kalorii

[...] zwiększałem kalorie zaczynając od 2800, aktualnie jest 3350. Aktualna waga 67.1, waga stanęła w miejscu od dwóch tygodni. Aktualne zdjęcia: 3a, 4a, 5a; Czy dokładać więcej kalorii i dalej zwiększać masę? Czy już przejść na redukcję i pozbyć się wreszcie brzucha? /SFD/2019/4/20/7beb10770ce5412d8dfb57f61c529c26.jpg [...]

[...] zapotrzebowania ale mam lęk, ciagle jest tez mi zimno, chciałabym dostać mięśni żeby mieć na pośladkach bo niemam, ciało nie jest ujędrniona , ale wiem ze trzeba dodać kalorii a ja się boje mam jakąś barierę  Niewiem czy udać się do jakiegos specjalisty z tym. Dlatego czy miał ktoś taki problem , macie jakieś rady żeby sama z tym walczyć i [...]

[...] w posiłkach, węglowodanów , witamin itd. Ale mimo to i tak mam wrażenie,że przez pracę tracę to co osiągnąłem dzień wcześniej. Mam problem z doborem odpoweidniej ilośći kalorii potrzebnych dla mnie przy tym rodzaju pracy i treningach. Nie spozywam żadnych suplementów typu białka serwatkowego, kreatyny,bcaa, mass geiner, sterydy itp.Dodam [...]

Zjadlem dzis z 8/9 tysiecy kalorii a moje zapotrzebowanie to 4000 ile tluszczu moze mi sie odlozyc po takim wysoku (duzo ciast, ryb, jajek slodyczy itp)?

[...] bym nie kręcił cardio oraz jak nisko bym nie zszedł z kaloriami, obwody stały w miejscu. Wszedłem zatem na krótką masę, która trwa już drugi miesiąc, dodając tylko trochę kalorii, żeby nie zalać się jeszcze bardziej i żeby organizm trochę się odbudował. Teraz chciałbym... No właśnie, co? Zredukować pozostały fat, który nadal tam siedzi, przez [...]

ktos wie ile moze miec kalorii zupa pomidorowa robiona przez mame (sama woda) ?

Witam ile moze miec kalorii i jakie makro schabowy z piersi kurczaka?

Witam, Szukam opaski do liczenia kalorii i analizy snu. Ma być jak najlepsza i względnie estetyczna, pozostałe rzeczy mnie nie interesują. Pozdrawiam Adrian

[...] wyrzuca mi, że mam jeść 1800-1900 kcal (1kg/t), zaś Fitatu przy wszystkim na minimum i 1kg/miesiąc wyrzuca mi 2455 kcal dziennie. Ja już nie wiem "komu" wierzyć. Ktoś w temacie wie która opcja jest bardziej prawdopodobna? Od razu mówię, że nie interesują mnie żadne zewnętrzne liczenie kalorii wg wzoru. Jestem na to za głupi :D. Z góry dzięki.

Co się dzieje w momencie gdy nie licze kalorii oraz makro a robię redukcje. Zakładając, że jestem na deficycie kalorycznym i tracę na wadze. Ale co się dzieje gdy redukuje nie dostarczając odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia? Jaki będzie miało to wpływ na przebieg redukcji i utrzymanie masy mięsniowej?

Witam ile kalorii moze miec mięso z sosem do spaghetti smazone na oleju?

[...] 20 kg (z 74 do 54). Stosowałam dietę i ćwiczenia, ale także spalacze tłuszczu. Kiedy byłam bardziej zajęta i mało ćwiczyłam, czułam, że tyję więc obniżałam ilość spożywanych kalorii. Nie jadłam praktycznie węglowodanów, posiłki były mało urozmaicane. Zdarzały się, rzadko co prawda przypadki, że objadałam się, a później głodziłam albo głodziłam [...]

[...] 20 kg (z 74 do 54). Stosowałam dietę i ćwiczenia, ale także spalacze tłuszczu. Kiedy byłam bardziej zajęta i mało ćwiczyłam, czułam, że tyję więc obniżałam ilość spożywanych kalorii. Nie jadłam praktycznie węglowodanów, posiłki były mało urozmaicane. Zdarzały się, rzadko co prawda przypadki, że objadałam się, a później głodziłam albo głodziłam [...]

[...] jem 1900 kcal i robię cardio 7 razy w tygodniu po 35 minut. Zaczynałem redukcje z wagą 87 kg aktualnie ważę 74-75 kg. Stopniowo dodawałem aktywności i stopniowo obcinałem kalorii. Mase zakończyłem na 3700 kcal. Nie wiem jak najlepiej i najbezpieczniej przejść z redukcji na masę, lepiej dodawać po 200 kcal tygodniowo i jednocześnie co tydzień [...]

Cześć, przeprowadzam już chwilę redukcję i aktualnie mam około 2500kcal, ale od połowy tygodnia idę do pracy i wpadnie dodatkowa aktywność w postaci 5 dni roboczych po 8 godzin, czy powinienem dodać kalorii tak do 3000 ? Czy stopniowo jakoś dodawać ?

[...] podpowiedział. Diety dokładnej nie mogę udostępnić, więc wrzucę tylko jakie kalorie jadłem. Dieta ze względu na insulinooporność była o niskim indeksie glikemicznym. Podaż kalorii: 1. 10grudzień - 20 stycznia: Treningowe: 3600kcal, ok. 200-230g białka, 140-160g tłuszczu, 300-330g węgli. Nietreningowe: 3300kcal, 160-180g białka, 140-150g [...]

Planuję zbudować jeszcze trochę masy i potem przejść w budowanie rzeźby. Brakuje mi w ciągu dnia 300-400 kalorii i mam w planach ''dobić'' braki gainerem. Wcześniej miałem Mass Activatora i bardzo mi przypasował - Teraz zastanawiam się czy kupić jeszcze raz czy może spróbować coś innego (Tu czekam na propozycje). Mój budżet to 80 zł i dobrze by [...]

[...] codzień jadła bardzo źle i w przeszłości katowała się dietami głodówkowymi Dieta z 25% ostrym deficytem kalorycznym Białko: 1,5g/kgmsc = 135g białka Węglowodany: reszta kalorii Tłuszcze 1g/kgmsc = 90g KALORIE: 1701kcal WAGA: 90KG Waga docelowa to 65kg WZROST 165cm Wiek 24 I posiłek: *Jajecznica z 3 jajek z warzywami na jednej małej [...]

[...] się tu za często z tematami, ale ostatnio jeden z znajomych "bywalców siłowni" zarzucił mi temat abym zrobił sobie badania krwi etc skoro chcę się brać za redukowanie liczby kalorii :D Tak też zrobiłem ale jako że nie znam się na tym kompletnie to czy ktoś z was mógł by stwierdzić czy +/- wszystko jest w normie? :> Z góry dziękuję. Wiek:19 [...]

[...] internet pokazal mi diete rozpiske itp Poczatek wszystko fajnie tylko,ze kontakt sie urwal a co do diety w ogole jej nie trzymalem. Nie ogarnialem tych posilkow i liczenia kalorii. W temacie prosze o pomoc w odpowiednim zaplanowaniu badz pomocy co zjesc na co uwazac wiem,ze sa kalkulatory i aplikacje ale bardzo ciezko mi z tym sie zapoznac. [...]