kalorii

[...] kalorie odrazu do 2200kcal to co potem 1600kcal bedziesz jadl jak nie bedzie leciec i dalej wazyl ~85kg, to jest moja opinia wstawiasz coś to się z tym licz ale popełnisz błąd i pozniej bedziesz pisał co zrobić bo waga nie chce isc a kalorii mniej niz kobieta :) Zaczniesz od 2800kcal i bedziesz ucinal/dodawaj aero w zaleznoci jak bedzie szlo :)

[...] insy. Ja je.bie... Nic nie mija się z celem Eltoro.. Założenia VLCD są takie, że ww dostarczymy tylko z warzyw. Jak myślisz, dlaczego z innych produktów już nie ? Co do kalorii to oczywiste chyba dla każdego jest, że skoro chce włączyć cos dodatkowo do diety, to musi zmieścić się to w założonym bilansie. Tyle. Cos mieszasz, z tego co [...]

[...] insy. Ja je.bie... Nic nie mija się z celem Eltoro.. Założenia VLCD są takie, że ww dostarczymy tylko z warzyw. Jak myślisz, dlaczego z innych produktów już nie ? Co do kalorii to oczywiste chyba dla każdego jest, że skoro chce włączyć cos dodatkowo do diety, to musi zmieścić się to w założonym bilansie. Tyle. Cos mieszasz, z tego co [...]

każdy organizm jest inny jeden potrzebuje xx drugi xxx do utrzymania wagi, kalkulatory podają przybliżona wartość. zacznij np od 2500kcal i obserwuj wagę jak nie będzie szlo to dodaj kalorii

[...] to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż tyle. wydaje mi się ze przy tych moich ćwiczeniach faktycznie powinnam wybrać opcję "tryb siedzący", skoro oprócz tych 30 min [...]

Jak dla mnie też dużo za dużo kalorii.

jak może dieta nie działac? ja funkcjonujesz z tego co jesz. Tyjesz i chudniesz wraz z dodawaniem i odejmowaniem kalorii wiec co może w diecie nie działać ? co to oznacza jem dobrze? rozpisz diete co jadłeś , może jesz na oko? nie wazysz nie skupiasz na tym uwagi

Dzięki za odp. Najważniejsze jednak dla mnie to czy zapotrzebowanie liczymy uwzględniając zabawę na siłowni? Czy "czyste" zapotrzebowanie organizmu bez żadnej aktywności? Bo jeśli miałbym uwzględnić 4 treningi tygodniowo - a tyle chciałbym ćwiczyć - to znacznie więcej kalorii mi wyjdzie... Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2014-06-26 19:05:55

[...] %-) Po prostu inaczej podchodzę do diety w tym momencie. Mam 16 lat i nie będę sobie wszystkiego odmawiał, skoro i tak nie zaleję się jakoś maksymalnie trzymając ilość kalorii w ryzach. To czy zjem 100g żelek czy białego ryżu po treningu, kiedy trzeba uzupełnić zapasy glikogenu i dać mięśniom możliwość regneracji, to nie ma znaczenia. ;-) I [...]

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

[...] miał swój gryf w garażu. Gwidzie - w "Sile dla ludu" najtrudniej przebić się przez barierę dawania sobie wycisku. "Jak to? Mam wychodzić z treningu wypoczęty? Spalę za mało kalorii!" Jak się z tym uporasz, to skończą się kontuzje, brak ochoty na treningi itp. Zacznie się siła i konstruktywny dialog z własnym ciałem. A siła i dialog to podstawa. [...]

zacznij od 3000, nie ma kalkulatorów które mówią tyle ma być kalorii i już

[...] jajka no i warzywa. żadnej bulwy, chleb ucięty do minimum, co znaczy więcej pojemniczków z jedzeniem w plecaku i gotowanie na dwa dni zapasu, diete ustawie sobie na 2500 kalorii i potem będę regulował wg potrzeb. więc długoterminowy plan to 80kg przy 12% pierwszy krok do realizacji to pozbycie się plecaka z przodu %-) i zejście poniżej 80 cm [...]

[...] najbardziej wiarygodny? Żaden. Ćwiczyłeś i jadłeś coś wcześniej?; ) Spisz sobie ile i czego jadłeś i jakie to dawało efekty - chudłeś/tyłeś/stałeś w miejscu. Policzysz ile tego było i otrzymasz odpowiedź o przybliżone zapotrzebowanie. Jak chcesz masować do dołóż do tego co miałeś trochę kalorii i po kilku(~tygodniu) dniach oceń efekty.

[...] Jeszcze nie udało ci się dotrzeć do konkretnych ciężarów. Co tez widać było w czasie treningów to co robiłaś męczyło ciebie aerobowo, nie siłowo. Nie chciałam ci już ciąć kalorii proste cięcia nie dawały rezultatu, nie wiem czy twoja tarczyca by więcej wytrzymała, a nie chodziło o to by ja skopać w tej zabawie. Ale i tak zmiany w sylwetce są [...]

Powiedzcie mi ile kalorii może mieć pieróg z serem na 100 gram ,czy 240 kcal to realne wgl ?? bo zjadłem takich np 12 pierogow i wyszlo mi 1000 kcal a one nie byly wcale takie ogromne ale na wadze wyszlo te 400 gram , i 1000 kalorii w tym 40 g tłuszczu , to sie wydaje strasznie duzo jak na taki lekki posiłek o.O

[...] forma fast day ) a w poniedziałek już wracam na normalną dietę metodą " schodek po schodku " czyli skracam post po 1-2h dziennnie powiedzmy, kiedy już będę na standardowym modelu diety wtedy dopiero dokładam kalorie, powiedzmy po 200 kalorii tygodniowo, najpierw w posiłkach około treningowych, pozniej przy sniadaniu. Co sądzicie, pozdrowienia.

Witam. Mam pytanie odnośnie podbijania kalorii. Miałem już raz przypadek że waga stała mi w miejscu, podbiłem oliwą o 100 kcal i waga znów szła w górę, minęło trochę czasu i przybrałem kolejne 2 kg masy i przez ostatni tydzień waga mi znowu stała, podbiłem oliwą o 100 kcal i nic, potem kolejne 100 kcal i nic, potem zdecydowałem się dodać węgli z [...]

Ile kalorii powinienem w moim trybie życia dziennie spożywać ? Kalorie te czerpac ze produktow spożywczych (to co jem na obiad, sniadanie, kolacje.) Czy uzupelniac je np. batonem ?

[...] do diety to stosuj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jeśli chcesz spalić tłuszcz stosujesz ujemny bilans kaloryczny, jesz mniej niż potrzebujesz .. oblicz ile potrzebujesz kalorii dziennie korzystając z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html