kalorii

[...] do wzrostu. Facet nawet nie ma ochoty być na żyle po co cierpieć sam teraz pomagam kumplowi bo pół roku się głodził i na końcu anoreksja zero libido i depresja w pakiecie komu to potrzebne. Oblicz mu to zero kalorii tak jak radzą wyżej to wystarczy na początek żeby nie odbiło za szybko bo go uleje i niech powoli wychodzi z tego szkoda faceta

Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało. Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać Jutro wrzucę fotki [...]

[...] np. u osób ze skłonnością do tycia mogą powodować zatłuszczenie organizmu, co negatywnie wpłynie na wygląd sylwetki. Gainery doskonale sprawdzają się także w momencie, gdy nie możemy pozwolić sobie na normalny posiłek, a nasz organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii m.in. tuż po treningu. 100 g dziennie powinno zdecydowanie wystarczyć .

[...] a woskowa kosztuje 130 zł skoro rużnica między nimi jest w 1 składniku 10% do 15% różnicy wolę uzyć minimalnie więcej skrobi kukurydzianej i mieć to samo minimalnie więcej kalorii dojdzie. W polskich opisach masz że to mąka kukurydziana zmodyfikowana że ten 1 składnik jest mocniejszy g**** prawda ona poporstu naturalnie jest mocniejsza a w [...]

To faktycznie nic dziwnego, że samopoczucie jest słabe i ciezko dietę utrzymać jak takie mocne obcinki kalorii stosujesz :-) Ale mam nadzieję, że z rym odchudzaniem to żartujesz? Bo jest suchutko i odchudzać się nie ma z czego - a tych pleców to szczerze zazdroszczę.

brakuje Ci kalorii z białka dobij z białka, brakuej wegli zjedz dwa banany, jak brakuje tłuszczy to po co je węglami np uzupełniać.

Dziś niby dzień treningowy, ale to tylko fbw na 50% więc nie ma nawet po co opisywać, w niedziele fajniejszy trening będzie no bo bicepsik. Kalorii zjedzonych 2685, białka 240. Oraz dzisiaj rano waga na czczo 127 kg

nie wiem o co chodzi, ale jem 2 tys kalorii, a się czuje jakbym jadła 1200... masakra. dodaje zaległe zdjęcia- 5 msc po porodzie /SFD/2021/1/8/6a20087dc39c4ed0b86be85bad8e0570.jpg

[...] porcji. Sprawdź je, obserwując talerze innych gości już po wejściu. Pamiętaj, jedzenie nie jest celem samym w sobie, ma dostarczać radości, ale i odpowiedniej ilości kalorii oraz właściwego (dla Twojej diety) ułożenia makroskładników.  Startery, przekąski, etc. W większości restauracji, zanim otrzymasz danie główne, obsługa proponuje [...]

Trzymaj kcl tyle ile uważasz! Ale masz czuć się nie najedzony! Masz jeść mniej niż dotychczas, poczuj głód! Wedle szanownego kalkulatora zapotrzebowania kalorii Bonifacego i Wyrwidęba, mój lekki minus, to dla mnie nadwyżka, przy 80kg nie wychodzę ponad 2300kcl nigdy i jest elegancko, więc do h**a z tym. Nie przetworzone produkty w jadłospisie to [...]

Od 1 stycznia 2021 r. wszedł w życie tzw. podatek cukrowy. Paradoksalnie uderza on również w produkty, które mają potencjał prozdrowotny, czyli te z zamiennikami cukru (słodzikami) czy np. z kofeiną lub tauryną. We wrześniu 2015 r. Barbados wprowadził 10% podatek na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy [...]

Czas nadrobić zaległości :) Na starcie zaległe zdjęcia https://naforum.zapodaj.net/thumbs/5616093dbfde.jpg 01.01.2021-02.01.2021 Dieta jeszcze nie ogarnięta. Nie liczyłam kalorii wiec tu ciężko mi coś napisać.. Były to też 2 dni bez ćwiczeń. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/384473e28001.jpg 03.01.2021 Dieta ogarnięta zjedzone 2096 kalorii. [...]

Dziękuje Wam wszystkim. Przez to,że Miss zapytała ile kalorii wpada to nagle mnie olśniło dlaczego nie moge nic zredukować.Moje zapotrzebowanie to jakieś 2500,czasem mam gloda nawet na tym i pewnie bywają dni z 3000.No i nagle budze sie rano i stwierdzam,że jestem gruba i chce się odchudzać.Ustawiam diete na 1800kcal i po 3 dniach już jestem tak [...]

Od soboty zaczynam liczyć kalorie ponieważ zdaje mi się ze jem w granicach 1500 kalorii. %-) Chciałem pobiegać w granicach 7.30-8 minut na kilometr ale nie umiem tak wolno. /SFD/2021/1/7/bd7a4705082f433fa1e2a69c8efa3287.jpg

Ok - ale pamiętaj że za długo nie można trzymać niskich kalorii.

[...] zakłócenia w podejściu do jedzenia. Wiesz o tym, że jedząc za mało/ciągle ucinając kcal zwalniasz swój metabolizm i organizm broniąc się przed jeszcze mniejszą ilością kalorii odkłada tkankę tłuszczową na gorsze czasy? Jedząc więcej metabolizm nabiera rozpędu i gdy wreszcie zobaczy, że go nie głodzisz to zaczyna pozbywać się nadmiaru tej [...]

[...] początek odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] zakłócenia w podejściu do jedzenia. Wiesz o tym, że jedząc za mało/ciągle ucinając kcal zwalniasz swój metabolizm i organizm broniąc się przed jeszcze mniejszą ilością kalorii odkłada tkankę tłuszczową na gorsze czasy? Jedząc więcej metabolizm nabiera rozpędu i gdy wreszcie zobaczy, że go nie głodzisz to zaczyna pozbywać się nadmiaru tej [...]

Dzis dnt. Ok 2500-2600 kalorii , a na śniadanie omlet : Mąka kukurydziana :35g Jaja całe :150g Skyr :150g Maliny madnarynka : 50g/50g Wiórki kokoswe :10g Czekolada 85% : 20g BTW : 43/31/48 ok 650 kcal /SFD/2021/1/7/68ae6d5492c14da6a2d52beff021a48c.jpg

Jak najbardziej, możesz zrobić właśnie w ten sposób, który opisałeś. W dni wolne od treningów bilans kaloryczny bliski zera, a w dni treningowe plus 200-300 kalorii. Zależy oczywiście ile tych dni treningowych wychodzi. Jeżeli pięć razy w tygodniu, to w sumie nie zrobi to większej różnicy jeżeli w dni wolne dasz zerowy bilans kaloryczny. U [...]