kalorii

jw zbij do widelek ew 10-20 oczek nad i jak nie idzie tzn ze za malo kalorii Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-02 12:43:04

1 nie wiesz ile dostrcasz obecnie więc trudnboi powiedziec czy jak dodasz jeden posilek pod mma bedzie ok 2 bedzie kiepsko bo pewnie Twoj organizm nie jest dodstosowany do takiej intensywnosci treningowej, mimo tych kalorii i snu mozesz pasc

Dj_dodo. Jakis czas temu robilem sobie ciastka duzo kalorii mialy ponad 4kcal ale za duzo bawienia sie z tym i tez kostka margaryny palmy dziennie i pol kg mąki. Ta margaryna to niezbyt zdrowo brzmi tyle na dzien dlatego wolalem cos ze kupie szybko i mam z glowy

[...] owsianych z bakaliami, jakieś owoce jeszcze i będziesz miał łatwo podbić kcal w pracy i podjadać tak samo jak te kupne Dj_dodo. Jakis czas temu robilem sobie ciastka duzo kalorii mialy ponad 4kcal ale za duzo bawienia sie z tym i tez kostka margaryny palmy dziennie i pol kg mąki. Ta margaryna to niezbyt zdrowo brzmi tyle na dzien dlatego [...]

[...] fizyczna)? Ile razy trening w tygodniu? Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? http://m.sfd.pl/%20-t276436.html Dodaj do tego 200/300 kcal. Na moje oko to trochę za dużo tych kalorii na start przy 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. http://m.sfd.pl/-t1135648.html [...]

Tak moze być że jedna osoba będzie potrzebował mniej kalorii a inna wiecej jesli mają takie same gabaryty

Ale ja nie podbijam kalorii, przez tydzien mam jeszcze taki okres co non stop na dworzu musze przebywać, a potem powrót do trzymania miski ,nie to ze cały czas tak jest u mnie.

Trochę zbyt mało kalorii. Szczególnie jak na początek redukcji. Zacznij od co najmniej 2350kcal. Produkty wrzucaj przed ich obróbką a nie gotowe jajecznice. Poza tym w diecie masz niewiele białka. W jakim celu uzupełniasz go odżywką po to aby później jeść posiłki bez białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-06 06:55:35

[...] jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/ I czy siła będzie dalej rosła ? Waga 84.5kg Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni. Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość spożywanych węgli aby poprawić wrażliwość insulinową.

[...] zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :) Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 [...]

[...] zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :) Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Moje zapotrzebowanie to 3200 kalorii. Co byś proponował na drugi posiłek zamiast tego mleka i płatków? Oraz czy koniecznie muszę wrzucić jakąś rybę? U mnie straszny problem ze świeżą rybą - omeg mogę uzupełnić tranem w kapsułkach. Co wrzucić zamiast tej rybki z puchy?

0,4g glukozy to jest 1,5 kalorii więc iloś pomijalna

W takiej sytuacji ilość kalorii może być głodowa.

Tak jak poprzednicy napisali - joha w obecnej sytuacji nie przyniesie wiele korzyści, tutaj trzeba skupić się na podstawach jak odpowiednio dobrana ilość kalorii jak i dobrze rozplanowana aktywność fizyczna.

na pozatek ok 200 kalorii spokojnie starczy nie ma co za dużo od razu ciąć

Obwody też stanęły w miejscu A jeszcze trochę jest do zredukowanie. Zastanawiam się nad ucieciem jeszcze kalorii ale czy to dobrze wplynie

[...] zakres już jest inny ze względu na inne wymogi sportu. Jeżeli chodzi o zdrowie, to też ciężko zdefiniować czy lub do jakiego stopnia sprawność ogólna szkodzi. Bo przytłaczając Twój przykład, jeżeli trenujesz i sprawność wzrasta, regenerujesz się, dostarczasz odpowiednie mikro elementy i odpowiednią ilość snu, i kalorii, to zdrowie też wzrasta.

nie wiemy ile tych kalorii masz, jak sie odżywiasz itp.

Wrzuć swoję zdjęcie najlepiej. Napisz nam ile spożywasz kalorii dziennie, wrzuć przykładowo co jesz w jednym dniu. Wtedy będziemy mogli jakoś pomóc