kalorii

[...] ją trochę, więc jutro, a może i dzisiaj, pewnie też na weekendzie powymyślam parę przepisów, które dałoby się modyfikować i zmieniać na potrzeby kolejnych tygodni dodawania kalorii. Planuję wyeliminować, oduczyć się niepotrzebnych cheat day, zastąpić je cheat meal. Jak zaczną się treningi muay thai dodam też zapewne to cheat okno, które mi wiele [...]

[...] wydawało mi się, że poradzę sobie sama z zaburzeniami odżywiania, nie potrafiłam wtedy właściwie skorzystać z forum i z pomocy. Przeszłam okres drastycznego ucinania kalorii, głodówek itd. Udało mi się z tego wyjść z pomocą mojej dietetyczki, możliwe, że dzięki diecie odpowiedniej przy Hashimoto mój stan znacznie się polepszył. [...]

[...] myśleć o rozpoczęciu "redukcji" czy odchudzaniu skoro wg 'liczb' wychodzi, że odżywiam się odpowiednio jeśli chodzi o tracenie wagi ?? Albo jeszcze inaczej, myślałem, że jak zacznę ćwiczyć to dodatkowo będę musiał ograniczyć coś w diecie, a tu wychodzi, że jak zacznę ćwiczyć, to jeszcze będę musiał..ZWIĘKSZYĆ ilość kalorii w diecie ?? ! :/

Hmm, to teraz mnie nie co zdziwiłeś. Tak, traktuje ten post jako IF, i co jak wezme rano na czczo to juz post sie zawali? przeciez to suplement, ile on moze miec kalorii? Czyli jak jest jak mówisz to bcaa w dni biegania trza bedzie wziąść odrazu do sniadania czyli o 10, a druga dawka o 18 z ostatnim posiłkiem. Zmieniony przez - aloszka991 w dniu [...]

[...] pytanie - czy redukcja ma szansę iść w parze z masą biorąc pod uwagę opisany przeze mnie trening? Po dojściu do tych ok. 75 kg ułożyłbym dietę od nowa, tzw. "reverse diet", o ile dobrze rozumiem - stopniowe dodawanie kalorii. Co o tym wszystkim sądzicie? Ma szansę się udać? Liczę na porady i wskazówki, od czego tak naprawdę zacząć. Pozdrawiam! =]

[...] magiczne czity tylko nakręcony dobrze i ciągle jeszcze pędzący metabolizm,6-7 treningów siłowych na konkretnych klamotach w tygodniu taż robi swoje jeśli chodzi o przepał kalorii;-) dziś kolejny trening tym razem plecki lekko bicepsy i brzuch: -martwy ciąg 70x6 120x3 170x2 220x2 270x2 300x5 wszystkie serie bez pasa i wszystkie lekko,jednak [...]

[...] co tydzień sprawdzając zawsze o tej samej porze (np. w poniedziałki zaraz po przebudzeniu). Jak nie będziesz widział progresu to stopniowo w niedużych ilościach dodawaj kalorii co tydzień i znowu obserwuj na podstawie wagi i pasa. Co do rozkładu posiłków to stosujesz analogicznie tak samo jak w ciągu dnia czyli jesz co około 3 godziny. [...]

[...] 'szejka', około 25 min aerobów(głównie bieżnia) + zaczynam dodawać treningi FBW(z ćwiczeniami siłowymi dopiero raczkuję, pierwsze dni na siłowni) Wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem, jem dość dużo warzyw i owoców- wliczając to myślę że akurat będzie około 2300. Do tego piję ok 2-2,5l wody dziennie. Jeżeli dobrze zrozumiałem z [...]

Witam proszę o ocenę tej diety ;) dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zmieniony przez - Kejorr w dniu 2015-09-01 04:14:32

Ja bym nie próbował zabijać na siłę wagi marian,wg mnie zwykłe odwodnienie i możesz wychodzić,pełny i pekaty dostaniesz wyższe noty niz wysuszony na max.masz teraz tak nakręcony metaboolizm,że możesz rosnąć do zawodów,nie obcinaj kalorii,wykorzystaj to na maxa a nie pożałujesz

[...] takich okazjach. Kiedys bylo inaczej. Totalny asceta ;) DO zawodow inna sprawa, potrafie pol roku niczego nie tknac :) Sa patenty na takie dni imprez jak np ograniczenie kalorii przed impreza i po imprezie :) Mozna to zrobic np jedzac posilki skladajace sie z produktow bialkowych+warzyw :) jak np ponizszy obiad. Kapusta, pomidorek i udziec z [...]

[...] wystartowac w przyszlym roku dwa razy, bo wygralam 2 darmowe starty hahah wiec tak czy siak trzeba bedzie sprobowac poprawic wynik. Jakie zmiany u mnie? MISKA -nie licze kalorii -nie jem zadnych zboz -Jem duzo tluszczy -zrodla wegli : warzywa, owoce, bataty, DYNIA \-), ziemniaki, maka kasztanowa, kokosowa, mam tez tapioke (ale jeszcze nie [...]

Stojąc za dużo kalorii palę i masa nie idzie

[...] nie wyglądam, niestety waga pokazuje co pokazuje :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dietę na kilka dni lub jeden, powiedział co jeść a czego nie, ile kalorii powinienem przyjmować każdego dnia itd. Przyda się wszystko co mi pomoże pozbyć się 'sadełka'. ;) Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz.

[...] Co do diety na masie - Oczywiście nie wchodziliśmy od razu na bardzo wysoką kaloryczność, ustaliłem z trenerem, że będziemy śledzić na bieżąco moją sylwetke i powoli dodawać kalorii, ew. dorzucać interwały i wyglądało to mniej-wiecej w ten sposób: Co 2-3 tyg starałem się dorzucać, albo łyżkę oliwy, albo 20 gr ryżu do posiłku, finalnie zakończyłem [...]

[...] lekkie ssanie a jak zaczne myslec o jedzeniu to ciezko mi przestac. Okno zaczynam dopiero kolo 7-9h po wstaniu zalezy kiedy skoncze trening(IF standard 16-8). Czy zdarza ci sie takie mini ssanie w żołądku ? I czy mija całkiem po pewnym czasie? Mam swiadomosc ze to w duzej mierze kwestia psychiki, jestem w okresie masy i kalorii mam wystarczajaco.

[...] mam problemów, ogólnie podoba mi się od jakiegoś roku/dwóch LC, no ale jak mówię nic nie idzie. Teraz tydzień temu pomyślałem, może odradzane przez wszystkich mocne cięcie kalorii? Jem dopiero od 13-14, nie mam z tym większego problemu chyba, że mam wolny dzień i siedze w domu;) I tak się bujam w miejscu. Jestem wysoki, ważę niby mało, może nie [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowo co do kalorii to nie liczyłem, ale starałem się odżywiać zdrowo , 5 posiłków dziennie co 3 godziny, zero batonów i chipsów idt. Cel/problem/opis: Chcę wyglądać może nie tak samo [...]

Tłuszcz się pali z całego ciała na raz a nie tylko z brzucha czyli musisz po prostu zrzucić kilogramy. Aby to zrobić ułóż prostą dietę która będzie zawierała mniej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Dodaj do tego trening siłowy i jakiś ruch i na 100% brzuch zmaleje.

Jeśli waga i obwody nie lecą w dół, ciało się nie ujędrnia, to zapewne jest to wina diety. Czy liczyłaś zapotrzebowanie ? ( przepraszam, że na ,,Ty" , ale tak jest po prostu wygodniej :-) ) Być może, nieświadomie spożywasz za dużo kalorii w ciągu dnia.