[...] tylko - zeby Cie juz nie nadwyrezac - mowilem o spalaniu tluszczu w cwiczeniach aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko [...]
[...] odpowiedziałeś na moje pytanie, co twoim zdaniem jest zdrowsze krótki, drastyczny, bardzo obciążający dla organizmu okres redukcji czy może stopniowe, delikatne obcinanie kalorii ? ok i co ma do rzeczy otłuszczenie do zrzucenia i budowanie masy, bo mówiąc masę masz na myśli mieśnie ? przecież zrzucając organizm korzysta z krążących we krwi a [...]
[...] stężeń hormonów tarczycy może w Twoim przypadku wynikać po prostu ze znacznego zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej poniżej indywidualnego set-pointu, znacznej restrykcji kalorii i/lub węglowodanów oraz wysokiej objętości treningowej. W jednym z niewielu badań, gdzie obserwowano zmiany zachodzące podczas przygotowań do zawodów kulturystyki [...]
[...] tu ma związek, zwłaszcza , że temat rozpoczął sie juz dużo wcześniej. Tkanka tłuszczowa mogła by być ale to raczej wątpliwe w świetle tego ze venturka nigdy nie miała znacznej restrykcji kalorii, ani węglowodanów ani nadmiernej objetości treningowej. W dodatku w okresie regeneracji nie utyła więc jej organizm zaakceptował bezproblemowo swój BF.
[...] jakieś 20km, 80km to jazda samochodem. Najciekawsze jest to, że program nie przejął się, że max prędkość w chodzeniu to prawie 90km/h i wyliczył, że na 100km spaliłam 4500 kalorii %-) Choć teraz tak patrzę, że jednak chyba endomondo załapało, że coś jest nie tak, bo pisze: "wyłączone ze statystyk" :-> [...]
[...] pomiarów - jak widać, nowa tabelka ich nie "odczarowała" :-| Nie podoba mi się to, liczyłam na jakieś zmiany, no i są, tyle że nie w tę stronę :-| Nie uśmiecha mi się ucinać kalorii, już i tak chodzę non stop głodna i kombinuję, jak rozłożyć posiłki, żeby jakoś przetrwać od jednego do drugiego.. Chyba że jakaś rotacja?? Póki co planuję dołożyć [...]
[...] do tegop od zarabania ruchu, to za duzo na reduckje, By zmniejszyć ilośc tłuszczu musisz zmneijszyć ilośc ruchu i pozwolić organizmowi zadowolic sie mneijsza ilością kalorii, ty przy tej ilości ruchu masz gigantyczn ezapotrzebowanie a ono sie wcale na chudnięcie nei przełozy, conajwyżej na słabnięcie Mozesz sprawdzić jak chcesz zachowac [...]
[...] Poprzez swą wysoką intensywność i wydzielanie w tym czasie hormonu wzrostu, pomagają w osiągnięciu wymarzonej sportowej sylwetki. Dają możliwość spalenia dużej ilości kalorii poprzez efekt Afterburn spalania po treningowego. Zoptymalizowany pod kątem czasu i systematyki w taki sposób by skrócić do minimum czas potrzebny na osiągnięcie [...]
matko, czego to nie wymyśla przy przystawić znaczek ® %-) Ale na pewno na pewno na zajęciach grupowych nie bierz większych ciężarów, nie warto sobei kuku zrobić O i dobrze, podbij podbij kalorii na chwile zobaczmy co twoje ciało na to powie
[...] Ale zrobiłam zakupy: /SFD/Images/2015/9/21/5ac54fcf0d5e4c36995f142b97a931c1.jpg Wieczór słoiki poszły w ruch, trzeba robić zapasy na zimę ;-) Jedzenia zdecydowanie za dużo, kalorii pewnie znów w kosmos, trudno, może choć trochę spaliłam w sobotę @-) - dynia pieczona z wheyem, masło - gulasz z mięsa drobiowego (marchewka, pietruszka, cebula, [...]
a masz Sławku VPX NO SHOTGUN - 810gr + Activita Massive Gainer 1000gr GRATIS !!! Najbardziej zaawansowany technologicznie matrix przedtreningowy!!! Regeneracja, która działa już podczas Twojego treningu!!! Maksymalna porcja kalorii i składników odżywczych!!!
no to będziesz musiała ponaprawiac błedy przeszłości : meridie, Dukana... tego tak łatwo organizm nie zapomina, sylwetka bylaby bardzo ładna gdybys tylko zechciała, ale praca praca praca i na zawsze dieta z głowa. 2000kcal na poczatek i 140-150g bialka, 130g ww i reszta tłuszczu do dobicia kalorii tak to widze na start
[...] nie być głodnym cały dzień i nie odliczać do kolejnego posiłku %-) czysta miska ale nawet nie chciało mi się nic jeść. Popuri jak będziesz to czytał - nie, nie obcinajmy kalorii dzisiaj wszystko wróciło do normy i odliczałam od jedzenia do jedzenia :-D Dzisiaj ostatni sprawdzian miał być, miałam powtarzać w sobotę, zrobiłam nawet notatki ale [...]
[...] siły. Siady to niekwestionowany król ćwiczeń siłowych. Dlaczego ulgowo traktujesz rusztowanie swojego ciała? Nawiasem pisząc, Twój rozkład makroskładników jest straszny, w dodatku taka ilość kalorii z pewnością Cię 'zalaje' aczkolwiek tak jak napisał Ronie przejdź do działu odżywiania Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-12 17:11:57
[...] w 16 tygodni :-) To nie tkanka tłuszczowa, którą buduję się łątwo szybko i przyjemnie bez znaczenie co się je. Jeżeli chodzi o łapanie tłuszczu to tutaj już tylko ilość kalorii i makro ma duże znaczenie. Test oczywiście może dać złudzenie łapania tłuszczu , ale często jest to po prostu woda (retencja) Jednak to już musisz bacznie [...]
[...] w 16 tygodni :-) To nie tkanka tłuszczowa, którą buduję się łątwo szybko i przyjemnie bez znaczenie co się je. Jeżeli chodzi o łapanie tłuszczu to tutaj już tylko ilość kalorii i makro ma duże znaczenie. Test oczywiście może dać złudzenie łapania tłuszczu , ale często jest to po prostu woda (retencja) Jednak to już musisz bacznie [...]
[...] źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje nawet 3 tysięcy kalorii a inna się zaleje w miesiąc na takiej ilości nawet przy takiej samej wadze.
Waga na czczo równo 80kg }:-( Przemyślenia... Cięższy trening = spalamy więcej kalorii. I tak jest teraz u mnie. Ale nie będę podbijał za mocno aby w szybszym tempie nabrać kg. Zostawiam tak jak ma być. Czyli 2 tys kcal w dnt i 2,4 tys kcal w dt, Po 10 maja podbijam znowu o 200 kcal. W sumie waga dwa kilo mniej niż 10 dni temu, ale może to błąd [...]
[...] nie z tej ziemii, jestem w stanie wciągnąć każdą ilość jedzenia i zawsze mi smakuje, zawsze mam ochote i nigdy nie miałem problemu z przejedzeniem. Na masie ładowałem po 5k kalorii w sumie czysto i też nie było z tym większych problemów, także jeśli chodzi o metabolizm i mielenie żarcia to zawsze szło po grubości. Na redukcji przez to zawsze [...]
[...] przyjęłam: 1349 kcal (65% DZ), 56g białka (63% DZ), 60g tłuszczy (116% DZ), 124g węglowodanów (42% DZ). Węglowodany stanowiły 50%, białko 22%, tłuszcze 28% diety. 46% kalorii pochodziło z tłuszczy 37% z węglowodanów, 17% z białka. Taką dietę mogę stosować przez parę tygodni. Bardzo mi odpowiada. Żeby nie była monotonna to po prostu zamiast [...]
coś na siłe dla was
