Rozpoczęcie treningu. Problemy ze snem i brak energii.

mięsnie też lecą , jeżeli jest dieta nieodpowiednia :)

Zobaczymy co waga w najbliższych dniach jak w 3 dni nie spadnie waga co najmniej do 112.9 to naprawdę będę zawiedziony. Mam już dosyć tej 113 jak i 114 :P. A więc najbliższe dni zmiana diety dodam troche kalorii(szczególnie białka i tłuszczu) oraz warzyw wtedy zobacze jak samopoczucie i waga bo widze jak dzisiaj waszym zdaniem winna leży po stronie niedoboru żywności. Zastosuje się do rad i zobaczymy co dalej.

Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 21:41:08

3 dni to niespecjalnie miarodajny okres czasu, 10-14 już coś tam może powiedzieć.

Mam nadzieje że nikomu nie będzie przeszkadzać że ten temat zmienię trochę w dziennik.
Dzisiaj przyszły białka z sklepu SFD
Kupiłem WPC protein econo i protein plus. Część osób pisało że econo jest po prostu lepsze od plusa.
Waga na dziś to 113.1 jako że po treningu mam jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek potreningowy 100g ryżu jaśminowego plus ostatki indyka .
Do śniadania dołożyłem pomidora. Po treningu a przed obiadem nie mogłem się oprzeć by nie spróbować WPC (tyle się naczytałem o smakach że jedne są ok a inne to okropność że musiałem zobaczyć czy mój wybór cherry jest ok) 10g WPC 150 mleka 0.5% okazało się bardzo dobre. Pewnie białko będzie dzisiaj moim podwieczorkiem (no nie mogę się powstrzymać ).

Niestety dzisiaj nie byłem w sklepie więc mamy wyjadanie lodówki. Dlatego jeszcze dzisiaj na kolacje twaróg. Z orzechów znalazłem w kuchni mielone orzechy laskowe oraz migdały przywiozłem toto niegdyś z Niemiec. Wygląda toto na czyste orzechy bez żadnych dodatków. Zjem sobie na podwieczorek trochę po białku. Tylko pytanie które z 2ch. Dodaje też to co dzisiaj dotychczas jadłem. Tak jak pisałem dojdzie do tego do końca dnia porcja białka orzechy oraz twaróg jak ostatnio na kolacje.

Co do treningu miałem dziś ogrom siły i energi na dodatek dołączy do mnie 2jka znajomych co się zapisali na siłownie. Razem zawsze raźniej :P

Nie mogę edytować więc pisze w odzielnym poście. Bo pytałem się w pojedynczych pytaniach i nie dostałem odpowiedzi. Jak to jest z dodawaniem czegoś do wody którą pije na treningu. Dzisiaj dodałem sok z pół cytryny kusiło mnie też dać trochę cukru ale się powstrzymałem.(mam zwykły i fruktoze) Jak to jest z cukrem podczas treningu. Przeszkadza czy nie w redukcji oczywiśnie mówimy o niewielkich ilościach 2 łyżeczki na 1,5l wody.

Przeszkadza, nie dodawaj.

ale sama cytrynka ok ? Po prostu czysta woda nie gasi pragnienia zbyt dobrze

Trochę soku z cytryny możesz dodać.

dostarczono 2017 kcal
b: 164 g (33%) ww: 229 g (46%) tł: 48 g (22%)

Po kolacji (zupa dyniowa z kluskami lanymi) Wylewa się zemnie już uszami jest to mój limit spożycia. Gdy stanę na wage wyświetla się prawie 115. Miałem jeść jeszcze twaróg wieczorem ale jednak nie dam rady zostanie na dzisiaj 160 białka.

Mały update.

Na cały zeszły tydzień przyjechał brat ze szwagrem. Był alkohol i z diety nici. Niestety odbiło się to na wadze 1 kg w górę( szkoda że w takim tępię nie chce spadać) Ten tydzień powrót do diety i regularnych treningów. Co do efektów waga stoi za to widać już pewne zmiany w budowie. Urosły ramiona plecy trochę barki i klata. Trochę tłuszczu zeszło z ud niestety bęben jest uparty (przez tydzień picia pewnie).

I mam takie pytanie dzisiaj zdałem krew i jak wiadomo dostałem 7 czekolad. Od razu po zdaniu krwi jedną zjadłem. Co z pozostałymi. Czy donacja krwi jest takim ubytkiem kalorii że mogę pozwolić sobie na czekoladę z bakaliami czy mleczną czy jednak sobie odpuścić ewentualnie zjeść jedyną gorzką??