kalorii

Źle to napisałem , jak zszedłem do 92kg dolozylem kalorii z węglowodanów głównie , waga idzie stabilnie do góry , słyszałem że orale można okresowo na masie zapodawać żeby przełamać stagnacje , i tylko w takim przypadku miały by być użyte bo ciężko tyrają wątrobę stosuje probiotyki , osłonki jakieś zioła na żołądek ogólnie sporo tego suplementuje [...]

No właśnie jak doszło do 106 to była już przesada i się wziąłem za siebie. Dietę dostosuję do Low Carb, mieszać to z np. IF czy nie? Ktoś praktykował? Co do kalorii to postanowiłem zacząć od bilansu zerowego i jak za jakiś czas odjąć 20% w dni bez treningu.

A najlepiej, jak poczytasz jednak podwieszone tematy, bo pisząc "wiem wszystko o diecie" a potem o ucinaniu ogromnej ilości kalorii dajesz do zrozumienia, że nie zajrzałeś jednak wszędzie. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2012-10-10 23:45:47

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

[...] są póki co, ok ale jak chcesz sę wziąść za ćwiczenia to bez ławeczki,sztangi i drążka się nie obejdzie. Na masę jeśli chcesz przybrać musisz ułożyć dietę w kalkulatorze kalorii na potreningu.pl (klikasz > sprawdź ile zjadleśkalorii) I do zapotrzebowania ktore też obliczysz kalkulatorem dodajesz ok. 300-500kcal + oraz trening siłowy więc póki [...]

no nie liczę po prostu kalorii, tak na oko walnąłem 2500kcal, ale ok podbiję i zobaczymy...

Wedlug mnie na podbicie kalorii tanim kosztem to dobra alternatywa dla gainera zreszta kwestia dozowania wszystko ma swoj cel. Moim celem jest doj**ac ostro w palnik. Zostane przy 5 kg opakowaniu bo nie mam czasu 2tygodni. A kupno jakiegos gainera po ktorym ludzie pisza zjadlem 3 kg przytylem 6 wola dla mnie pomste do nieba. Remik zlukam tego [...]

"Zamierzam podbic gainerem kalorie na okolo 1200-1500 kalorii samych gainerow" po tym co napisałeś wydaje mi się, że nie masz większego pojęcia o diecie. Na samy prochu mięśni nie zbudujesz. Skup się raczej na normalnym jedzeniu, moja rada. A co do odżywki to jeśli już chcesz ładować w siebie tyle prochu, to może spróbuj jakiegoś bulka z węglami [...]

Tyje się od nadmiaru kalorii, nie od spozywania danego rodzaju produktu.

Mam jeszcze takie pytanie czy schab bedzie dobry w miejsce polędwicy? I czy ta ilośc kalorii ma być taka ścisła? Bo teraz troche tego doszło i juz mi sie nie chce liczyc. Czasem tez chciałbym dodac jakis owoc/warzywo. Można tak robić?

[...] zapotrzebowanie kaloryczne może przełożyć się na szybsze zmęczenie w trakcie takiej wyprawy i ewentualnie na trening kolejnego dnia. Zjedzenie w ten dzień większej ilości kalorii wiele tutaj nie pomoże. Ewentualnie gdybyś takie ładowanie węglowodanów zrobił przez kilka dni. Oczywiście, jak najbardziej możesz zjeść tego dnia więcej, ale w [...]

Po pierwsze to za dużo coś kombinujesz i wymyślasz. Jestem na początku etapu reduckji a na każdym kroku chcesz dodać jakieś kalorię z jakiegoś powodu zamiast się cieszyć że wchodzi jakiś dodatkowy bodziec gdzie spalisz więcej kalorii i a tym samym redukcja będzie trwała krócej zamiast dłużej. Skoro masz jakieś określone makro to tego się trzymaj

ale mam lenia....zeby mi sie juz nawet nie chcialo uzupelniac dziennika....systematycznei trenuje, nieiwelka przerwa świateczna i o wiele za wiele kalorii zostało pochłoniętych, ale to chyba ni etylko mnie dotyczy, zaraz spadam robic klate i tricpes a jak wroce to postaram sie wszystko uzup[elnic ....pozdro

pisz, zobaczmy na czym stoisz teraz ,pisz wszytsko co je i pije Lekarze znaja tylko ograniczanie kalorii, niestety @-)

[...] białek, tak jak zasugerowaliście. Mam tylko takie pytanie , czy kaloryczność dziennej diety nie odbije się na wadze ? Dodam ze każdym treningu na siłowni spalam 500-700 kalorii, na basenie ta wartość podchodzi do 400 ( mierzona pulsometrem). (warzywa podane w/w daniach oczywiście są rotowane z innymi tak aby zapewnić organizmowi [...]

[...] do masy ciała, a tak naprawdę nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie należy patrzeć na nią pod kątem zmiany sylwetki i ewentualnego korygowania ilości spożywanych kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]

[...] Moze ta zbyt szybka przemiana wiaze sie z hormonami. Wiem ze odpowiedz w stylu taki wiek jeszcze rosniesz hormony szaleja musisz poczekac metabolizm zwolni Cie nie usatysfakcjonuje. Pozostaje opcja kamikadze liczysz tylko bialko i reszte jesz ile Ci tylko organizm pozwoli. Pewne ilosci tluszczu do posilkow ok zawsze jakis dodatek kalorii. Pozdro

[...] Pamiętaj właśnie, że kalorie są decydującym wyznacznikiem tego jak się będziesz czuć, czy będziesz zdrowia i czy redukcja będzie szła. Dlatego lepiej według mnie nawet mieć więcej kalorii, a więcej aktywności. Szczególnie tej poza sportowej czyli NEAT, która też bywa niedoceniania albo jw dać jakieś inne treningi To już zależy od Ciebie

proponuje edytować posty, ikona z ołówkiem bo tak głupio wygląda. sprawa wygląda tak: chcesz biegać - musisz jeszcze więcej jeść. jak ci zależy na masie lepiej sie powstrzymać. czy schudniej czy przytyjesz zależy tylko od bilansu kalorycznego. niedobór kalorii - chudniesz, nadmiar - robisz mase :D

NICK: lucek200” PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata / 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mierze obwodów OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]