kalorii

Moim skromnym zdaniem, że jeżeli ograniczysz chociaż lekko ilość zjadanych kalorii podczas posiłków i definitywnie, i w całości odstawisz słodycze, czipsy, cole i inne gówna to bez problemu Ci się uda :)

Witaj Na wstepie trzeba Ci pogratulować za kawal dobrej roboty. Ile aktualnie masz kalorii?

Nie idziecie w dobrą stronę z podażą połowy kalorii ;] za 2 miesiące będziesz jadł 800kcal dziennie i to jest dobra strona? ja skończyłem redukcje (182 i 82kg wagi teraz 72kg) przy podaży 2800kcal, a Ty tu pokazujesz 1700....

[...] diety ? Po to chyba powiedziałem żeby wrzucił diee do sprawdzenia.. a trening fbw bo zajmie mu mniej czasu ( sam uwzględnił że dużo go nie ma..) No jeśli grasz w pinga półprofesjonalnie to graj nikt ci nie zabroni :) tylko pamiętaj że jeśli czy więcej kalorii spalasz tym więcej musisz jeść . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-13 21:31:51

Liczyłem, ale z czasem wiedziałem już co ile ma kalorii i jadłem na oko. Dla pewności znowu zacznę liczyć i zejdę te 200kcal zobacze co będzie.

[...] rosnie.jesli chodzi o ten brzuch to czy jest sens robic go na masie ,czy poczekac do redukcji? i z diety powiadacie wywalic gainera,ale wtedy bedzie troszke za maly bilans kalorii,jak myslicie? ma on jeszcze bialko matrixa to moze to zamist gainera-moze cos jeszcze do tego bialka? klata jest plaska-podcieta na dole,brakuje gory co widac z [...]

Lek sam w sobie nie ma wpływu na to czy będziesz zrzucał masę ciała, czy też ją zwiększał. Uzależnione jest to od ilości kalorii jaką spożywasz. Jeżeli ograniczyłeś ich ilość w swojej diecie i spożywasz mnie niż organizm potrzebuje, to oczywiście masa ciała będzie spadała. Rozwiązanie więc jest dość proste. Należy jeść więcej niż wynosi Twoje [...]

[...] stopniowo dodaję węglowodany i tłuszcze, na początku było ich dużo mniej, ale masa w ogóle nie chciała iść do przodu, wręcz spadała, co miesiąc dodawałem mniej więcej po 100 kalorii, jak widziałem, że waga choć trochę wzrosła to nie dodawałem, dopiero po jeszcze następnym miesiącu jak już waga w ogóle nie chciała iść to dodałem znowu 100, aż w [...]

nie ma czegos takiego jak napompowanie miesni jedynie mozna ten efekt osiagnac robiac ladowanie weglami po uprzednim ich ograniczeniu. chyba, ze mowimy tutaj o pompie na treningu, to ok jaki masz rozglad b/w/t w diecie? ile kalorii ?

No właśnie staram się nawet nie wchodzić super często na wagę, ale widzę po brzuchu i po ubraniach, że robi się mnie więcej od tych 1500 kalorii... Wcześniej tylko bieganie (od czasu do czasu siłownia na maszynach, ale nieregulanie). Zmieniony przez - Anais_ w dniu 2019-02-15 14:27:58

[...] nie nabrałam.... ;) Zapotrzebowanie wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą stronę albo coś z treningami.... Zmieniony przez [...]

jeżeli nie przybywa tłuszczu to poczekałbym na razie co dalej, w dwa tygodni mięśni na pewno nie przybyło, ale mogły zacząć magazynować więcej i stąd ten efekt, kalorii nie ma co ucinać bo i tak jest ich malutko, lepiej dołożyć kardio, ale ja bym poczekał i obserwował\

No właśnie nie chciałabym ucinać kalorii, żeby sobie nie zaszkodzić. Nie wiem też czy dokładać cardio? Czy organizm nie przyzwyczai się, że ma mało jedzenia i dużo wysiłku? Potem trudno będzie mi zwiększyć jedzenie i cardio chyba...?

Zastanawiam się jeszcze czy np nie zwiększyć tych kalorii do 1800? Skoro na 1500 tyję, to na 1800 na pewno też ale może jakoś organizm bardziej się rozkręci?

Nadal ciągnę tę dietę 1500 kcal (już 2.5 tygodnia) i waga nadal nie spada... Teraz przeważnie waha się jednego dnia +200g, drugiego -200g itd. Planuję jeszcze 1.5 tyg być co najmniej na takiej kaloryczności i zobaczyć co się wydarzy... nie chciałabym ucinać kalorii... Zmieniony przez - Anais_ w dniu 2019-02-22 10:53:40

[...] aż tak się nie zajechał mam nadzieję ;) Teraz od kilku dni zwiększyłam kalorie do 1600-1700 i patrzę co dalej będzie się działo. Na pewno nie chcę schodzić poniżej 1500 kalorii - to wiem na pewno. Wolałabym w drugą stronę iść z kaloriami niż je obniżać ;) Tarczycę sprawdzałam, hormony ok, miałam też sprawdzaną glukozę i insulinę na czczo - [...]

Rafaeelloo: Kalorii pilnuje,nie mam problemu z podlcizaniem wszystkiego Odnośnie płynów to woda( z kwaskiem cytrynowym) i czasem napoje słodzone aspartamem,troche przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu [...]

To redukuj na takiej kaloryczności choćby i kolejne pół roku. Efekty będą podobne jak w ostatnim czasie. Dla aktywnego fizycznie dorosłego faceta tyle kalorii na zbilansowanej diecie redukcyjnej to śmiech. Ale rób co chcesz - to Twój czas i Twoje ciało.

jeżeli spożywasz za mało kalorii to zwiększ posiłki. Masz nie chodzić głodny

jak najbardziej, jednak jako tako na progres sily bym tutaj nie liczyl, na redu jest mala dostepnosc kalorii, stad nieco trudniej o budowanie sily