kalorii

Po treningu widać że raczej nie ćwiczyłeś ciężko , brak pleców i nóg gdzie trenując te partie najwięcej spalasz kalorii a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a [...]

aby móc się wypowiedzieć w temacie podaj więcej danych : wiek , typ budowy a przede wszystkim dieta , która jest kluczem całego odchudzania . Na I rzut można przypuszczać że masz za mało kalorii w diecie i organizm zamiast tłuszczu zżera Ci mięśnie

Witam, dobrym rozwiązaniem na redukcji będzie stopniowe obniżanie kalorii( o 150 co dwa tygodnie) i dodawania +5 min do Cardio? Dieta i Aeroby 02.05 Kalorie 2250 Cardio 20 min 09.05 Kalorie 2250 Cardio 20 min 16.05 Kalorie 2100 Cardio 25 min 23.05 Kalorie 2100 Cardio 25 min 30.05 Kalorie 1950 Cardio 30 min 06.06 Kalorie 1950 Cardio 30 min [...]

Witaj, Takie piramidki fajnie wyglądają na papierze w rzeczywistości ucinanie na raz kalorii i dodawanie aktywności może spowodować że szybko będziemy mieli zastój. Według mnie źle też obliczyłeś zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

[...] 24kg Trawka się zieleni, będzie można trochę kettlami pożonglować. Obroże wiadomo, progresowanie z kettlami. Kółko na potrzeby konkursu. Dieta, kolejny dzień na czysto. Trochę węgli wpadnie razem ze śmietaną i twarogiem. W sumie ok 2600 kalorii na dziś. I woda, więcej wody. Jutro ciągi. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-04-22 22:00:51

Zdecydowanie za mało kalorii *te 2200*

Witaj, Takie piramidki fajnie wyglądają na papierze w rzeczywistości ucinanie na raz kalorii i dodawanie aktywności może spowodować że szybko będziemy mieli zastój. Według mnie źle też obliczyłeś zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

[...] kaloryczne na około 2800 więc jadłem 3100 zbilansowanej diety. Nastawiałem się na przyrost jakoś w granicach 0,5 kg jednak waga skoczyła o ponad 2,5 kg. I tutaj powstaje moje pytanie czy może to byz spowodowane nagłą zmianą diety z redukcji na masę czy po prostu musze uciąć z kalorii ? Dodam jeszcze, że razem ze zmianą diety odstawiłem kardio

[...] kalorie. jJesli to nie pomaga zwiekszamy aktywnosc fizyczna, jesli masz jakies pytania to pisz. Nie mozna tez podchodzic do diety w sosob restrykcyjny ,poniewaz szybkie obnizenie kalorii spowoduje spadek wagi owszem ,ale z suchej masy ciała !! Fat sie nawet nie ruszy , bo nie bedzie miec takiej potrzeby ;D w razie jakis pytan , zapraszam.

Przyjmując ,ze ma prace siedzącą, a cwiczenia 3 x w tyg dodajac cardio, zapotrzebowanie mam w granicach 2800-2900. Nie chodzi mi ile kalorii dokladnie ma wcinac , bo to oczywsice da sie szybko obliczyc,ale o rozkkład makroskładników na odpowiednie ratio. Przy prawie 101 kg 97g tluszczu to jest mało ? o.O Chetnie sie dowiem dlaczego Zmieniony przez [...]

[...] i informacje że no taka kaloryka jaką mam teraz to jest za mało, mój metabolizm stoi w miejscu itp itd a więc dobra wklepałem diete na strone z ciekawości dowiedzieć się ile kalorii ten Pan mi rozpisał wyszło 2600 kcal ponad 200 WW i B tłuszcz nisko (nie będę dokładnie przedstawiał bo tu chyba nie o to chodzi) jedzenie normalne takie jak jadłem [...]

Brat według mnie pojęcie ma prehistoryczne o odchudzaniu i wycinkach %-) Jest tak, że zaczyna się z deficytu i owszem albo ujmuje się kalorii, albo dodaje się cardio, ale nie jest tak, że kończysz na 1800, bo to zapotrzebowanie na moją redukcję, więc...doczytaj, upewnij się, bo takie błądzenie i robienie sobie kuku to raczej Ci nie pomoże.

[...] Po pierwsze głupotą jest to co napisałeś, żeby robił od razu kardio, bo w początkowej fazie to jest kompletny bezsens. Najpierw niech przyzwyczai organizm do danej puli kalorii i sprawdza jak się zachowa waga. Jeśli ma np. 2800kcal i waga spada to powiedz mi w jakim celu ma robić cardio skoro planowo waga idzie w dół? Cardio niech zacznie [...]

witaj. suplement nie jest produktem warunkujacym wzrost masy ciala, od tego jest dieta;-) wiec musisz dostarczyc nadwyzke kalorii jezeli chcesz przytyc

[...] a teraz chcę zrzucić brzucha. Moje pytanie jest nastepujące: czy obcinając kalorie i zmieniając trening z masowego na siłowy (przyrost masy raczej wątpliwy przy niedoborze kalorii) ma szansę powodzenia w redukcji masy bez choćby utraty siły? Wymiary: łydka 39 udo 65 pas 103 biodra 98 klata bez wdechu 115 biceps 43 przedramie 34 kark 44 Płeć : M [...]

Jestem w trakcie redukcji później ja skończę i wtedy chcę zapiąć teścia k...a jak na redukcij można coś brać bez odpowiedniej ilości kalorii i zbudować masę coraz bardziej się denerwuję (wk......y)

[...] ciałem :) Przechodząc do rzeczy... Wiem jak ćwiczyć i co robić z doświadczenia ale szczerze trochę straciłem wiedzy. Póki co ćwiczę 2 miesiące z dieta na minusowym bilansie kalorii z dużą aktywnością cardio ( codziennie albo 5razy an tyg.) Pytanie do was, jakie mógłbym kupić białko żeby było w granicach 40-70 zł chociaż za ten kilogram, wiadomo [...]

[...] proces się zatrzymał. Udało mi się zredukować poziom tkanki tłuszczowej z 23% na 18%, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 179 cm. Próbowałem zwiększać oraz zmniejszać ilość kalorii monitując efekty jednak bez większych rezultatów, % zatłuszczenia "stanął w miejscu" i nijak nie mogę wznowić procesu jego spalania. Próbowałem stosować spalacze [...]

Co z wynikami tarczycy? Robiłeś inne badania ? Lipidogram, glukoza ? To też byłoby wskazane. Dieta...tłuszczy mega mało. Kalorii mało, białko bym opuściła do 180g, tłuszcze do 1g na kg masy ciała reszta węgle. Szynki sobie daruj, te sklepowe są mocno przetworzone. Lepiej wrzucić normalne mięso i rybe. Nie robiłabym przegryzek typu banan, [...]

[...] mam sklep tam kupuje 2 banany i wode mineralną. Jeśli chodzi o kalorie nie wiem czy czytałaś/ czytaliście to co napisałem w 1 poście gdzie podałem że miałem większą ilość kalorii ale co z tego jak po 2 tygodniach waga mi skoczyła więc WTF ? to co teraz mam zrobić znowu na 2600 kcal tylko w DNT machać po godzinie biegania/ albo krótkie [...]