kalorii

Twój organizm nie liczy tych kalorii które spozywasz tylko te ktorę wykorzystuję jako energie(węglowodany mają do do siebie, że pewna ich część zamieniaja sie w tłuszcz nawet przy deficycie kalorycznym - oczywiscie wszystko zależy jakie to węglowodany i jak bardo pobudzaja insuline i w jakim stanie jest teraz organizm)Więc jeśli pobudzisz insuline [...]

Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg Żelazo 0,72 mg Magnez 5 mg Sód 63 mg Substancje odżywcze - białko jaja [...]

Daj +300 kalorii i obserwuj organizm.

lukas zwróc uwage na diete jak nie idzie masa to masz zbyt małą energetycznosc/czyt. kalorii/ nie ma innego wyjscia jak masz naddatek kalorii zeby nie nabierac masy - chocby tłuszczowej ale wskazówka na wadze powinna wskazywać wiecej

[...] jakieś 5g WW . BILANS DNIA: Spożyte: 164g B/100g T/13g W/ 1598 (kcal) Obliczone zapotrzebowanie: 176/109,8/max. 30g/ 1812 (kcal) Jak widać brakuje mi białka, i reszty kalorii do bilansu :-/ ... Zastanawiam się jakbym mógł uzupełnić te niedobory, a szczerze mówiąc skończyły mi się pomysły na niskowęglowodanowe dania. Jesli ktoś ma jakies [...]

[...] warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. 3. Czego możemy się spodziewać stosując MASS [...]

[...] najbardziej termogenicznym składnikiem diety (dużo bardziej termogenicznym niż węglowodany i tłuszcze). Wysoki koszt energetyczny metabolizmu białek powoduje iż około 25-30% kalorii z posiłku czysto białkowego zużywane jest na jego strawienie. To dwa i pół - trzy razy więcej niż w przypadku posiłku zawierającego po równo białka, tłuszczy i [...]

Cel nabranie masy zapotrzebowanie dzienne-okolo 3000 tys kalorii u mnie wychodzi okolo 3500 rozklad jest taki: potrzebuje: B:134 T:100 W:391 a mam B:210 T:100 W:591 a co do tego musli to mialem na mysli ta Frutine,moze byc cos takiego no i co zrobic z ta kasza manna?

A jak dodam surówki to wliczać je do bilansu ? Bo chciałem dodać, ale za dużo kalorii wychodziło. Co do tego tranu to mam go w kapsach, 1 kapsułka zawiera 350,0 mg tranu. Więc ile go łykać ? Jedną kapsułke czy dwie ?

ja jestem ektomorfikiem i za cholere nie moge nabrac masy. Jestem pewny ze u mnie nadmiar kalorii zamienia sie w... kupe i czym jem mniej tym mniej wydalam, a jem wiecej to wiecej i nigdy nic w tluszcz nie zamienie.. z masą u mnie podobnie cieżko

[...] do 1g/kg masy i obserwował co się stanie. Prawdopodobnie przy dużym wysiłku siłowym(a zakładam że planując "zmasowanie" zakładasz równolegle do zwiększonej podazy kalorii, cięższe i intensywniejsze treningi? ), taka ilość nie przekształci się w tkankę tłuszczową. Natomiast tłuszcz pozostaw na takim poziomie jak jest. Tak na marginesie [...]

Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg Żelazo 0,72 mg Magnez 5 mg Sód 63 mg Substancje odżywcze - białko jaja kurzego Ilość kalorii 17,0 kcal Białka 3,5 g [...]

teoretycznie...ja cosik nie mogę wciąc zbyt dużó węgli, i ogólnie kalorii.. choć ostatnio waga jakby nieco..delikatnie..nie zapeszajmy. zdr.

plyny kolego sa rozwiazaniem twouch problemow :D chocby cos podobnego :D jak kolega na gorze mielone ziarna przyjacielem naprawde latwo 3000+ kalorii dac w drinkach i sie nie zmeczyc :D

hm 83% hahahaha nie wiem, hm no pewnie jakoś z 2 łyżeczki mi sie zdaje, tak jak ludzie chyba najczęściej słodzą wiesz, trzeba by zobaczyc ile cukiem ma kalorii, wtedy od kawy z cukrem odjąć kcal samej kawy i wychodzi ile kalorii przychodzi z cukry i sprawdzić ile tego cukru wg tabeli kaloryczności chyba tak nie wiem tak mi wychodzi na chłopski [...]

[...] nie miales do czynienia z bieganiem i masz slaba wydolnosc to przy tetnie 80-90 hr max raczej pzobywasz sie miecha.....a po miescie polazisz to masz 60 hr max....tyle samo kalorii spalisz mniej wiecej co biegajac.... a sie nie nameczysz glikogenu i tak brak...a jak chcesz poprawic wydolnosc to redukcja raczej nie jest dobrym czasem na to [...]

[...] duzo cwiczen na dolna partie ciala.. co do aerobow to kulturysci zalecaja po teningu silowym od 20 do 45 min aerobow.. co do diety to racja -PODSTAWA!!! ja tam nie liczylem kalorii, ale poczytalme tabele zywieniowe (sa na necie).. pod wieczor unikalem zywnosci z duza zawartoscia weglowodanow.. unikalem tlustego.. slodyczy (choc zdarzaly sie [...]

zalezy jaką masz nadwyżke kalorii, od tego rośnie kałdun - nie od odżywek odżywki mają za zadanie uzupełniać diete, natomiast suplementy to dodatki które stosuje się przy odpowiednio zbilansowanej diecie odżywki to np białko, gainer, carbo suplementy to np kreatyna, spalacze tłuszczu

Zawsze ciekawiła mnie jedna rzecz. Jeżeli mamy dietę na masę i dodatni bilans kaloryczny powiedzmy +500 kalorii i do tego trening- i tutaj przytoczę kilka wariantów: - trening na rzeźbę; - trening na siłę, np. HIT; to w jaki sposób zmieni się nasza sylwetka w obu tych przypadkach? Czy zdobędziemy mięśnie, czy sie otłuścimy, bo jak wiadomo nadmiar [...]

Zwiększ kalorie.Na początku miałem dietę na masę i waga też stała,więc jeszcze zwiększyłem ilość kalorii(zamiast pięciu jadłem sześć posiłków-nadal tyle jem),waga zaczęła iść w górę.Musisz poexperymentować z kaloriami,więcej tłuszczu,ww. i waga musi ruszyć.