kalorii

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo malo tych kalorii

Ja myślę, że to nie o różnicę w podaży kalorii chodzi. Ale tak jak Sol między wierszami, każdy jest inny i każdy musi znaleźć swoją drogę. Chociaż jedno jest pewne. Chcesz rosnąć -> kcal in > kcal out Chcesz redukować -> kcal in < kcal out Inne opcji nie ma.

[...] wyszło około 2030 kcal, ale po przeczytaniu dziesiątek artykułów doszedłem do tego, że te obliczenia to jest tylko czysta orientacja, która może odbiegać o ładnych kilkaset kalorii od rzeczywistości. Ale na redukcji, gdzie będzie więcej treningów aerobowych i jakiś interwał + siłownia fbw pewnie to inaczej będzie wyglądać. Po przeczytaniu wielu [...]

To czy za dużo kalorii to już sama powinnaś wiedzieć :-)) Jak widzisz że tłuszczu przybywa czy waga za szybko idzie to wiadomo że za dużo, a jak jest wszystko ok to dobrze dobrana ilość

[...] po nich do 30 minut aero bieganie, no i oprócz tego jeszcze jakieś wybieganie godzinne raz na tydzień i interwał raz na tydzień, być może jakiś basen jeszcze), więc niby kalorii mi wyjdzie więcej niż teraz przy robieniu masy, ale też treningu wyjdzie dużo więcej więc spalę dużo więcej kalorii. No i kalorie obniżyłem do 3400, żeby jakiś tam [...]

Dzeki za odpowiedzi! Czy ten bedzie spoko ? http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/202-syrop-waniliowy-bez-cukru-0-kalorii-33.html ??? Ewentualnie zamiast kawy z syropem, to mogę dać 1 łyżkę cukru brązowego. Smak nie ten, ale taka też lubie - ale w zamian za to mleko 7 %. Co Wy na to ? PS. NIE NIE. Zapotrzebowanie Kcal jest do totalnej [...]

Ty opisz łądnie trening, powtórzenia, obciązenie itd. Miałas chyba wiecej kalorii ? Mało biednie jakos...aż głodnam

[...] tego wkleić - słaby jestem z internetów. to co bym jadł jajka i masło śniadanie 2,3,4 posiłek ryby kurczaki ryże i warzywa 5 posiłek jajka oliwa tak to sobie wymyśliłem, 2000 kalorii ponad - więcej nie zjem }:-( ba ja mam wątpliwości czy dam rade to co tu jest wszamać. co myślisz ? /SFD/Images/2016/1/28/6c181823e43d421691df96db5960a59e.jpg

Co sądzicie o takim rozstawieniu posiłków, może autorowi również się przyda. Waga 85 kg, zapotrzebowanie ok 3500 kcal, białko 1,2 g, ww 0.8, tł 2,6. Póki co bilans kalorii lekko ujemny aby poprawić %bf , później planuje podbijać to za pomocą tłuszczy. Jeśli możecie to oceniajcie i poprawiajcie. Z góry dzięki ;] [...]

Laura teraz roztrenowanie, wiec in mas ani redu;d kalorii musi byc mniej niż do tej pory bo treningi też beda lżejsze. Od kwietnia pewno masa ewentualnie lekka wycinka jak sie za duzo odłozy podczas roztrwnowania a potem masa;-)

Witam, Mialam zaburzenia odżywiania i doprowadziłam do krytycznej niedowagi Przeszłam na racjonalną dietę (choc wciaz z obsesją liczenia godzin i kalorii) aczkolwiek nie bylam na deficycie kalorycznym Ostatnio mam ogromną ochotę zjeść.... wszystko. I ok ktoś by powiedział tabliczka czekolady. Kebab. Pizza. Albo nawet na raz te 3 rzeczy... Z tym, [...]

Zwracam się do was z zapytaniem od 3 tyg jestem na diecie i ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg a na wadze ani w pasie ani trochę mniej:( może powinnam zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii

[...] ciągle ćwiczysz tak samo ;-) Zadbaj o progres. Jeśli w każdej serii masz ten sam ciężar i robisz wymaganą liczbę powtórzeń - to się opyerniczasz :) dorzuć trochę do ognia, nie zmniejszaj kalorii tylko skup się na treningu, potrzebujesz mięśni, bo jak już zauważono, masz ich mało. Poza treningiem 3x w tyg, wprowadzasz jakąś dodatkową aktywność?

[...] a skakanke zamienilem na rowerek stacjonarany. Wczoraj w dzień nt 25min na rowerku a w dni treningowe tez jeżdżę. Nie wiem co może być przyczyną :\ chyba trzeba uciąć kalorii? Na koszt wegli? :) ile uciąć 200? A jak ten plan fwb? Nikt nic nie pisal na ten temat wiec na razie go nie wprowadziłem ;p Zmieniony przez - spisek9977 w dniu [...]

Białko podciąg na okolo 160g przy twojej masie i treningach 100 to za mało. Tłuszcze wrzuć 100g reszta węgle. Obliczles kaloryczność bo i kalorii malo jakos.

Nadal mało tych kalorii...co do problemów z kibelkiem. Wrzuć tłuste mięsa ryby to zazwyczaj pomaga.

Co tydzień miałaś dodawać. Nie chcesz by doznał szoku ale fundujesz mu ekstra mnóstwo kalorii na raz. Gdzie sens,gdzie logika. A później ucinanie... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-29 11:44:04

[...] Przy tym łatwy do przygotowania. Fajne do wypicia z szejkara. Super jako deser białkowy przygotowany na wodzie / mleko z dodatkiem np. wiórek kokosowych i syropu zero kalorii. Jak u mnie. Wspaniały jako polewa smakowa do omletów! Mój numer 1 wśród białek deserowych - tych które dodaje do omletów lub innych słodkich potraw. Dodawałam też do [...]

/SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]

[...] 77 kg wg Pottona: 77.4 kg maksymalna: 86.5 kg Jak wyjaśnić że jem normalnie? Nie mam ustalonej żadnej diety, prawdę mówiąc jem kiedy chcę, nie mam ustalonych godzin ani kalorii jakie muszę przyjąć, jem praktycznie wszyystko, nie muszę sobie odmawiać tak jak wspominałam mam szybką przemianę materii. Słodyczy praktycznie nie jem w ogóle [...]