[...] z dieta, walisz towar a piszesz o zwiekszaniu kcal gainerami i dodawaniu protein w postaci suplementow %-)...jeszcze zrozumiem typa posiadajacego mase miesniowa powyzej 110kg ze musi tych kalorii zassac duza ilosc by rosnac, i w pewnym momencie jest ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Tak poza tym suplementy to jedno wielkie gowno.
[...] Dieta warzywno – owocowa składa się wyłącznie z roślin nisko skrobiowych i niskocukrowych. W porównaniu z tradycyjnym żywieniem dostarcza ona pięciokrotnie mniejszej ilości kalorii (do 800 kcal/dzień) i także białka i węglowodanów, a ilość tłuszczu jest 20 – krotnie mniejsza, dlatego dla organizmu stanowi ona rodzaj postu leczniczego, czy [...]
[...] Niedługo mam zamiar przejść na redukcje, 2 razy w tygodniu robić aeroby na czczo i jeść mniej w tym momencie rodzi się kilka pytań: 1.Czy niezbędne będzie tutaj liczenie kalorii i makro czy wystarczy, że będę stopniowo jadł mniej? Nie robiłem tego na masie tylko po prostu jadłem więcej jedząc przy tym dużo białka. 2.Czy przejście na 4 dniowy [...]
[...] rośnie, siła i samopoczucie też, niestety - tkanka tłuszczowa bardzo też. Jem teraz bardzo dużo, nie było żadnego reverse, od razu wskoczyłem na zdecydowanie większą ilość kalorii - nie wiem, czy to był błąd, bo mimo, że wygląda to źle, to samopoczucie jest o wiele lepsze, ciężko jednoznacznie wskazać lepsze podejście. Dziś miałem gorszy dzień, [...]
[...] ale dostałam trądziku jak nastolatka (nigdy wcześniej na żadne pożywienie tak nie reagowałam, kiedyś piłam gold standard i było ok). Muszę uważać z dietą i obcinaniem kalorii, bo mam za sobą dość długi epizod bulimiczny i mój metabolizm pozostawia dużo do życzenia. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]
[...] poprawionego planu wygląda niemal tak samo jak ten z pierwszego postu - deficyt w kolejnych tygodniach zamierzam zwiększać aktywnością. Dopiero później będzie cięcie kalorii i schodzenie z węglowodanów w sposób przez Ciebie zaproponowany. Poniżej poprawiony plan: Przygotowanie (czas trwania - 1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT [...]
[...] ale dostałam trądziku jak nastolatka (nigdy wcześniej na żadne pożywienie tak nie reagowałam, kiedyś piłam gold standard i było ok). Muszę uważać z dietą i obcinaniem kalorii, bo mam za sobą dość długi epizod bulimiczny i mój metabolizm pozostawia dużo do życzenia. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]
[...] bardzo dobre ;-) Farsz wylewał się z patelni. W kuchni syf, który teraz będę ogarniał. Kilka godzin roboty. Ciągle zmieniałem proporcje, więc w końcu nie wiem ile tych kalorii i makrosów mam, ale prawdopodobnie 1500+ i tego białka wychodzi tyle ile powinno. Jutro sam będę musiał oszamać resztę, bo okazało się, że jednak nie ma nikogo, z kim [...]
podziw serio ! jak można sie tak katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... }:-( to prawie moje sniadanie ! ja wpadł bym w ketozę przy 3 8-) dzien zamykam na 3500 3800 i... nie czuje sie jakos specjalnie nażarty choc od kad was słucham ,a raczej czytam mam ochotę przyciąć wegle i poeksperymentować z fatem ;-D
[...] "nadbudowę" mięśni to do czego konieczne są kalorie, albo inaczej, dlaczego i czy konieczny jest dodatni bilans? Komplikując sprawę - nikt nie dostarcza całej puli dziennych kalorii na raz, tylko zwykle w kilku posiłkach przez cały dzień. Organizm nie wie czy danego dnia dostarczymy nadwyżkę kaloryczną czy nie, a przecież regenerować uszkodzone [...]
[...] 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że w ciągu 14 dni poleciałbyś z wagą/obwodami. Pierwsze dwa tygodnie są "szybkie" A jak nie to oddaj pokłon [...]
[...] dały mi szansę poradzenia sobie z dietą tłuszczowa bo była ona szybka ,dostepna w każdej chwili i nie ciągneło mnie do grzechów tylko minus że nie miałam możliwości liczyć kalorii ani makro.Dla tego zdecydowałam sie na wyzwanie Iwony Wierzbickiej na której blogu wyczytrałam że mój poziom insuliny nie daje mi schudnąć. Oczekiwania miałam duże że [...]
[...] w tym zakresie prowadził między innymi Dr. Luigi Fontana z Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis – jeden z głównych naukowców zajmujących się obecnie wpływem restrykcji kalorii na długowieczność. W jednym ze swoich eksperymentów, Dr. Fontana wykazał, że długotrwała (3-15 lat) restrykcja kalorii (1779 +/- 355 kcal/dzień) przy adekwatnej [...]
[...] na mące pełnoziarnistej, na dobrym twarogu, etc.), alkohol raz w tygodniu - 2 piwa/2 kieliszki wina. Po składach widzę, że jest dużo więcej tłuszczu niż myślałam i mniej kalorii niż myślałam ;/ Chleb i szynka własnego wypieku. /SFD/Images/2015/9/27/632c7bc41916496ab283d646de3d1a70.jpg /SFD/Images/2015/9/27/424d78705f454b3fa5e39c6d13ba3d43.jpg [...]
Siema, chciałbym się spytać co mogę zmienić w tej diecie żeby zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii gdyż jestem na redukcji (od 2 miesięcy) i waga stanęła na 81kg, na początku było 90kg. Wzrost około 180cm Ryż biały jem naprzemiennie z makaronem/ryżem brązowym a pierś z mięsem schabowym. W 2 3 i 4 posiłku są jeszcze warzywa których tam nie [...]
[...] na ostatni guzik. Dieta: Miska trzymana na poziomie 3900kcal w DT i 2950 w DNT. Wychodzą z tego 4 dni treningowe i 3 bez treningu. W podsumowaniu tygodniowym spożycia kalorii wychodzi na plusie prawie 300kcal na dzień. Trening to 4 dniowy split.Priorytet najszerszy i barki oraz brzuch. 3 x w tygodniu 15 min aero. Wymiary:Najszerszy 119, [...]
[...] Wiadomo czasem są dni gdzie nasyconych jest więcej, ale staramy się zachować tu równowagę. Ostatnie dwa tygodnie miałem wolne od pracy i nie bardzo wiedziałem ile obciąć kalorii ze względu na spor mniejszy wydatek energetyczny. W efekcie trochę mnie podlało, ale to nic cały czas się uczymy swojego organizmu. Ten weekend jest nie treningowy [...]
[...] od Marca. Nie udało się zrobić tego z jednym zamachem, po części z lenistwa ale też przez nie słuchanie waszych rad na początku. Jasnym się okazało, że drastyczne ucięcie kalorii działa pięknie na te 20% fatu ale doszedłem do ściany, że dalej iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. Więc przez błędną [...]
Anapolon + enan do oceny
