kalorii

[...] rzodkiewka), - owoce (granat, mango, papaia, banan, jabłka, pomarańcz, truskawki) , - rośliny strączkowe (groszek, fasole), -nasiona, pestki .....wtedy po podliczeniu kalorii wyjdzie mi może max 1300-1500 kcal. Przy diecie roślinnej nie ma sensu obliczać zapotrzebowania kcal dziennego, bo po podliczeniu całodniowych posiłków i tak wychodzi [...]

jw:-)) smialo mozna masowac, tylko abys nie przesadzil z nadwyzka kalorii rowniez;-)

[...] oliwa z oliwek,orzechy, awokado itd... jednak jak ułożyć z tego prawidłową dietę?? bo przecież zarówno jak w w pieczywie znajduje się białko i tłuszcze, tak w drobiu oprócz białka są węglowodany.... czy powinnam siedzieć z tabela kalorii i wszystko warzyć i kalkulować i na tej podstawie ułożyć dietę? Czy jest na to prostszy sposób?? Pozdrawiam K

[...] znaczenie Wiec odpowiadajac jak facet facetowi Nie uwazam nie ma sie nijak. http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ taka ciekawostka, masa na ketozie, 6tyś kalorii i robienie czystej masy u przecietnej osoby? Juz za 4-5dni zaczynamy keto mase :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:45:53 Zmieniony przez - [...]

są jeszcze inne metody na spalanie kalorii ;) Pochwaliłbyś się tymi, które uznajesz za najskuteczniejsze (demonstracja na filmikach wskazana). W poniedziałek widziałem w TV dosyć dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha. Próbowałem je dzisiaj powtórzyć. Można ocenić czy moja redukcja progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na [...]

[...] to wykorzystać w jadłospisie ???? ( jestem kompletnym laikiem w tej kwestii) Wiem jakie to są "dobre" B,T,W tylko jak to poskładać skoro np w białym twarogu (jako źródło białka) są też węglowodany i tłuszcze :( czy powinnam siedzieć z tabela kalorii i wszystko warzyć i kalkulować i na tej podstawie ułożyć dietę? Czy jest na to prostszy sposób??

[...] potem obiad jem dopiero w granicach 16-17 i aby zapełnić zapotrzebowanie jem go w ilości średnio 800-900 kcal, czyli blisko połowy ogólnego zapotrzebowania :D Nie jestem w stanie jeść 5 posiłków dziennie, trzymam się czterech. Czy takie rozłożenie kalorii, czyli 600-400-900-300 jest ok? Żadnych nieporządanych skutków nie będzie? Z góry dzięki

Ja oyebalem dzisnkinser kanapke xd, zostalo mi 1000 z 4000 kalorii oj**e ja wroce xD

teraz jest off sezon to kalorii nie licze zrezta na codzien tez nie musze bo dziennie jem to samo :)) wystaarczy raz policzyc %-) chyba ze sa zmiany +/- Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-31 17:10:53

Siemka, chciałem zapytać z czego wyliczać kalorie, czy z makroskładników (np wegle 1g-4kcal) czy z produktów ogólnie które spożywamy? Mam dietę na 3 tys kalorii z makroskładników a jak wpisałem do kalkulatora składniki to wyszło 3600kcal, czym sie kierować w tym przypadku?

Chłopie, Ty rośniesz w oczach! Aż się chce oglądać Twoje filmiki i naśladować sposób treningu! dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić.

[...] dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić. to samo u mnie, jakoś zmagazynowałem za dużo przez świeta i musze z 3-4 kilo zgubić. też narazie [...]

Zaczniesz z 2200kcal to na ilu skończysz? 1500? Podbiłbym tłuszcz na ~100g Według mnie za mało kalorii jak na początek. Pasuje mieć z czego obcinać. Posiłki ogólnie spoko, tylko dżem mi trochę nie pasuje. Jeszcze nie wiadomo który to posiłek potreningowy. Ale białko w prochu wrzuć zaraz po skończonym treningu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu [...]

[...] Bleeee... :-D Takie orbi to sobie rób przed treningiem 5 minut, i/lub po treningu. Po co marnować glikogen na takie pitu-pitu? Za dużo go masz? Pół wafla ryżowego... Dieta koreańska? A w ciągach dwójka na pierwszym miejscu... A Twój krzyżacki orbitrek drwi z Ciebie, bo pewnie ma specjalny program antypolski i zaniża ilość spalonych kalorii :-D

W sensie podbić ciut kalorii przed treningiem??

Jeżeli dasz rade dołożyć do tego interwały w DNT (początkowo od 1 tygodniowo, waga stoi to dokladamy), to byloby super. Jezeli nie, to niestety ale juz wykorzystales bron jaka jest cardio które robisz po treningu. Zostaje więc albo ciecie kalorii, albo diet break i powolne ponowne schodzenie z waga.

[...] z 2200/1800 ciąć i skończyć na 1700ed, potem 3 dni przed wyjazdem wejść na 2700+ i po powrocie spokojnie ciąć od nowa? To nie bedzie typowy off. Cały dzień na rowerze więc kalorii będzie palonych mnóstwo. Te 2700 to pewnie będzie spory deficyt, może wogle olać liczenie i się centralnie odchamić? Może z rana B i T, a po rowerze węgle? A kalorie [...]

[...] Creatine czy jakoś tak) ale poczytałem trochę i sporo pisze się, że w gainerach jest syf. Suplementów chcę używać w zamian jednego posiłku oraz jako dodatkowe źródło kalorii. Jeżeli chodzi o poprzestawianie posiłków to nie wchodzi w grę. Tyram od rana do wieczora :) Wiek 35lat, waga 73kg, wzrost 182cm, budżet 200-250zł/m-c Z góry dzięki [...]

Woda nie ma kalorii więc liczysz suchy produkt

[...] kaloryczna i bardzo bym prosił ekspertów o wypowiedzenie się, jeśli można dosyć szczegółowe. Z kwestii które mnie jeszcze zastanawiają to skoro redukcja to tylko odcięcie kalorii (przynajmniej teoretycznie), to czemu obowiązuje wyższa porcja białka na dzień? /SFD/Images/2016/4/1/2b0c2578abe24954be18640d4c6e1216.jpg Zmieniony przez - Thoudy w [...]