if, kilka pytań

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

Witam, mam kilka pytań odnośnie tego.
Czy podczas IF'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia.
Jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny od 18;30 ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

poczytaj tematy zaznaczone na czerwono w dziale,okno 4 godziny jest stanowczo za małe

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

a więc, czy moge ćwiczyć podczas okna, czy to nie wchodzi w gre ?

bo nie mam jak zrobic 6 czy nawet 8 godzin, musialbym isc spac o 24, a do pelnej regeneracji trzeba z 8 godzin, chyba, ze bede spal po 6 - 7 godzin :/

Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 20:32:40

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

ewentualnie moge trening przesunąć na 16;00, a okno zaczne od 17;00 do 23;00

...

eugeno

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 695 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28933

przecierz nikt ci nie karze robic treningu na czczo. zjedz -> zrób trening-> zjedz...

ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

j.w. jest też opcja z posiłkiem przed treningiem

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

takie coś również będzie efektywne ? czy nie bede podczas treningu palił tego co zjadłem przed ?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Możesz jak najbardziej ćwiczyć podczas okna. Podczas treningu nie będziesz palił tego, co zjadłeś przed, spokojnie

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

czyli moge zjeść o 15;30, zrobic trening o 16;30 i do 22;30-23;30 sie opychac ile wlezie, oczywiście w granicach wyliczonych wczesniej kalorii, tzn. ryz, kurczak, warzywa, serek wiejski itp ?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dokładnie

Przed treningiem zjedz ok. 25% zapotrzebowania z całego dnia.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

posiłek przed treningiem ma być białkowo tłuszczowy, czy mam zrobic omleta w ktorym sa platki owsiane (wegle) 1jajko, 4 białka z jaj (białka) i ziarna orzechow, słonecznika ( tłuszcze ).
a moze to jest bez różnicy ? ;)

jeszcze jedno, godzine przed snem mam przestac jesc ? ;)

Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 22:10:52

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat