kalorii

[...] z punktu widzenia ewolucji stawow gowno znaczy. Nie namawiam do biegania boso, przypominam tylko iz biegajac boso, po okresie adopcji, czlowiek spala o 5-15% mniej kalorii w stosunku do biegania w obuwiu. Czemu ? bo budzi sie funkcjonalnosc ktora jest zapisana w genach - dzialasz jak cie skonstruowala natura na drodze ewolucji. To ze 1 [...]

Śniadanie ma być najbogatsze w węgle i białko, płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, czemu odtłuszczone mleko pijesz? Nie unikaj tłuszczy w diecie, dołóż ich, 1-2 banany to nie posiłek, Za mało warzyw, za mało tłuszczy, za mało kalorii, Owoce to nie posiłek jeszcze raz,

Ok. Właśnie widzę i zastanawiam się czy jest w porządku. 57% W, 30% B, 13% T. Stosunek kalorii: 48% W, po 26% T i B.

jeszcze rozpiska ciezarow poprosze i wrażenia treningowe dla mnie to wazniejsze niz ilosc kalorii Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-20 09:15:28

[...] rodem z bravo girls, śmiej sie dalej buraku, zamiast wbijać koks skończ liceum wieczorowe to sie dowiesz wielu innych ciekawych rzeczy Jest potwierdzone naukowo, im więcej kalorii jesz tym bardziej twój organizm zapierdziela żeby to przetrawić, im bardziej będziesz go zajeżdżał tym krócej będzie żyć, proste ?? Jak nie wierzysz to zapytaj [...]

vena jeszcze troszke sie pomecvzysz ,a potem juz po redukcji bedzie lzejja ostatnio na grilla odkryłam kiłbaski z fileta indyka mają bardzo młao tluszczu i kalorii tez ,a białka duzoi nawet w smaku sa dobre

Z góry dziękuję:) EDIT: Przepraszam za taki temat, ale nie chcę źle ułożyć tej diety, żeby przypadkiem nie przytyć lub żeby nie było za mało kalorii - a bez tego ani rusz:< Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 18:26:12

[...] + mały kawałek arbuza IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: sałatka z tuńczyka + jajko + oliwa z oliwek i ocet balsamiczny VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 1587 kcal B/T/W: 172/43/130 od jutra wracam do płatków na śniadanie, bo tak to mam za mało kalorii i mi się proporcje B/T/W rozjeżdżają (za mało węgli)

musiz opisać pokrotce dietę, np; ile kalorii; bialka; węglowod.; tluszczy; na kg. masy ciała spozywasz- wtedy sprawa z odzywka bedzie wyjaśniona po tym kroku bedzie mozn austalić zasadnośc uzycia kreatyny; jesli chodzi o rodzaj to raczej dobry monohydrat na start

Roztrenowanie rob co 8 tygodniu treningow lub wtedy kiedy bedziesz odczuwal zmeczenie dorzuc kalorii do diety to i sila skoczy na poczatku sila szybko skacze

[...] oliwy. Musisz sie jak najwiecej ruszac - biegac, grac w pilke, kosza, siatke, jezdzic na rowerze, plywac i co tylko Ci przychodzi do glowy i lubisz. Tym wywolasz deficyt kalorii, jesi go potrzebujesz. A dodatkowo nauczy to Twoj organizm wlasciwych przemian energetycznych, z czego bedziesz korzystal cale zycie. Na diety i ukierunkowane [...]

sa tylko dodatkiem i sa zbedne jak mozesz dostraczyc kalorii z jedzenia, jak nie dajesz rady z tyloma posilkami gainer pomoze, jak nie dostarczasz wystarczajacej ilosci bialka wtedy odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-21 00:15:26

[...] iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można łączyć, dlaczegóżby nie? Trzeba tylko zadbać o odpowiednią ilość kalorii, bo metabolizm wtedy strasznie się rozpędza.

w niektorych periodykach podaja ze dieta gdzie ilosc ww jest ponizej 40% wartosci kalorycznej diety to juz LC, Jak widac ilosc bezwzgledna w takim wypadku zalezy od ilosci kalorii

Jesteś ektomorfik. Oblicz jakie masz zapotrzebowanie kalorii a później pociskaj codziennie z nadwyżką z 1000kcal...

[...] tylko jakies białkowy posiłek.Dzis moi zazyczyli sobie frytki ja ich nie zjem, gotuje sobie fasolke szpragowa ,ale chyba dzis skusze sie na loda w sumie nie ma duzo kalorii w 100g-110kcl.Nie jestem juz na reddukcji wiec sobie dzis zaszaleje ember czasem czuje sie grubo nie wiem czemu tak juz mam. flying trzeba od siebie odpędzac złe [...]

[...] Positive 9) Ilość dni wolnych od kreatyny? Biorę cały czas od 2 tygodni. 10) Nie mam jakiejś super diety po prostu staram się jeść zdrowo i tak żeby mieć nadwyżkę kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 1800 kcal. Jem dużo ryb, warzyw, owoców, mięsa drobiowego no i czasem słodycze też się trafią. Wiem że powinienem dietę napisać ale [...]

bo co nie mają kalorii nobla dostaniesz jak to udowodnisz

TAK, woda nie ma kalorii

[...] lub udko (nie zawsze bylo ale bylo inne mieso ) do tego ryz lub makaron( tak na oko pol talerza) surowka przed treningiem to roznie bywalo po treningu ryz mleko owoc jakis jajecznica 1 kolacja muesli np , jogort naturalny , przed snem to twarog i chelb ze smalcem robilem to troche temu i B<W<T wyszlo tak jak mialo byc +- kalorii tez