kalorii

[...] pekinska 100 gram wieprzowina karkówka 350 gram whey protein 70 % 40 gram orzedchy laskowe 20 gram mieso z piersi z kurczaka bez skory 300 gram brokuły 150 gram ser twarogowy chudy 50 gram Po wpisaniu tych wartosci zarowno do dziennika vitalmaxa wersja redukcyjna wychdoza inne wartosci niz w vitalmaksie 4.21 roznica okolo 300 kalorii ;/

1 jak redukujesz 9 mieisęcy i efekty są to dieta ok, czy po prostu nową sobie ułożyłeś, nie za mało kalorii jak na faceta ? 2 ile już poszło przy tych 9 miesiacach 3 na jaki okres tya cola 4 litry dziennie ? 4 suple ok co do białka jak są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt.

1 jak redukujesz 9 mieisęcy i efekty są to dieta ok, czy po prostu nową sobie ułożyłeś, nie za mało kalorii jak na faceta ? 2 ile już poszło przy tych 9 miesiacach 3 na jaki okres tya cola 4 litry dziennie ? 4 suple ok co do białka jak są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt. 1. to znaczy teraz chyba popadłem w [...]

policz z tego http://www.sfd.pl/%20-t276436.html TDEE: 2381.13 KCAL BMR: 1794 i od tego powinnienem odjąć 300 kalorii tak?

Możesz spróbować ale ja bym dał normalną i po prostu obciąć ciut kaloprie w nietreningowe w dni nietreningowe dać tyle kalorii ile ma moje ppm?

Jaki słodzik zero kalorii kupić? Mój się obecnie kończy i muszę się za jakimś rozejrzeć.

Mam słodzik Ksylitol, na internecie piszą że ma on sporo kalorii na 100g. Czy to prawda?

Ksylitol to nie słodzik to jest cukier brzozowy. 1g ma ok 2,5 kalorii

Powiedzmy są to węgle które mają zero kalorii. Erytrol ma zero kcal, ksylitol już ma ok 2.4g.

Kurde, jakby to była masa to bym mógł wliczyć jakoś przybliżonie a tak przez mala podaz kalorii (2400) ciezko sie zmiescic

[...] powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy. Jestem aktualnie na 2400 kalorii, waga się nie rusza, tluszcz paruje a krata wychodzi na brzuchu :)

Ile powinno być kalorii w dzień nietreningowy? Tyle samo co w każdy inny dzień tylko z mniejszą podażą węgli?

[...] - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy. Jestem aktualnie na 2400 kalorii, waga się nie rusza, tluszcz paruje a krata wychodzi na brzuchu :) Tylko zacytowałam ;-)

Nie jestm ekspertem ale kalorii to ty jesz za malo. Moj maz wazy 90 kilo, wzrost 183 , ma 43 lata i je tak na oko 4, 000- 5, 000 dziennie i nie tyje.

Na pewno sztucznie nie zaniżać. Minimum 400-500. Wychodzi mi około 2600-2700 kalorii, jest to odpowiednia ilość na utrzymanie wagi?

Jaka jest minimalna wartość kalorii dla 18 letniego mężczyzny przy 3 treningach siłowych po godzine i siedzacej pracy?

Czytanie ze zrozumieniem to by się niekoniecznie Flexowi przydało ;-) Dość długo już jesteś na forum, a zadajesz pytania - hm.. abstrakcyjne. Co to znaczy "minimalna liczba kalorii" - taka żeby zachować funkcje życiowe, czy taką żeby odżywić organizm.. Poza tym, każdy organizm jest inny, jeden 18 latek ma znaczną masę mięśniowa, drugi jest [...]

Przy Twoim wytrenowaniu nie wiem, czy trening FBW po treningu muay thai jest dobrym wyborem. Skoro wyszło 2700, to zarzuć tę pulę kalorii i obserwuj.

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki. Urządzenia tego typu nie oddają efektów. Poza tym 0,5kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące wcale nie jest złym wynikiem. Skup się jednak na obwodach. Na pewno odjełas za dużo kalorii od zapotrzebowania.

[...] ciała i wygląd sylwetki. Urządzenia tego typu nie oddają efektów. Poza tym 0,5kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące wcale nie jest złym wynikiem. Skup się jednak na obwodach. Na pewno odjełas za dużo kalorii od zapotrzebowania. Jeśli chodzi o obwody to : talia -1,5cm, biodra -1,5cm, udo -1cm w 2 miesiące. Czyli powinnam zwiększyć kaloryczność?