kalorii

O jakiej dawce wpc myslisz? tak (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? stosuje 40 g bialka (nie proszku !) 20-30 g CarbBX ale sadze ze mozna nawet odwrocic te proporcje ... wlasnie eksperymentuje z tym w czasie treningu - dlatego pytalem o wiecej opinii aby to idealnie wpasowac w caly schemat JEM / NIE JEM Węglowodanów [...]

Dodawaj systematycznie kalorii i obserwuj ciało.Żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.Środki nie robią masy,pomagają jedynie lepiej wykorzystać dodatkowe kcal.Z powietrza nie urośniesz ;-)

Ale z tego co pamiętam, to nie podawało się tam aktywności fizycznej, w tej ankiecie potreningu.pl. Chodzi mi o to, żeby za dużo nie jeść tych kalorii, bo wtedy nie będę nic schodził w dół.

To po podwyższeniu kalorii? ;-)

[...] 9 5) Standing Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 9 65 x 9 W sobote mielismy rodzinna uroczystosc i sobie darowalem jakiekolwiek liczenie kalorii w weekend. Jesli chodzi o diete- planem na ten tydzien jest zwiekszenie bialka.Caly czas mam problem z osiagnieciem satysfakcjonujacego poziomu. Bede sie bardziej [...]

Ja myślę dzisiaj walnę z 5 serii podciągania jako taką rozgrzewkę, wiosło hantlom postaram się zaatakować 80kg kilka serii, potem półsztangą się pobawię i powinno starczyć. @up - ja bym zjadł trochę więcej kalorii

ten srodek chyba nie lapie tluszczu i wody. Zjadam srednio 4500 - 5000 kalorii i wlasciwie utrzymuje mase. Trenuje duzo, po kazdym treningu 30 aeroby, raz w tygodniu z psem godzina biegu + rower z psem okolo 15 km

ale dale ciala juz sie nauczylem shift+enter :) zobaczymy-w kazdym razie nie zalewa wcale nawet przy takiej ilosci kalorii, chociaz fakt, ze wegle proste uzywam jedynie po treningu jak sie nie odezwe za kilka dni, to znaczy ze mi jelito wypalilo-poki co zadnych sidow nie ma

[...] o co chodzi? Rozumiem, waga może nie lecieć, może zachodzi jakaś rekompozycja (suplementuję od 2 tyg monohydrat, 5g na czczo z rana), jednak wątpię, aby przy takiej ilości kalorii budowały mi się jakieś mięśnie. Brałem pod uwagę nawet jakieś ubytki w genotypie lub rozstrój hormonalny (co zgadzałoby się z ginekomastią oraz dziwną budową [...]

mocny trening, dzień udany, życie jest piękne /-)_ tylko mam problemy z dostarczeniem wszystkich kalorii z czystego jedzenia i siląc się na obniżone węgle. Chyba będę musiał powiększyć je do 300g, bo w takich warunkach musiałbym pić oliwę na kieliszki, a to moim zdaniem trochę bez sensu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf14918095843f499a804dec8f9942d.png

[...] i 3 x interwały w dni nietreningowe. Oto jak przedstawia się moja dieta, a właściwie to, co w dniu dzisiejszym jadłem. Co do tej diety, chciałbym się zapytać, jak mógłbym lepiej dobrać makrosy i czym dołożyć jeszcze kalorii, bo za dużo też nie ma co ucinać. Pozdrawiam i proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0405e5f90684f5ba2fa2b25cc3a99cc.png

[...] i 3 x interwały w dni nietreningowe. Oto jak przedstawia się moja dieta, a właściwie to, co w dniu dzisiejszym jadłem. Co do tej diety, chciałbym się zapytać, jak mógłbym lepiej dobrać makrosy i czym dołożyć jeszcze kalorii, bo za dużo też nie ma co ucinać. Pozdrawiam i proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2229bf2350455ba3ecb1cfb81a857c.png

Nie zakładam nowego tematu. Zrobiłem sobie nową dietę ale ciężko dowalić kalorii.. Gramy takie jakie są, nie chcę się oszukiwać. rasowy ekto 64kg Współczynnik BMR 1693.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2921.82 Węglowodany 55% 1607kcal = 401.75gram Białko 15%% 438.27kcal = 109.57gram Tluszcz 30% 876.55kcal = 97.39gram Bez żadnych odżywek - wole jeść [...]

[...] przez ostatnie 2 miesiące spokojnie sobie masuje wszystko idzie ładnie i postanowiłem ze wroce na treningi boksu,jestem ektomorfikiem.I tutaj moje pytanie ile dodac wtedy kalorii do diety skoro mam 400+ a w sumie mało co robie wiec przy 2 treningach w tygodniu po 1,5h o ile zwiekszyc moje zapotrzebowanie? zmienic jakos proporcje wegli białka i [...]

[...] 121-122kg stabilnej już wagi było prawie 128 ale po odstawieniu insy zleciało 6-7kg w ponad tydzień więc trochę wody było\-)obecnie od 1,5tyg czysta miska bez podjadania ale kalorii dalej sporo,teraz taka jakby jakościówka do końca roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7cd96c6b82c421f912fe1fcece3268e.JPG [...]

również spotkałem sie z wersja drastycznego obcięcia kalorii , akurat tam było do 1000 . na fizjologi prowadzący który na codzień pracuje w COS pokazywał nam rezultaty pracy z otyłą pacjentką +100kg którą prowadził. różnica polegała że tam czuwał nad nia cały sztab, była cały czas monitorowana. jak kolega wyżej pisze osiagnałeś niesamowity wynik [...]

Hoho, na poważnie. Jak na początkującego wysoko postawiona poprzeczka, wcinaj, obserwuj, dodawaj bądź odejmuj kalorii, czytaj kolejne artykuły z zakresu dietetyki a wszystko będzie dobrze. Rzuciła mi się w oczy "szynka". Szynkę sobie daruj. Albo piecz sobie samemu, albo rób kanapki z kurczakiem, ja czasami po szybkości wrzucam w chleb kotleta i [...]

Wiatm tak jak pisałem wcześniej w pytania juniora mam problem z nabiciem kalorii. Mysle ze mi pomożecie i skorygujecie moją dietę. Mam 15 lat 62 kg i 170 cm wzrostu. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wynosi ok.2800 kcal.A najważniesza sprawa jestem na masówce. Oto ta dieta wyszło mi takie coś: [...]

Witam wszystkich, czy moglibyście mi podać jakieś produkty które mają dużo kalorii, lub czy macie jakieś przepisy na dania zawierające dużo kalorii. Jestem teraz na masie i potrzebuje takich produktów i przepisów. Nie koniecznie musi być to bardzo zdrowe jedzenie. Dzięki.

czyli moge zjeść o 15;30, zrobic trening o 16;30 i do 22;30-23;30 sie opychac ile wlezie, oczywiście w granicach wyliczonych wczesniej kalorii, tzn. ryz, kurczak, warzywa, serek wiejski itp ?