kalorii

nikt przeciez nie mowi, zebys pakowala w siebie sto gramow migdalow ;) sama jem je bardzo czesto, a jako przekaska spokojnie starczy 20g czyli 120 kalorii :) do tego zawsze wpadnie jakies jajko albo brie/camembert, wiec taka przekaska to 200-250 kalorii.

[...] nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na 10tyś. kalorii jeszcze w tym roku. @fatorexa - wykonywałaś badania hormonalne w ostatnim czasie? Musisz być świadoma tego, że mając niską aktywność fizyczną w ciągu dnia, siedzącą [...]

[...] nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na 10tyś. kalorii jeszcze w tym roku. @fatorexa - wykonywałaś badania hormonalne w ostatnim czasie? Musisz być świadoma tego, że mając niską aktywność fizyczną w ciągu dnia, siedzącą [...]

Jeśli komuś się wydaje, że np: przy 3000 kcal z `dobrych kalorii` nie będzie zwiększał masy ciała, a będzie natomiast zwiększał masę ciał przy 2000 kcal ze `złych kalorii` to mu się żle wydaje.

Jeśli Twym celem jest masa, to spokojnie dobij do 6-7 posiłków, pamiętaj też o nadwyżce kalorii(100 to może być troszkę za mało - należy pamiętać, że tu metabolizm szybszy, tu więcej nauki, tu więcej sportu/chodzenia). Jeśli chodzi o dobre białko to masz masę rozwiązań, żołądki(bardzo tanie, a tłuszczy też mało). Cóż więcej. Patrzeć i obserwować, [...]

Dieta to nieznaczy, ze masz nic nie jesc. Poprostu musisz sobie ulozyc plan pelnowartosciowych posilkow, zebys nie jadala pustych kalorii, ktory bedzie przewidywal mniej kalorii niz wynosi Twoj bilans kaloryczny. Zajzyj do dzialu Odzywianie ..

Kolego tyjemy od nadmiaru kalorii, a więc nie pozostaje Ci nic innego jak obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne kalorii, tj. pozwól że policze już za Ciebie 56*24=1344 Teraz powiedzmy, że jesteś średnio aktywny czyli dajmy 1,2/1,3 1344*1,3=1747,2(1750) Jeżeli nabierasz masy do dorzucasz jeszcze do tego 500 kcal i gitarka gra 1750+500=2250 Teraz [...]

[...] a najlepiej redukcji jego pozostałości (wiem, podobno to niemożliwe ;-) ) WIEK: 28 WAGA: 58 WZROST: 164 TYP: raczej endomorfik DIETA: klasyczna z lekką zmianą podaży kalorii o ok. 10% przez obcięcie węgli w DNT DT: 31,5% białka z czego jakieś 2/3 pełnowartościowe; 52% węglowodany; 16,5% tłuszczu DNT - (robię tylko brzuch): 34% b (2/3 [...]

Tak naprawde to dbają oni tylko o odpowiednią ilość białka i odpowiedni poziom kalorii... A przy ich zapotrzebowaniu żarcie z McDonalda jest świetne w dostarczaniu kalorii...

[...] . Następną rzeczą jest obliczenie bilansu kalorycznego i czy to zależy czy redukcja obcinasz na początek 300 kalorii lub masa dodajesz 300 kalorii na początek . Skorzystaj z tego linku [...]

Chciałbym jeszcze zapytac o diete bo moja dieta wynosi około 3100 kalorii, Znalazłem diete użytkownika "Pipenko" która wynosi 2524.2 Kalorii czy w moim przypadku mógł bym ją zastosować ?

Nom z kcalami może dam narazie 3000. Jeszcze jak z tym boksem w ten dzie ndodac wiecej kalorii? bo to ostry trenig myśle ze z 500 kalorii jak nic idzie.

Masz oczywiście rację- jestem w gorącej wodzie kąpana i przeoczyłam ten drobny szczegół :D Kalorii zawsze łatwiej wykombinować 100, niż 1800, mam nadzieję, że wejdzie mi to w krew i nie będzie stanowiło dla mnie kiedyś takiego problemu. Piłę zamierzam kupić w tym tygodniu, właśnie zastanawiałam się cały czas nad tym czy powinna mieć ona 55, czy [...]

[...] I nie chodzi mi tutaj o cały rytuał przygotowań do zawodów bo to naprawdę jest przegięcie ale nie akceptowała kompletnie wbijania chociażby testa i pilnowania miski/liczenia kalorii. Poświęciłem wszystko przez kilka lat, nie trenowałem, nie wbijałem, wyglądałem jak kupa i nie byłem sobą. Nic z tego i tak nie wyszło bo jak można żyć z kimś kto nie [...]

[...] wspólnego z tym, że Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Nie bardzo widzę tutaj zależność, oraz powód zlany odpoczywać aż tak długo. Nawiązując jeszcze do ilości kalorii, którą spożywasz, to sugeruję odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie. Niestety głodówka w postaci 1800-2000 kalorii nie doprowadzi do niczego dobrego. Jest to ilość [...]

na cyklu masz zwiekszone zapotrzebowanie kaloryczne -> oczywisciew starasz sie dostarczac tych ze kalorii -> dzieki koxom rosniesz po cyklu -> nadal zresz tyle co na cyklu -> twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest nizsze -> nadmiar kalorii odklada sie w postaci fatu

[...] wzgledu na czas - to gainer bedzie dobrym rozwiazaniem Co do roznic pomiedzy 2x50g a 3x150g - wszystko zalezy od tego jaka ilosc skladnikow odzywczych a co za tym idzie - kalorii - dostarczasz poprzez diete Jesli dostarczasz powiedzmy przykladowo - dieta - ok. 3000kcal a zapotrzebowanie Twoje wynosi np 2900 to jestes na plusie - ale nie [...]

[...] NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Tu akurat chodzi o ilosci kalorii [...]

2300 kalorii zapotrzebowania kalorycznego jest realnym wynikiem. Jak najbardziej można odjąć od tego wyniku 300 kalorii, w celu uzyskania ujemnego bilansu kalorycznego. Rozkład składników odżywczych jest dobry. Pozostaje w tym momencie wrzucenie kilku przykładowych dni diety do sprawdzenia, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmacenie. [...]

a no tak tez mozna :) Generlanie ludzie jada na mase stalym nadmiarem kalorii, to jest np 3000 i tak przez caly tydzien. Jesli dodasz + 300 kalorii w kazdy dzien aerobowy to czy pozostawisz 3000 w dni wolne i silowe?