kalorii

[...] kondycji Hi Tec Whey C6, Creastone, oraz A.M.G + witaminy Hi Tec AntiOxidant Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest to dieta typu zone, gdzie nie musiałem liczyć kalorii i sprawdzać b/w/t, lecz wynosi to w granicy 1200-1500kcal dziennie, z dzisiejszego dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu [...]

Wprowadziłem wasze rady. Ale teraz mam chyba za mało kalorii? Może zrezygnuje z mleka do Gainera na rzecz wody, a z mlecznych + brakujących kalorii ułożę jakiś drugi posiłek, kanapka z jajkiem czy coś? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bcb357b04e044bf82e2c35af580784e.png

dokładnie zołądek jest bardzo elastyczny po miesiącu konia z kopytami idzie zjeść. Dodatkowo wybieraj produkty letkostrawne i o dużej ilości kalorii, mnie ziemniaki zawsze zapychały i ciężko było mi je umieścić na liście jako żródło węglowodanów łatwiej wszamać 2 worki ryżu niż 1kg ziemniaków

"Przez kilka dni" - ale pytanie ile kalorii podbiłeś. Teraz pożywasz 3700 a wtedy ile? 3000? 2000?

SPK a jeśli chodzi o liczenie kalorii w tym wieku to jest mi to potrzebne czy narazie nie ?

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

[...] pomyślę nad jakąś marchewką, żeby nie być głodnym :-D Wiadomo, jeszcze przyprawy - sól i pieprz, a do ryby sok z cytryny, ale to też pominąłem zliczając. Gdy będę schodził z kalorii odejmę jednego banana, później pozbędę się chleba ze śniadania, a na sam koniec, jeśli będzie potrzeba - zmniejszę ilość kaszy. W dalszej kolejności zacznę obcinać [...]

[...] czy podczas? Waga sie nie przejmuj. Bardziej by mnie matrwil bebzon. Jesli waga nie leci a bebzon tak to tylko sie cieszyc. Ale 2cm na 12tygidni to faktycznie malo. do 23 kalorii miałem na poziomie 2200kcal, 210b/150ww/reszta tł w dt a w dnt 210b/100ww/reszta tł Ta tabelka pokazuje okres współpracy z Koniem - T0 był poczatek ale brak pomiarów [...]

[...] się teraz nie jeść dużo tłuszczy a wiecej węgli i białka i mam nadzieje że nie zaleje sie tłuszczem w ten sposób i będzie widać jakieś efekty. Staram się jeść tak około 2900 kalorii. Wiem że to mało ale po prostu więcej nie daje rady, nie mam na tyle czasu żeby jeść systematycznie co 2-3 godziny. Uważacie że to co robie da jakieś efekty masowe?

Witam! Czy wyniki podane na maszynie jeśli chodzi o ilość spalonych kalorii podczas ćwiczenia są w jakikolwiek sposób miarodajne ? Chodzi mi o urządzenia takie jak bieżnia/orbitrek gdzie podaje się dodatkowo wagę i wiek. Można się nimi sugerować ?

właśnie 2100 kalorii miałem przez okres maj Czerwiec lipiec i od połowy lipca zacząłem redukcję kalorii. to w takim razie na ile kalorii powinieniem zmienić? co najbardziej zmienić? od czego zacząć? dietę tą miałem układaną przed dietetyka i samemu diety też układałem, lecz z różnymi efektami.

Witaj, miska kiepska co by nie powiedzieć tragiczna - odsyłam do artykułu co jedzą Ladies. Czytaj, poprawiaj i wrzucaj nową. Ilość kalorii głodówkowa. Mąką pszenna out, mielone ma jaki skład? Co to za posiłki były, że masz tylko mąkę, mleko i jajko? Naleśniki? A na czym je usmażyłaś? Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację [...]

Witam, Mój problem polega na tym, że mam ogromną ilość tłuszczu na biodrach i o ile przy deficycie kalorii jestem w stanie zrzucić trochę sadła nawet z brzucha, to z wcześniej wspomnianego miejsca za nic nie chce zejść. Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg. 20 lat i problem mam od zawsze. Wiem, że nie chodzi tu o strukturę kostną, bo jak "odciągnę" ten [...]

Wiem ale drogi jest np kurczak też który jest bogaty w białko. Kończą mi się pomysły co mam dorzucać i ile żeby mój posiłek zawierał więcej kalorii. Nie mam kogoś kto by podpowiedział i poprowadził mnie na początku. A niestety trenerzy czy dietetycy liczą sobie za to jak za zboże.

Moja miska z wczoraj, chyba trochę mało kalorii? Dodatkowo sałata (do koktajlu), surowa papryka, surówka. DHA + wit.D, wit. B12. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81e00105fb374ecfaec1374e22deb0e6.png

[...] ale boje sie że podejdzie do tego nie indywidualnie i taka dieta przyda mi się na miesiąc i wydam 100 zł na darmo. Będę wdzieczny za pomoc. Z takiego jedzenia staram się dobijac 2900 kalorii ale przy takim jedzeniu jest mi ciężko. Chciałbym żeby to było w miare tanie i nie wydawać na to kupe kasy a przynosiło efekty bo zapał do ćwiczenia mam.

Przy jedzeniu arbuza spalamy więcej kalorii niż on sam posiada, m.in. procesem trawienia. Tak samo jest z pomidorami, ogórkiem itp. więc tego też nie licz ;P

Witaj, skoro nie możesz przytyć to znaczy, że spożywasz za mało kalorii, gainer może zwiększyć trochę ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba [...]

Witaj, skoro nie możesz przytyć to znaczy, że spożywasz za mało kalorii, gainer może zwiększyć trochę ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba [...]

Każdy ma możliwość ogarnięcia diety, kwestia tylko chęci i motywacji. Jeśli chodzi o fundusze to ja będąc na studiach też musiałem sporo kombinować %-) ale na diecie masowej udawało mi się zamknąć w bodajże 12zł dziennie, także nie było tragedii. Możesz jednocześnie ćwiczyć i biegać, ale przy za małej podaży kalorii będziesz tylko chudł.