kalorii

na początku warto liczyć, jeśli znasz już swój organizm i masz wypracowane nawyki żywieniowe to nie musisz co do 1 kalorii liczyć

Teraz muszę się troszkę odpaść. Generalnie to nie liczę kalorii i nie liczyłem ich podczas przygotowań do Mistrzostw Polski. W tym tygodniu jeszcze dwa delikatne treningi a przyszły tydzień do przodu i robimy masę na przyszły sezon.

[...] bęben jest uparty (przez tydzień picia pewnie). I mam takie pytanie dzisiaj zdałem krew i jak wiadomo dostałem 7 czekolad. Od razu po zdaniu krwi jedną zjadłem. Co z pozostałymi. Czy donacja krwi jest takim ubytkiem kalorii że mogę pozwolić sobie na czekoladę z bakaliami czy mleczną czy jednak sobie odpuścić ewentualnie zjeść jedyną gorzką??

Po dzisiejszym dniu dochodzę do wniosku, że w DNT musze obniżyć o jakieś 100 kalorii a DT 200, bo nie wyrabiam. Bez przerwy czuję się napakowany tak, że nic mi się nie chce robić... Rano o 6-7 biorę 3xSchorcha, potem godzinkę przed pierwszym posiłkiem. DNT http://img819.imageshack.us/img819/714/5cpm.png Owoce/warzywa dodaję do każdego posiłku, [...]

hmmm, poczekaj chwilkę...ja znalazłam: 350 kcal 15 białka 7,9 tłuszczu i 73,4 węgli - w dwóch źródłach te same dane> jedne są z ile waży, a drugie z tabele-kalorii

trudno ustalić, które dane są idealne ( nie wiem czy w ogóle takie są, ale nie ma co w paranoję popadać)- na stronie tabele kalorii są zdjęte dane z konkretnych opakowań, więc jakaś kasza owsiana na pewno takie wartości ma :) A to już coś :)

[...] będe gorzej nabierał suchej masy(mam nadzieje jak ogranicze cukry proste, bilans na początku bedzie tylko minimalnie dodatni lub zerowy, zaczne ćwiczyć a więc spalać sporo kalorii jakoś sie to unormuje i poprostu bede tylko troche zalany, może taką mam tendencje) Jeszcze jednym problemem jest ogromna dysproporcja przedramion(podejrzewam że to [...]

[...] siłowni, którzy co tydzień imprezują grubo;) nie tylko z alko;) i absolutnie im to nie przeszkadza w budowaniu mięśni, czy wycinaniu się na wiór:) Najważniejsze to trzymać się makroskładników w diecie i kalorii!!!!:) no chyba, że jesteś IFBB PRO:] to wtedy się zgodzę, że każdy gram czegokolwiek ma znaczenie;) Trzymaj się michy i udanej imprezy;)

po co liczysz gramaturę jak nie liczysz kalorii?

Tak z ciekawości zapytam. Dlaczego proponujecie zaczynać z 3.5 tyś kalorii zamiast np. z 3? Przy trzech myślę że jeżeli makroskładniki się zgadzają to mięśnie nie będą się palić na redukcji a chciałbym do 15 grudnia jak najwięcej fatu się pozbyć ponieważ od świąt masa najlepiej wchodzi, dużo zdrowego jedzenia ze świąt bo zawsze dużo zostaje no i [...]

[...] jesiennym przytyciu obcięłam kcal a zamiast chudnąc, tyłam dalej. Byłam wycieńczona dietą 1000 kcal, mała ilością węgli a waga rosła jak tylko próbowałam zwiększyć ilość kalorii http://www.sfd.pl/Jak_w_ko%C5%84cu_schudn%C4%85%C4%87_przy_rozwalonym_metabol%C5%BAmie_-t909348.html -> tu ten temat poradzono mi zgłosić się do Pana Łukasza, tak [...]

poczytaj o cukrach kilka piw to tyle kalorii co teraz masz w totalu, a nie wierzę, że nic do nich nie jadłeś bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie [...]

[...] nie musiał się niczym martwić. No ale Ty, znów wproadziłaś go w stan niedożywienia. Bo wbrew pozorom, osoby jedzące syfy są niedożywione. Nie chodzi tutaj o ilość kalorii, ale o podaż składnikow odżywczych. Syfiate batony i lody tych drugich nie mają. Jednym słowem dałaś sygnał organizmowi: głodzimy się, czas zacząć magazynować. Z tym [...]

Mam pytanie dotyczące czasu uczty&postu. Bo ja mam zwykle tak ,że zaczynam jeść o 16 i wtedy zjadam jakieś 20-25% kalorii (jeden posilek) , nastepnie kolo 18 zaczynam trening, ok. 19-19:30 kończę i wypijam białko i od ok 20:00 zjadam całą resztę jedzenia. Więc okno mam 8h ale w praktyce jem może z 6h w tym przez ostatnie 4h jem najwięcej. I [...]

ej ja to w dt powinnam zaznaczyć na pozątku że mam 180 cm bo jeszcze ktoś pomyśłi że oszalałam z 2 tysiącami kalorii na redukcji i że to masa jakaś? ^^"

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : od 4 lat jem zdrowo i normalnie, kiedyś sporo tego było niestety, jakieś owocowo-warzywne, obcinanie kalorii i dukan }:-(( długo na tych dietach nigdy nie wytrzymywałam, parę dni dosłownie, do tygodnia, jedynie na tej białkowej dłużej (2 miesiące),ale jadłam tez wtedy sporo [...]

jaki wplyw ma regularny seks na budowanie masy? regularny, przyjmijmy 3/4x w tygodniu. dodaje sie jakoś specjalnie wiecej kalorii albo cos? np zapotrzebawanie to 3000kcal, na masie 3300kcal, a co przy regularnym seksie? 3500? czy to nie ma najmniejszego wplywu na budowanie masy; >?

[...] proszę jakieś konkretne pytanie :) Fajnie, że wkleiłeś "starą" i "nową" dietę, ale pod jakim kontem mamy je rozpatrywać? Jakbyś mógł to sprecyzuj jakie są Twoje cele, z jakiego powodu dokonałeś zmian (choć to za dużo powiedziane) w stosunku do starej diety? Czemu w dnt masz aż tysiąc kalorii mniej? Powiedz więcej, a my odpowiemy rzetelniej :-)

[...] Co to jest niezdrowe 150 kcal raz na 2 dni w stosunku do ekstremalnie odżywczych pozostałych 1600 kazdego dnia? Ja rozumiem ze gdybym nagle zaczeła jesc jak cała reszta mojej rodziny( czyli rano tost, potem makaron z sosem z torebki, na deser czekolada) to byłaby to radykalna zmiana ale przeciez to nawet nie była zmiana 10% spożywanych kalorii!

o tylko ze ja zaczełam jesc znowu w 100% idealnie( przez co ludzie ze studiów znowu patrza na mnie jak na d****a, a moje zycie towarzyskie umiera), zmniejszyłam ilosc kalorii a przybuł kolejny kilogram. I tak- nie wiem co jest przyczyną i nie wiem co zrobic zeby juz nie tyc!