Jakie ****a t2 czy t 3 ... kobita nie wie co to spalacze nawet... E-lite, dieta 1000 kalorii to g**** nie dieta.I tyle. Druga sprawa..panno, nie 4 a 5 czy nawet 6 posiłków-tak podkręca sie metabolizm.A nie witaminami..Rozbij to co masz i jedz w równych odstepach czasowych.Po resztę-do działu Fitness lub Odrzywianie.. I nie kupuj zadnego formline [...]
[...] swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany przestaje dla ciebie istniec ilosc spozywanych weglowodanow takze powinna byc umiarkowana.. Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie [...]
Jesli mam na opoakowaniu od jogurty 100 Kcala na 100 g a zjadlem 400g no to mam 400 Kcal wiec gdy suma tych wszsytkich kalorii z calego dnia jest wieksza od spalania kalorii to tyje, ale czy przy duzym wysilku te kalorie ida w mase miesniowe a gdy siedzie przed TV tylko w tluszcz i trace energie ? Czyli siedzac przed TV i jedzac duzao Kcal bede [...]
zakrześ i junior dobrze ci prawia jednak pozwole sobie zasugerowac ze powinnas spokojnie zwiekszac pulap kalorii. naprawde wiem to z autopsji poniewaz moja siostra zapedzila sie w to samo. jezeli chcesz diete to powiedz najpierw ile wczesniej jadlas kcal. nic ci po tym ze zaraz zwiekszysz podaz kalorii poniewaz po gora tygodniu prawdopodobnie [...]
wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]
[...] inne tempo przemiany materii, wydolnosc sercowo naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu danego ćwiczenia jest niepraktyczne należy liczyć kalorie w diecie przy stałym poziomie kaloryczności diety wydłuża się lub skraca czas [...]
[...] To jest najpopularniejsza, ale zarazem najmniej rozsądna i najbardziej ryzykowna metoda. Powinnaś już wiedzieć dlaczego. Można ją stosować tylko wtedy, kiedy aktualna ilość kalorii w diecie jest bliska poziomu zapotrzebowania. Nigdy nie obniżaj liczby kalorii poniżej 80% dziennych potrzeb. 2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na diecie [...]
[...] na naszą korzyść-zdrowe tłuszcze w diecie smis88-na mleku nie zabardzo- a co do aktywności i zapotrzebowania to są to dwie zależne sprawy-więcej aktywności-wiecej kalorii-mniejsza aktywność-mniej kalorii. ja mam np dwa dni w tyg gdzie nie robię aerobów rano na czczo i nie mam aż takiej aktywności w tym dniu-zapotrzebowanie kaloryczne w [...]
[...] że na jedną porcje zjadasz 100g płatków+banan+rodzynki+miód (możne jeszcze orzechy dożucić lub inne dodatki jakie kto lubi) i łatwo jest w ten sposób oblicvzyć ile jest kalorii w danym posiłku. wiem że namieszałem trochę ale poprostu liczenie kalorii i wazenie wszystkiego nie ma większego sensu... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-26 [...]
Charon poszukam tego badania Coś mi się kojarzy, że jest to typowe badanie w stylu niezbyt dokładnie liczonych kalorii, albo efekt był nieznaczny... większość zaleceń w stylu nie jedz węglowodanów po tej godzine... działa na zasadzie, że stosując się do tego jemy mniej i chudniemy, więc ma to ogromne znaczenie, gdy nie liczymy kalorii, te [...]
Bzdurą jest to że Jesli ktoś szybko trawi jedzenie, mówimy ze ma szybką przemiane materii. Metabolizm to liczba kalorii, które są potrzebne do wytworzenia energii potrzebnej by organizm przytrzymał Cię przy życiu i byś mógł wykonywać różne czynności. Osoby z szybkim metabolizmem potrzebują takiej energii więcej ze względu na wyższy poziom [...]
[...] stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. Zaleca się rozpocząć suplementację glutaminy od 10g dziennie, w dwóch- czterech dawkach podzielonych. Organizm jest w stanie wykorzystać 5ylko określoną jej ilość, [...]
Ale w trampkach fat-burna w moim gymie nie polecam w tym wydaniu jest to super-intensywny trening na spalenie max kalorii a nie fatu (i tak jest w większości klubów - fatburn jest utożsamiany powszechnie z maksymalizacją spalania kalorii). Mnóstwo podskoków - kolana w niebezpieczeństwie. Buty z amortyzacją niezbędne.
[...] mięśnie jest inny niż podczas biegu w górę. Intensywność biegu także ma wpływ na przybieranie/tracenie masy Ale reasumując- biegając wolnym truchtem po biezni z doliczeniem kalorii i napiciem się przed biegiem sprzyja wzrostowi naszych mięśni; stosunkowo małe dystanse Natomiast biegając stylem szarpanym (z przyśpieszeniami) na długie dystanse z [...]
Widocznie większość tłuszczu zbiera się u Ciebie w okolicy brzucha (więcej niż normalnie, bo brzuch + okolice piersi to norma u facetów). Tłuszcz = zbyt dużo kalorii. Zatem trzeba - dopracować dietę - poprawić partycjonowanie kalorii, czyli żeby większość służyła do budowy mięśni a nie tłuszczu. Najlepiej za pomocą treningu siłowego + ewentualnie [...]
[...] jesteś zadowolony. Musisz sobie zdawać sprawę, że dobranie się do każdego kolejnego kilograma będzie trudniejsze. Istnieje coś takiego jak adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych. Jedno z najstarszych, najbardziej znanych badań w tym zakresie przeprowadzone w Minnesocie pozwoliło nam określić z czym mamy doczynienia. Dokładniej grupa [...]
[...] się, że Twoje zapotrzebowanie jest wyższe. Twoja podstawowa przemiana materii pewnie jest zaniżona ze względu na to co robiłeś do tej pory. Reakcja organizmu na taką ilość kalorii w pierwszym momencie może być nieciekawa, ale nie przejmuj się tym krokiem w tył, póżniej wszystko już będzie szło do przodu. Chyba nie ma sensu powoli zwiększać [...]
"pytalem sie juz w odzywkach ale zapytam sie tu bo moze panowie wiecie czy to prawda ze spalacze tluszcza moga spalic maksymalnie 100 kalorii a reszta to juz tylko dieta i cwiczenia. Jesli tak, to warto sobie dupe zawracac spalaczami? 100kcal tu sie obetnie tam sie przytnie i z glowy" Pytanie głupie - owszem Żeby skutecznie spalić [...]
[...] wegli jest dosc spora do godzin około treningowych po treningu wegle zostały obcięte ze względu na budowe endo niechce na cos wcinac za duzo gdyż starczu mi już fatu .Dużo kalorii idzie z białek jest ich 350g wliczajac białka roslinne ktorych zawartosc to 14% całosci.48% kalorii to wegle 31% to białka i 21% z tluszczy.Witaminy i minerały [...]
Wklej całą dietę z podziałem na posiłki. Po każdym posiłku goni Cię do toalety? Szybka przemiana materii wiąże się z dużą ilością spalanych kalorii, dlatego osoby z takim metabolizmem są zazwyczaj szczupłe, a żeby przytyć muszą spożywać bardzo dużo kalorii, nawet do 5000-6000 kcal.
Pyszne,tanie,węglowodanowe...
