kalorii

[...] miska sałaty, pomidora i ogórka z vinegretem, do posiłku 4 kolejna miska sałatki z olejek rzepakowym. Przy takim jadłospisie nareszcie nic mnie nie boli i czuję się normalnie. Chociaż sądzę, że zwrócicie uwagę na zbyt małą ilość kalorii? Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-04-29 18:20:00 Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-04-29 18:21:38

Brakuje mi kalorii i mam za dużo węgli może mi ktoś pomoć w poprawieniu diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed19a2fbe94e4983bbfd390ce0d0e06b.png

Malutko kalorii bo malutko węglowodanów, poniżej 100g ww to już nie przelewki. I tej quinoa zjadłaś 40g gotowanej? To chyba ze dwie łyżki tylko wyjdą...wpisujemy takie produkty przed ugotowaniem. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-04-29 20:43:04

Trzymać się kalorii czy makroskładników? Ciężko połączyć obie rzeczy. Powiem tak, dojdę do 70 kg i będę zadowolony, także podejście drugie od jutra :D

[...] (rano i wieczorem) Omega-3 – zwiększają wrażliwość insulinową w naszych mięśniach oraz zmniejszają ją w komórkach mięśniowych, co przekłada się na lepsze zagospodarowanie kalorii. Dodatkowo poprawiają pracę serca i regulują ciśnienie. Dawkowanie: 3g/dziennie do posiłku bogatego w tłuszcz Kompleks witamin – produkt od którego powinno zaczynać [...]

[...] na początek, lub ewentualnie coś bardzo lajtowego jeżeli miało by Ciebie to dodatkowo motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od ćwiczeń w domu przed TV takie programy [...]

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

Trzymać się kalorii czy makroskładników? Ciężko połączyć obie rzeczy. Powaznie pytasz czy jaja sobie robisz? Tego i tego. I nie, nie jest to trudne.

Trudno napisać ile kalorii, sama dieta nie wystarczy, jakiś wysiłek musi być czy to marszobieg czy jakiś rower, basen.

Wymiary i zdjęcia: Waga: 84,2kg / 81,4kg (-2,8kg) http://i40.tinypic.com/312dxua.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm / 70,5cm (-4,5cm) http://i42.tinypic.com/zini2h.jpg Pas na wysokości pępka - luzem: 79cm / 74cm (-5cm) http://i42.tinypic.com/1g2fzn.jpg Zdjęcie bokiem na wdechu: http://i44.tinypic.com/2whqgqe.jpg Ocena sylwetki: [...]

faktycznie,w dni medium ustaw bilans na zero,a w low jedynie te -10%. Nie musisz też trzymać się tak ściśle tych zasad-możesz powiedzmy w dni High mieć tyle kalorii jak teraz a w pozostałe kalorie np.ustawić na zero Co do produktów to w 1.posiłku ta makrela wybitnie nie komponuje się smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór Olej z pestek [...]

faktycznie,w dni medium ustaw bilans na zero,a w low jedynie te -10%. Nie musisz też trzymać się tak ściśle tych zasad-możesz powiedzmy w dni High mieć tyle kalorii jak teraz a w pozostałe kalorie np.ustawić na zero Co do produktów to w 1.posiłku ta makrela wybitnie nie komponuje się smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór Olej z pestek [...]

proponuje zmniejszyć ilość posiłków,bo raczej niezbyt wygodnie mieć ich 7 Dlaczego miałbyś mieć za dużo węglowodanów? Jesli brakuje Ci kalorii to uzupełnij je tłuszczami: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

A jeszcze pytanie co do jogurtu. W menu mam naturalny, ale czy wielkim "grzechem" bedzie jak wrzuce tam jakis owocowy (rzadki, troche wiecej cukru)? Nie dorzucaj owocowego-dorzuc owoców do j.naturalnego ;-) Napisz też ile kalorii jadłeś do tej pory,żeby nie robić zbyt dużego przeskoku

zalezy od rodzaju diety, na diecie zbilansowanej z odpowiednia ilościa kalorii to pomysł bez sensu

Zależy która bardziej komu smakuje. Dla jednych jest lepsza max dla drugich light. Jeżeli ktoś chce kupić dipy czekoladowe/galaretki/majonezy/ketchupy 0 kalorii możecie pisać do mnie dam link do strony gdzie można takie cudo kupić. Linku nie wkleję bo nie chcę bana :D

[...] białko ? Jest trochę więcej, ale jak organizm nie przyjmie to najwyżej wydali, ale nic negatywnego się nie stanie. W dni treningowe możesz kombinować, i zjeść więcej tych kalorii. W DNT możesz zostawić tak jak jest (ważne żeby bilans był na plus) Jedzenie codzienne ryby może być dość drogie, można kupić kapsułki z OMEGA 3, i łykać np. [...]

rano płatki owsiane banany ogolnie jak najwiecej wegli jajka po poludniu kurak z ryzem, ryba staram sie urozmaicac posilki jak najwiecej miecha na noc tez pakuje sporo kalorii pod koniec ser biały jem ile wlezie, gdyż nie mam tendencji do odkładania tłuszczu gino jest mozliwe jak wjade trenem tydzien po dece?

Kalorii nie liczę. tyje 1kg miesięcznie trzymając 10-11% tkanki tłuszczowej. chce dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 [...]

czyli paluszki kompletnie odpadają? A no i jak z dietą na dzień bez treningowy, oddzielnie ułożyć tak? W tym rozpisie ma być mniej kalorii niż na dni treningowe czy tak samo trzymać?