kalorii

dieta jest kulawa, jem to co MON daje i uzupełniam tuńczykiem, ryżem, makaronem, kefirem, owsiakami, jajkami itp. nie wyliczam kalorii

[...] jest uzupełnieniem posiłków. Należy to rozumieć w ten sposób, że pierw układasz dietę, w której ustalasz rozkład makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze) i ilość kalorii (jak to zrobić -> posty podwieszone), potem układasz jadłospis pod ten rozkład (jak to zrobić -> posty podwieszone), i gdy stwierdzasz, że brakuje Ci do [...]

[...] np. suplementujesz się czymś. Chociaż ja i tak jak zrobię sobie cykl na kreatynie (może następny cykl treningowy, kupiłem kiedyś kreatynę i czeka)to i tak nie będę wyliczał kalorii. No to w ładnym stanie piszecie chłopaki. Ja jeszcze piwka nie wypiłem. Może zgadajmy się kiedyś i wszyscy przyspamujemy będąc lekko (albo i nie tak lekko) [...]

[...] styl i caly dzien jesz malo ale czesto).Tez jedz te minimum 5 posilkow (oczywiscie nic sie nie stanie jak zjesz czasami mniej - nic na sile) W ten sposob unikniesz pustych kalorii, ktorych sie nie zauwaza. Za to mozesz sobie spokojnie zjesc raz mniejsza ilosc wedliny, czy serka na kanapce, albo samo mieso z warzywami, albo talerz serow Jak [...]

[...] Dalej, jak ma sie sprawa tłuszczy w posiłku przedtreningowym i godzine po treningu. Zastanawiam sie czy nie powinno byc ich mniej niż w innych posiłkach. Ostatnia sprawa to czy kcal z warzyw wliczac do puli całodziennych kalorii? Przeglądałem wiele diet na forum i z niczym takim sie nie spotkalem (albo jestem ślepy) Dzięki za odpowiedzi

Wielkie dzięki za zainteresowanie i odpowiedzi :)Postaram się podnosić przez najbliższy miesiąc spożycie kalorii, aby zatrzymać się na poziomie ok. 2200 kcal dziennie, a już na stałe spożywać 2700 kcal gdy osiągnę pożądaną masę :) Ale w treningach raczej nic nie będę zmieniał. Nawet mam zamiar dorzucić sobie 30 min. joggingu każdego ranka :) [...]

1 miarka ma 65 gram w MM Po co ty tyle tego jesz ... ułóz sobie diete dodając rózne ciekawe a zarazem tanie produkty ktore i tak w domu są i zaoszczedzisz kase a zdrowo zjesz i przybierzesz na masie :) to nie odżywka pomaga a dieta wieksza ilosc kalorii i odpowiednio zbilansowanie bialka tluszczy i weglow ...

A oprocz oliwy myslisz, ze nic z kalorii nie przechodzi do bulionu z gotowanych warzyw? Np gotowana marchewka ma wysoki index glikemiczny.

[...] tłuszczy normalnymi posiłkami. Takie coś NIE zastąpią ci pełnowartościowego dania. Długo byś na tym nie pojechał, zbyt duże koszty poza tym, jesteś sportowcem spalasz duzo kalorii, musisz dużo jeść, polecam dział odżywianie i podwieszone posty Diete sam ułóż i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Zdrowe to to na pewno nie jest [...]

wojtek mam jeszcze no 2 pudła korwa ogólnie powiem wam ze bez rewelacji juz ... gainera nie mam zarciem nie podbije kalorii bo nie moge jesc zygac mi sie chce wiec moze troche ubije miecho wyzyłuje nic wiecej i siły sporo dzisiaj cisnałem 150x3

[...] samozaparcie włożysz w treningi, rezultaty będą lepsze.Im większa intensywność treningu, jak i dłuższy czas, tym większe spalanie. Odchudzając się, miałem zbilansowanie kalorii ujemne.Paliłem więcej, niż spożywałem. Wiem, wiele osób uzna to za nie mądre, ale waga w dół leciała w oczach. Jeśli z początku będzie Ci ciężko utrzymać dosyć [...]

Jak będzie brakować kalorii to dodaj tłuszczy na kolację i przedostatniego posiłku. Masło po to żeby stosunek tłuszczy oscylował w proporcji 1:1:1. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-22 21:05:29

W Twoim wieku jedzenie takiej ilości kalorii jest błędem, zresztą jak w każdym. Rozwijasz się, a Twój organizm potrzebuje energii i budulca. Porozmawiaj o tym najlepiej z rodzicami i podejmijcie wspólnie jakieś działania.

dorzuc kalorii w diecie -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-22 21:37:44

Dzięki wszystkim za podpowiedzi. Spróbuje dołożyć jeszcze nieco kalorii,a stężenie zostawię jak jest. Pozdrawiam

Bo Ten gościu ze sklepu mi mówił jeszcze ze z mlekiem lepiej bo wiecej kalorii i szybsze rezultaty i efekty.

każda z tych opcji jest ok sam musisz wybrać co Ci najbardziej odpowiada jak dla mnie to najrozsądniej w dni treningowe dać trochę więcej kalorii --> po prostu dajesz solidne posiłki przed/po treningu

można pić mięte, z kopru włoskiego itp. byle nie przeczyszczające, bo tych kalorii jest naprawdę mało

najlepiej ok 300 kalorii mniej z węglowodanów

gainer wg brakow - oznacza ze pijesz wtedy kiedy brakuje Ci kalorii z normalnego jedzenia. Jak we wtorek brakuje Ci z obiadu dopij nim obiad, a jak w poniedzialek ze sniadania -sniadanie, jak w niedziele wsyzstkiego masz full - nie pij gainera. Wielkosc dawki uzalezniona od brakow.