kalorii

[...] nie przetworzona zostanie odłożona. Czyli np. zjadasz 3000kcal - zużywasz 2500kcal - 500 zostaje zmagazynowane. A jeśli twierdzisz, że treningami spowodujesz wydatek energetyczny wyższy od każdej ilości zjadanych kalorii to jesteś w błędzie. Wysokie spalanie mają ludzie z wysokim poziomem T3 - czyli chudzielce nie mający potrzeby odchudzać się

[...] Produkty mleczne 0%? Wszak to bezwartościowe źródła węglowodanów prostych (laktoza). Słodzik powoduje taki sam wyrzut insuliny jak biały cukier, czyt. pomimo "braku kalorii" organizm reaguje na niego tak samo. Smażysz na oliwie. Błąd. Wysoka temeratura powoduje oksydację nienasyconych kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. [...]

[...] życia. Zaawansowane osoby o dużej wiedzy z zaresu ludzkiej fizjologii uzywają gliceryny do innych celów niż 'dietki dla leniwych', poczytaj sobie: http://www.teenbodybuilding.com/jeremy4.htm Też widzę na tej stronce jakiś bełkot, że "nie ma kalorii"? Niech ta osoba wróci do książki z biologii, wartość energetyczna glicerolu to ca. 430kcal/100g.

[...] Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swojego dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :) Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 19:30:41

[...] Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swojego dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :) Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 19:30:41 W Twoim wypadku - podstawa to dobrze [...]

[...] czy jakiś koktajl również. Przed snem na wieczór może brać magnez tyle że po tym po prostu się wyśpi, na siły fizyczne niekoniecznie się to przełoży jak odpowiednia ilość kalorii. Jak nawet do wc nie może iść to rano obfite śniadanie, obiad w pracy może uzupełnić jakimś swoim owocem, posiłek 17-18 niech weźmie też jakiś bardziej kaloryczny - [...]

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

[...] rozne Wody) i 2x bieganie, tyle ze wydaje mi sie ze lepiej jakbym biegal wiecej niz 2x w tygodniu poniewaz jednak troche tego tluszczu jest troche do spalenia. Obliczalem ze powinienem pochlaniac 1825 kalorii dziennie. Jak biegalem na biezni przez okolo 30 minut spalilem 300-400kalorii to bylo mniejweicej 4,5-5km, co wy o tym myslicie?

Więcej nie znaczy lepiej. Zacznij od 2 x cf i 2 x bieganie, organizm sie zaadaptuje do większego wysiłku i będziesz mógł zwiększać częstotliwość/intensywność treningów. Te 1800 kalorii to oczywiście żart, prawda?

a dokladniej to bylo 9,99*waga + 6,99*wzrost-4 z groszem * moj wiek i wyszlo mi mniejwiecej 1825 kalorii,nie wiem moglem zle zrozumiec. Wiesz hubert ja wczesniej cwiczylem juz na silce 3x tygodniowy wiec organizm jako tako dostosawany, jedynie nie pracowalem przy tak dynamicznych cwiczeniach, a najczesciej cwiczylem aerobowo na orbitreku po 40-50 [...]

[...] jako dodatek do posiłku, ale same tym posiłkiem nie są. 5. OK, jeśli dodasz jakieś warzywo. Podsumowanie: Białka masz dramatycznie mało, tłuszcze masz z wędlin i nabiału a kalorii tyle, ile je modelka na redukcji. Napisałem Ci co powinieneś zmienić. Jeśli nie zaczniesz lepiej jeść, to redukcja będzie cienka. Zacznij przede wszystkim od jajek na [...]

[...] powiem ci szczerze ze ja posilkiem nr 2 oraz 3 najadlem sie bardzo dobrze wiecej naraz bym chyba nie pojal, poprostu nie moge sie namyslic jak uwas pojawia sie 3 tysiace kalorii skad je brac :D Ale mam nadzieje ze w miare czasu uda mi sie ulozyc przyzwoita diete :P Zla miche podalem wiele sie nie rozni, ale ta jest prawidlowa [...]

[...] dopiero po 20 minutach intensywnego biegu. Aby spalić tłuszcz, nasz bieg powinien być spokojny, ale długi. Jednak również bardzo intensywny bieg przyczynia się do spalenia kalorii, ponieważ: w trakcie intensywnego biegu, podczas którego spalamy węglowodany i białka, wydatek kaloryczny jest większy niż w biegu spokojnym; przemiany metaboliczne [...]

[...] zjeść na śniadanie, żeby dać sobie więcej wolnoprzyswajalnych węgli i błonnika. na większy posiłek w ciągu dnia lepiej wybrać coś zbilansowanego, nawet jeśli ma mieć więcej kalorii. zakładam, że trenujesz po zajęciach, więc te kalorie i tak spalisz, a energia będzie Ci potrzebna na funkcjonowanie w szkole i na treningu. jasne, że możesz się [...]

[...] tak? Tak jak wczesniej pisalem chce trenowac FBW 2x tygodniowo i CF raz w tygodniu do tego 2/3 razy bieganie. Czy uwazasz ze pod taki trening moge sie ograniczyc do 2500 kalorii? BCAA moge sie zaopatrzyc jezeli ma mi to pomoc, a takze w serwatke zeby dopelnic bialko w diecie. Od poniedzialku postaram sie trzymac naprawde diety, bo od tego [...]

przy dzisiejszym biegu spalillem 447 kalorii byl to 30 minutowy bieg 5,37km. To tak w ciagu dnia nie staram sie o duza ilosc wegli jedynie przed treningowy moze zawierac wiecej wegli tak ?

nie pisze ile ma wegli - ale liczylem to kiedys z kalorii ogolnie w serku po odjeciu bialka i tluszczu zreszta mowie ze niepamietam dokladnie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

hmmm ja mialem chyba inny serek bo moj mial ok. 3-5% tluszczu i 120kilka kalorii Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] w dzien treningowy spalam okolo 1000kcal, czasami wiecej jak jest sobota i niedziela. Wychodzi na to ze powinnam starac sie miec wegle <20g ? czy lepiej 50g? a reszte kalorii dostarczac z innymi produktami. Czy przy tej diecie nadal stosowac okolo 5 posilkow dziennie? Z tego co zrozumialam trudne sa pierwsze 2-4 dni, kiedy organizm [...]

[...] AKTYWNOSCI I DIETE JAKA DO TEJ PORY MIALAS - CZY ZWRACALAS UWAGE NA TO CO JESZ ITP. Wychodzi na to ze powinnam starac sie miec wegle <20g ? czy lepiej 50g? a reszte kalorii dostarczac z innymi produktami. TO NIE JEST AZ TAKIE WAZNE. JESLI CHCESZ MOZEMY ZACZAC OD <30 A JESLI CHCESZ - TAKZE OD 60g - TO ZALEZY OD CIEBIE I TWOICH WYMAGAN [...]