Bo Vena chodzi o efekt, nie liczy sie przyszlosc, ale terazniejszaosc. Facet uklada "diete" daje malo kalorii bo to gwaratntuje szybki efekt. Klient zadowolony bo szybko schudl. To ze pozniej utyje to bedzie przeciez jego wina, a nie dietetyka, bo dietetyk zrobil swoje. On ma odchudzic i to robi, ludzie nie chca pracowac, czekac na [...]
Twoja aktywnosc to bedzie silownia, aeroby dodasz jak bedziesz sie odchudzac Musisz sie zabrac porzadnie za siebie i przygotowac do tego ze wywroce wszytsko co dotychczas jadlas, i robilas do gory nogami Mam nadzieje ze jestes zdrowa, to za dwa tygodnie zmienisz sie w maszyne do spalania kalorii i odchudze cie tez jezli uznam ze to konieczne
[...] do południa to cały czas chodze i spalam i jakoś czuję głód, ale póxniej to już nie. Ale na 5 posiłek doładowałam łososia i w efekcie przekroczyłam tłuszcz aż o 11. A więc kalorii 2006, B201 T64 W 201. Węglowodanów znów za mało o 15, a jeszcze dodatkowo jak się odejmie od tego zielone, to w ogóle szkoda gadać. Zielone 33,45. rozpiska: 1.omlet z [...]
[...] posiłku nie moge patrzeć na jedzenie. Ja wiem, że te moje 1500klc to nie było dużo, ale ja nie chodziłam głodna, a teraz to chodzę obżarta. Tak się zastanawiam na tą ilością kalorii. To, co liczyłam według wzoru, to było wtedy, gdy wliczałam w bilans 5 x godzinę aerobów. Moja podstawowa to niecałe 1400. Czy przy tych ćwiczeniach 2000 to nie za [...]
[...] prawidlowo. Przy twoich aerobach 5x w tygdoniu mogalbys jesc 1000kcal, aeroby dokladaja do spalania chwilowego sumarycznie dziennie ot mials dodatkowo 200-300kcal spalonych kalorii. ccwiczenia silowe dzialaja inaczej nie tylko spalaja kalorie w trakcie, ale co najwazniejsze zwiekszaja zapotrzebowanie po cwiczeniach. masz dojsc na szybkim powyzej [...]
[...] pod uwagę itd. itp. Może dałoby się stworzyć taki wątek/schemat/poradnik jak postępować w takich przypadkach jak nasze (czyli wieczna dieta nic nie dająca i zniżanie poziomu kalorii i rozwalony metabolzim). Myślę, że mnóstwo użytkowniczek byłoby zainteresowanych tematem. I nie tylko my dwie mamy taki problem. Obliques, a czemu należy zrezygnować [...]
[...] 6 m-cy i nie wiesz po co? Wtwoim wieku dieta ma duże znaczenie, bo masz b.szybką przemianę materii, dodatkowo pykasz w piłeczkę, więc naturalnie potrzebujesz dodatkowych kalorii do rozbudowy swojego umięśnienia. Najlepiej pochodzących z pełnowartościowych żródeł.Planów w necie jest milion.Zastanów się jaki jest twój cel, po co ćwiczysz, co [...]
No ciekawe ostatnio jesz malo kalorii, nie cwiczysz... A teraz juz lepiej zaczynasz cwiczenia? bo nie wiem co zmieniac jakby co... Aga gdzie sa twoje ostatnie wymiary bo nie moge znalezc swojej karteczki teraz gdzie je spisalam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 09:49:38
Dziś zjadłam ponad 3500kc, jutro przewiduje powyżej 3300kc. Zalezy ile wejdzie po-treningowego Szacun. To jest solidna dawka kalorii. Jestem ciekaw, jak po tym będziesz wyglądać .
zacznijmy od tego żeby spalić tłuszcz musisz mieć dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, jeśli nie ograniczysz zbytnio kalorii a będziesz ucinał stopniowo i w między czasie będziesz dostarczął odpowiednie ilości białka , tłuszczy i ww możesz dodać bcaa mięsnie nie powinny lecieć także od czego masz zacząć przeczytaj w postach podwieszonych [...]
w sumie mozna, dodatkowo troche spalisz kalorii, ale raczej nie polegaj na nadrabianiu w ten sposob, lepiej miec to wszytsko jakos rozlozone w tygodniu
[...] stwierdzilas ze wolisz mniej wegli, cos w tym jest widocznie dla ciebie dobrego. Mysle ze powoli bedziemy tez obnizac tluszcz i bialko jakby mialo dalej dojsc do obcinania kalorii. "Zero" wegli juz masz w 3 dni Jak ci w ogole idzie, sa jakies efekty? Szkoda ze ciagle nei masz czasu na te dobijanie aerobami..., licze ze w koncu uda [...]
no wiesz bez swirowania z iloscia kalorii i slodkiego, (o winie nie mowie bo to ci wolno w ilosci lampka nawet normalnie ) ale mozesz sobie cos weglowodanowego zjesc pierogi czy kawalek pizzy, cos na co masz ochote. Nie jest zle, te 0,2 stopnie to jeszcze norma
Gainbody 30 Machine-Man traktuj jako uzupełnienie diety - dobicie do odpowiedniej dawki kalorii. Wszystko zależy od tego jak sobie zbilansujesz dietę. Co do Whey Protein 80 - Białko to podstawowy budulec mięśni, chcesz mieć duże mięśnie zadbaj o odpowiednią ilość białka. Pozdrówki!
a podciagniesz sie chociaz raz? clustersy wtedy gdy jestes sie w stanie podciagnac, mozna kupic tasme gumowa ta najmocniesza i wtedy probowac podciaganie w formie clustersow z ta tasma. malo kalorii daje sie we znaki... aga a ty na pewno masz 60g tluszczu z tymi nogami kury? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-06 21:49:31
Myslalam, ze podczas ketozy spala sie mój tluszcz, by wytworzyc energię, skoro nie ma wegli... To jak mam jesc, zeby kcal mniej dostarczyc, skoro tu jem głównie tłuszcz?? Jeden posilek i polowa zapotrzebowania pokryta :/ czym sie w takim razie rózni ta dieta od innych, (ketogeniczna), skoro tak samo chodzi w niej o zmniejszenie kalorii.
Napisał na pierwszej stronie. 62kg Celem pewnie jest powrót do normalnego życia, bo redukcje/masy są teraz mniej ważne. Masz tylko 1880kcal. Możesz dodać jeszcze gdzieś kalorii aby dojść tak do 2100? Może być do śniadania więcej płatków,, a gdzie indziej więcej oliwy przykładowo. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-02 12:28:33
[...] jest główną przyczyną dlaczego zacząłem się kiedyś odchudzać - jak siadam to mam taką właśnie piękną opone. Same sadło... Sory że sie tak rozpisałem - znowu lektura tylko dla tych zainteresowanych losem "kretyna który zjada 20tys. kalorii na raz tylko po to żeby potem to zwrócić w :) " Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-07 00:12:49
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
