zliczyć, nie dlatego że tego tyle, ale za dużo z tym roboty.. dlatego [...]

Teraz moim celem jest utrzymanie wagi- bez jej spadku. Jeżeli będe robić np. połowę mniej ćwiczeń, a dostarczać więcej kalorii, tzn. znowu utyję? A może powinnam mniej ćwiczyć, a z dietą zostać bez zmian?

nie to wyszlo na regeneracje czyli bilans zerowy nie dodawalem kalorii a aktywnosc niska mozna powiedziec

...przyjrzałbym sie jeszcze- pomimo 'papierowego" plusa w bilansie kalorii- diecie, moze tu tkwi przynajmniej częśc problemu, trudno znaleźć iny racjonalny trop...

[...] grupa aminowa i organizm traktuje powstala czasteczke jako cukier, ktora moze odlozyc w postaci tkanki tluszczowej lub zuzyc na cele energetyczne gdy dostarczymy zbyt malo kalorii z kolei oderwana grupa aminowa czyli NH2 wydalana jest w postaci w postaci mocznika CO(NH2)2 wraz z moczem a ile wegli trzeba dostarczyc aby bialko moglo byc [...]

[...] jak "wzorcowo" chcesz podejsc -idealnie owoce tylko rano i w potreningowym, jezeli w ogole - zaczac odchudzanie z zerowego bilansu i dopiero dopasowywanie ilosci kalorii do postepow, nie liczyc na szybki spadek, raczej tak 2-3kg w miesiac, optymalnie jest starac sie chudnac jak na najwiekszej mozliwej ilosci kalorii. - 6 posilkow jest [...]

[...] polega! Trzeba o siebie dbać, ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, tabletki POMAGAJĄ schudnąć. A jeszcze jak są pochodzenia naturalnego, to raczej nie wywołają zniszczenia w organizmie, a wręcz przeciwnie, bo wiążą tłuszcze i zmniejszają ilość wchłanianych kalorii (tak jak Formoline). One WSPOMAGAJĄ odchudzanie, a przy odchudzaniu każda pomoc się liczy

[...] chciał jeszcze o tym pomyśleć. Podobnie jest ze skutkami stresu, czy hamowania ekspresji emocji. Pobudzenie fizjologiczne pomimo, że pewnie pozytywnie wpływa na spalanie kalorii i podkręcanie metabolizmu ma negatywny wpływ na wiele funkcji organizmu. (http://www.ppp.tnb.pl/viewpage.php?page_id=96 ). wydaje mi się ze dyskusja ta zmierza do [...]

dowal kalorii za długie przerwy w posiłku trening min 1,5h po posiłki - nie 30 min

Witam mam 18 lat .... trenuje na silowni przez 2 lata.... chce pozbyc sie niezbednych tłuszczy kalorii brzuszka... bardzo prosze o jakas dobra diete dla mnie... zeby to spalic i zamienic w mase miesniwa....

[...] bialka moze byc mass xxl jest to bardzo dobry gainer i w umiarkowanej cenie w jednym zdaniu sam sobie zaprzeczasz mass xxl ma ledwie 20g protein w 100g produktu - co oznacza ,iz nie jest to zrodlo bialka, tylko dodatkowych kalorii ogolnie produkt ok , ale na pewno nie jako 'zrodlo' bialka Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-21 23:10:06