kalorii

[...] Gainery, jeśli doczytasz więcej, polecane są ludziom, którzy nie są w stanie zjeść na tyle dużo tradycyjnego jedzenia, by zapewnić podaż kalorii. To jest mniej więcej odpowiednik posypywania jedzenia cukrem :-) , np. dla kulturystów, którzy jedzą po kilka tysięcy kalorii na dzień, bo mają już tak dużą masę [...]

[...] Na tym głównie bazuje reklama i popularność takich rzeczy, ale jeśli się wgłębisz w temat, są one drugorzędne w stosunku do zwykłej żywności. Jeśli chodzi o liczenie makro, kalorii - jedni mają lepsze wyczucie do jedzenia bez "diety", inni gorsze... Ja uważam, że warto się poświęcić i chociaż przez parę dni, a później raz na czas , dla kontroli [...]

Za dużo kalorii po prostu masz kolo 1k ponad wymagania organizmu wiec sie nie dziw ze zalewa Cie. Zredukuj do 3k jak nie bedzie progresu(sylwetkowego nie masowego) dodawaj 100 kcal co tydzien a ruszy. Ps. Mialem podobna sytucaje jak Ty. Masz pytania wal pw Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2016-08-23 00:46:19

[...] lub cukrzyca typu 2, ale nie mam żadnych innych objawów tych chorób oprócz ciągłego uczucia głodu więc to raczej wykluczone. (176cm wzrostu,76kg) PS Na zapotrzebowanie kalorii nie patrzcie, jest to stary szablon, a nowa ilość kalorii i posiłków. /SFD/2016/8/23/c4d93621048b4c78bcf89bbedd29a816.jpg Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-08-23 [...]

Yy, ja tam problemów z jedzeniem nie mam, ale 2K Kcal, to już sporo żarcia..A 3K??? jajecznica z 6 jajek? Taka raczej spora porcja. Poza tym 58 kg przy 173 cm to nie jest jakieś wychudzenie, żeby taka ilość kalorii pakować

Siemka Wszystkim. Jeśli chodzi o moją dietę to jest ona ogarnięta i trzymam się jasno określonych kalorii oraz rozkładu BTW . Ale mam takie 3 pytania do Was : 1.) Chleb , bułki . Rozumiem tutaj będziecie mi tego odradzać z względu na gluten , przetworzenie itp. Ćwiczę amatorsko ( dla siebie ) i nie wyobrażam sobie w ciągu dnia nie zjeść [...]

[...] jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed treningiem dobrze skomponowany posiłek, gdzie źródłem węglowodanów będzie kasza czy ziemniaki - dostarczasz sobie w tej samej puli kalorii nie tylko cukier, ale również witaminy, minerały i inne związki o działaniu prozdrowotnym. Skorzystanie z gainera opartego przede wszystkim na cukrach, to [...]

Witam. Zestaw to najbardziej optymalnych nie należy patrząc na połączenie (barki/nogi). Nade wszystko jak ''idzie'' w brzuch to znaczy, że ilość kalorii wymknęła się spod kontroli. Nie kontrolując własnego żywienia ciężko cokolwiek skorygować. Przeciętne jedzenie = przeciętne efekty.

Ok dziękuje za odpowiedź. W razie czego uwzględnię sobie to przy najbliższym układaniu diety + pułapu kalorii. Pozdrawiam :)

Wróciłem wczoraj do liczenia kalorii i zauważyłem że został dodany nowy kalkulator ... i odrazu nowy problem. Otóż nie moge dodać zwykłego banana do mojego dziennika. W kalkulatorze dla osób niezarejestrowanych ( http://potreningu.pl/calculators/calories ten problem nie występuje, ale w kalkulatorze na moim koncie PoTreningu.pl zamiast bananów [...]

Mam podobny %bf i masę robię na wyższych tłuszczach (50% kalorii). Waga idzie powoli, ale już widzę delikatne postępy, a brzuch jaki był taki jest i się nie podlewa (początek masy na wysokich ww i się trochę zalałem). Więc rozważ obcięcie ww na rzecz tłuszczy,może też się sprawdzi. Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 15:03:48 Zmieniony [...]

OK już się biorę za czytanie i obliczę dokładnie ilość kalorii. Wg kalkulatora wychodzi mi: Aby utrzymać wagę 3241 kcal żeby utrzymać wagę... 15% białka: 486 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1783 kcal = 446 g 30% tłuszczu: 972 kcal = 108 g Jak by była optymalna ilość żeby nie szło w brzuch? 3500 czy więcej?

[...] Oraz szkolenie z IFu ;-) Dokładam też najnowsze dane z zakresu ilosci białka w posiłku (8 dni temu pojawiło się badanie). Sadzę, ze uda się wbić kij w mrowisko ;-) Co do kalorii, to dodałem trochę wiecej by nadrobić weekend, ale celuję póki co w 3500kcal +/- no i mniejsze ilosci białka. Dremor - nie analizowałem tematu __Logan__ - mam już [...]

Jak duża była ta redukcja ? (ile czasu oraz ile kalorii zrzuciłeś) bo w pewnych przypadkach może to się odbić na wynikach hormony tarczycy FT3 (za nisko) FT4 (na granicy) podwyższony cholesterol oraz kortyzol

[...] się zawodowi fotograficy, pamiątka na lata:) Szajba - a nie, coś Ty, laby nie ma, no skąd. Dowód poniżej. ( Jedyna laba, jaka jest, to żywieniowa - trafi mi się i 3 tys. kalorii zjeść, a na mnie to rzadkość ) Rozważam też ostatni zaplanowany start - Maraton Puszczy Noteckiej. Zaj**iście piękne tereny - okolice Sierakowa. Trasa trudna, prawie [...]

[...] formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Na podstawie tego co dałeś, to tłuszcze są na pewno do podbicia, kalorii jest moim zdaniem za mało. Ryż biały wymień na basmatii, paraboliczny. Lub kasze jęczmienna, gryczana, jaglana, ketchup trochę Ci węgle podbija, bo jest w nim trochę [...]

[...] kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to 1 936 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 3 484 kalorii Zdaję sobię sprawę że kalkulator to jest mocno ogólny wynik..Będę polegał troche na obserwacji [...]

[...] wróciłam z 53kg, dużo przykrych komenatrzy. 2. Listopad 2015 - odstawienie tabletek, krwawienie z odstawienia i na tym koniec 3. Początki roku, intensywne treningi, mało kalorii 800-1300, dużo białka, waga 47,5kg, samopoczucie tragiczne 4. W piątek byłam u endokrynologa-ginekologa, zanik miesiączki spowodowany dietą. Przysadka nie wydziela [...]

Masz zero pewnie gdzieś w okolicach tych urlopowych kalorii, kiedy zaczęło Cię podlewać... Wzór wzorem, ale ustalisz to tylko "doświadczalnie" :-). Możesz dodać z dwa-trzy razy po 200, później delikatniej, po 100...

Jeżeli zaczęło Cię delikatnie podlewać przy ilościach kalorii spożywanych w trakcie urlopu to obetnij od tamtej ilości powiedzmy 150 kcal. i zobacz po tygodniu jak będzie z wagą :)