kalorii

Jak widzisz ze na 2900 kalorii robisz progres to nie musisz jeść więcej, jak nie ma progresu to tzreba podbić kalorie

[...] loda, kawałka czekolady... Uzależniłem się, wiem i dlatego chcę walczyć. Alkoholu nie piję. Aktywność fizyczna - zero, niestety... Wyjście z psem, rundka rowerem w weekend. Czasu mało, roboty dużo... Wiem, wiem - gadanie. Pytanie zatem - nie za mało kalorii? Nie przesadziłem? Pozdrawiam. /SFD/2017/9/26/d700feefd49a459cb0c0f3ac559af79f.jpg

Naprzod ;) Stary jestes i gruby do tego, wiec Ci kadzil nie bede. ;) (w tym wieku zart chyba rozumiesz) Dzialasz - to dobrze! Tyle histori przeczytales a zapotrzebowania nie wyliczyles normalnie? Masz wzor w podwieszonych tematach. Kalorii masz tyle co kot naplakal. Wrzuc ankiete jak przystalo (tez w podwieszonych albo w innych tematach) Albo juz [...]

Dokładnie, wrzuć ankietę bo nawet nie wiadomo jaka waga i wzrost, kalorii myślę że o 1000 za mało ale to zobaczymy :) Aktywność fizyczną masz zamiar wprowadzić?

mało kalorii, w tym ww zdecydowanie :-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny dzień maratonu w pracy, treningu siłowego nie było, ale sporo pracy z mobility, core, i jumpy, więc zawsze coś. Film z mojego mobility będzie na dniach. Kalorii trochę mniej, węgle tylko na noc Samopoczucie dobre, mimo sporej ilości pracy, jest w porządku. Wieczorem nieco pobolewają [...]

[...] jak ja teraz wygladam to az bys sie dowartowciowal xD Od poniedzialku chyba cisne jakis sport moze ta silka xD zobacze ale wracam do jedzenia i jakiegos treningu bo hoy mnie szczela Ale mysle ze zadnych kalorii.liczyl nie bede silowy + cardio ani redu ani masa tylko dobre zarcie i wysilek Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-28 10:21:01

[...] dniu 2017-09-26 20:05:07 Tak naprawdę, jak ktoś ma dobrze wyliczony bilans, to sam fakt obecności cukru nie wpłynie na odkładanie się tkanki tłuszczowej... Dobrze byłoby węglowodany w postaci cukru białego całkowicie wykluczyć z diety i ew. zamienić je na ksylitol, erytrytol, a w zamian za to zjeść owoc, który nie da nam tylko pustych kalorii.

Pamiętaj, że zbyt wysoki nadmiar kalorii wcale nie przyspiesza tempa syntezy białek mięśniowych. Dane ze wzoru dają nam jedynie pewne oszacowanie. Dopiero na podstawie reakcji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. No i nie da się tego określić w [...]

Chlebek bananowy z rodzynkami i masłem orzechowym :-) mało ''fit'', raczej dla tych, którzy mają problem z nabiciem kalorii ;-) /SFD/2017/9/28/09118dbc2af2447db8f4e07530471ce0.jpg /SFD/2017/9/28/6427e707a3a34775be8e53fe262954e7.jpg /SFD/2017/9/28/6f56c8a3765c48a3b7c51ac6851a6037.jpg

[...] będę ściemniał: w pp już jest bardzo ciężko, w wiośle nie ma mowy o równoległości czy dużej pracy łopatką. Wychodzę z założenia, że jako że jestem na redukcji to najważniejszy ciężar aby spalić więcej kalorii i utrzymać mięśnie. Technika na tyle aby było bezpiecznie. Chyba, że się mylę.. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-28 12:41:53

[...] byłoby węglowodany w postaci cukru białego całkowicie wykluczyć z diety i ew. zamienić je na ksylitol, erytrytol, a w zamian za to zjeść owoc, który nie da nam tylko pustych kalorii. Tak, dokladnie, calkowity bilans cukru bialego wynosi u mnie 0 % , cukru z owocow ( fruktoza ) i reszty do okolo 30g dziennie, unikam cukru, jednak jedzac owoce [...]

[...] ułożyłem dietę. Sposób, który podesłał Anubis był tak skomplikowany, że za ch... go nie ogarniałem :D Dlatego też dałem sobie z gdzieś 2600 kcal. Właśnie... liczenie kalorii na masówce jest aż tak ważne? ;) Nie sugerujcie się obiadem, gdyż jej to, co mi da mama na obiad. Chciałem tylko dobić do 500 kcal, bo to raczej norma w obiedzie. [...]

Witam, ćwicze klatkę dwa razy w tygodniu, tak jak inne partie, na klatke mam 14 serii, aktualnie jestem na masie i złapała mnie stagnacja w wyciskaniu leżąc Raz robie wyciskanie siłowo, rampa do 5 powtórzeń i wszystko szło okej, ale zatrzymałem się w tym punkcie 72 X 5 77 X 5 82 X 5 84.5 X 3 nie mogę dobić do 5 powtórzeń od 3 tygodni Drugi raz [...]

Część jaką jest taka granica dodawanych kalorii na reverse diet 100kcal tygodniowo z wegli aż dojdę do zapotrzebowania tak? Ale obliczajac moje zapotrzebowanie jaką wage mam podać ta z której startuje z dieta reverse diet??

[...] jakoś spróbować pozbyć się nadmiaru skóry który mi został. Jeżeli ktoś mógłby podesłać filmy/artykuły bylbym wdzięczny. Zasadnicze pytanie to jak mam to zrobić? Do obecnych spożywanych kalorii stopniowo dodawać kalorie? Powiedzmy 100kcal tygodniowo czy od razu zwiększyć kalorie do "zapotrzebowania". Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! :)

[...] swoją dietę odżywczo, gdyż występuje deficyt wielu składników odżywczych. Masz celiakię lub nadwrażliwość na gluten, niezwiązana z celiakią? jeśli nie to nie ma potrzeby jeść bez glutenu produktów. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii/page/1 http://potreningu.pl/articles/4684/najwieksze-grzechy--odchudzania

[...] burdelu -byłem na długiej redukcji którą kończyłem stackiem ECA na przemian z yohimbiną -dieta: koncyzłem redukcje na 1800-2000 kcal. po redkcji dodawałem stopniowo kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym deficycie. wklejam dwie fotki badań. 1 badania były kontrolne, [...]

Siema, skończyłem redukcje na 2.4k kcal, waga obecncie 80kg wiek 20, 4treningi w tygodniu, teraz planuje powolna mase do 90kg, bede dodawać co 2 tygodnie ~100 kalorii z węglowodanów/tluszczow, Jak oceniacie tą dietę? /SFD/2017/9/29/95d0f93fe2f744369f3dd8fe409779e3.jpg

Cel masa. Wrzesień był miesiącem gdzie nie trenowałem prawie w ogóle i nie trzymałem miski. Obecnie nie liczę kalorii, jem czysto i wszystko na oko, zobaczę jakie będą efekty, jeśli ich nie będzie to zacznę liczyć. Białko to u mnie podstawa, głównie jako dodatek do posiłków. Carbo popijam w trakcie treningu.