kalorii

[...] Jeśli masz nasilone odczucie głodu to być może nie jesz aż tak dużo jak Ci się wydaje. Biorąc pod uwagę, że zaczynasz ćwiczyć siłowo i masz dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej duży deficyt energetyczny byłby dla Ciebie szczególnie niewskazany. Proponowałbym, żebyś zaczęła od ilości kalorii zgodnej z zapotrzebowaniem lub nieznacznie niższej.

Cheat meal na masie ? Ile powinien mieć max kalorii?

[...] sprawa ale.jem, zelaza.tez.dodaje.wiec czas pokaze, bom chudy ciagle a malo czasu. Aktualnie nie jem zadnych supli. Dieta 4000+, no dzis akurat csly dzien glodny stad.tyle.kalorii z syfu wpadl tylkopäczek i 3 bit ... Jakk.ktos chce zainwestowac w moja suplementacje to.chetnie prrzyjme prozdrowotne suple xD [...]

Dietę owocowo-warzywną stosuje się gdy naprawdę masz zaśmiecony organizm. Faktycznie pozwala to oczyścić organizm ale na dłuższą metę, czyli ponad 2 tyg jest to po prostu niezdrowe. Przy tak małej podaży kalorii i ubogim składzie makroskladników w organizmie niektóre procesy zachodzą niewłaściwie jak choćby produkcja i odbudowa komórek

Wypełnij ankietę działu. Więcej informacji ułatwi w sprecyzowaniu odpowiedzi. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bilans kaloryczny zero to pułap kalorii wymagany do utrzymania wagi.

[...] tej diecie myslalem kiedy mi sie rodzil drugi dzieciak z racji braku czasu nedzenia co 2-3h. No dla mnie to jest zbawienna dieta, bo ze względu na moj tryb zycia trzymanie kalorii na HC było ciezkie, czeste duze posilki, na prawde walczylem z tym az trafiłem na ZO i teraz kazdego dnia na koniec mam zapiete wszystkie kalorie, co za tym idzie [...]

[...] po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia). Wypytywałem już wcześniej o redukcję, ale chłopaki przekonali mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w diecie koło 14:00. Czy jeśli [...]

2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała%-) Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny. W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017. [...]

Możesz zacząć od 3400-3300. To tylko oszacowanie bilansu zero. Cała magia polega na obserwacji swojego organizmu i adaptacji do określonego pułapu kalorii i makroskładników. Po jakimś czasie, zredukuj ilość kalorii o 200-300. Ostrożnie. W Twoim przypadku krótkoterminowa redukcja będzie odpowiednia. Dlaczego krótkoterminowa? A to dlatego, że jak [...]

A jak wygląda Twój trening? Koło 2900kcal powinno wystarczyć na początek masowania. Jak trochę się metabolizm rozkręci to nie powinno być problemu z dołożeniem kalorii.

Dzisiaj miłą niespodziankę zrobiły mi bataty. Jadłam ich w opór w drugim i trzecim posiłku, a po wpisaniu ich do dziennika okazało się, że mają o wiele mniej kalorii niż ryż czy kasza, które jem na co dzień. Dzięki pozostającym węglowodanom zrobiłam sobie koktajl z banana i odżywki. Nie jadłam banana od tygodni :-> Odżywka ma smak miętowo [...]

2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała%-) Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny. W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017. [...]

Sporo wbiło się dzisiaj kalorii, a nie chodzę pełny, troche przegiąłem z tłuszczami.}:-( /SFD/Images/2016/5/17/a4ff8055680c450f96cc5315c4bae434.jpg Zmieniony przez - atu777 w dniu 2016-05-17 22:00:46 Zmieniony przez - atu777 w dniu 2016-05-17 22:01:10

[...] Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:25:34

Nie tylko kaloryczność słaba, ale i jakość... mnóstwo kalorii (z już i tak ubogiej puli) tracisz na proszek, orzeszki ziemne, grahamki i zostaje jakieś 1000 z w miarę wartościowych produktów.

ok , więc tak : na początek nie obcinaj nic z założonych kalorii, dieta o kant dupy rozbić tzn : śniadanie daj coś więcej niż masz np owies 100 g , bakalie lub/ i np banan trochę tłuszczy z orzechów siemię ,pestek dyni itp zalej to jogurtem i będzie gitara , kolejne 2 -3 posiłki daj chude mięso nie koniecznie cycek ( może być mięso z udka [...]

Przy takim bf spalacz jest zbędny. Zamiast tego dołóż kalorii do diety (myślę że do min. 1700) i trening siłowy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-18 12:03:52

[...] że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:25:34 Nie musisz koniecznie kupowac kazeiny i przepłacać. [...]

[...] Dejavu. Ilekroć ktoś tutaj pokazuje swoją rozpiskę żywieniową od P. Dietetyk jest ona przerażająca. Ilość wartości energetycznych jest skrajnie niska. Przy takim pułapie kalorii tylko spowolnisz swój metabolizm, nie wspominając o skutkach ubocznych dla zdrowia, przy takiej głodówce. Waga spadnie, owszem. Tylko będzie to w głównej mierze [...]

zerknij do dzienników i zobacz ile dziewczyny jedzą kalorii http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html