Kilka pytań o trening, sprzęt do ćwiczeń oraz warzywa i słodycze

Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody.

Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie.

Jak tłumaczę? prosto - 100 lat temu nikt się dietą nie przejmował bo żywność nie była tak łatwo dostępna, a ta co była nie była przetworzona i nafaszerowana hormonami. Grubi byli ci których było stać na WIĘCEJ. Czyli mieli na tyle kasy na jedzenie by dostarczać organizmowi więcej niż wymagał ich bilans zerowy.

Byli grubi bo sami tacy chcieli być - była to oznaka pewnej pozycji, statusu społecznego - swojego rodzaju pokazówka. Byli to sędziowie, kapłani, generałowie itd. Hormony? Dzisiaj też nie jest nafaszerowana.

Teraz otyłość jest bardziej obecna wśród ludzi z NIŻSZYCH klas społecznych. Popatrz na USA - większosć grubasów to ludzie zarabiający o wiele niżej niz średnia krajowa. Tutaj McDonalds to największy i NAJTAŃSZY rodzaj jedzenia. Bo śmieć. Przetworzony i sztuczny. Na warzywa i owoce, szczególnie organiczne stać niewielu.

Sprecyzuj - wśród ludzi nie pracujących fizycznie i nie lubiących jakiekolwiek aktywności fizycznej. Warzywa i owoce organiczne - a to ktoś je nie organiczne? Wszystko co rośnie jest organiczne. Nieorganiczne to np. metale, kryształy, woda itp. (teraz to podpadłem na dobre) Już w starożytności zalecano ćwiczenia fizyczne w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia - dzieła Platona, greckiego filozofa który stwierdził, że wiele chorób bierze się z samej niechęci ludzkiej i w takich przypadkach nawet leczenie nie pomaga. Oczywiście z ćwiczeniami (gimnastyką) miało być kształcenie pod względem filozoficznym.

Ps. Dzisiaj żyją plemiona różnych ludzi którzy jedzenia mają pod dostatkiem, a mimo to odsetek otyłych jest bliski zeru. Związane jest to z aktywnością ruchową jaką wykonują.
Daj mi dzisiaj jakąkolwiek kobietę, niech je do woli, a gwarantuję Ci że po narzuceniu pewnego rodzaju treningu i tak będzie chudła. To brak ruchu - nie brak diety - powoduje problemy z nadwagą. Koniec kropka.

Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-23 18:20:49

Syltron, szkoda że u na moim doktoracie nie wykładałeś, bo te spece (jakieś światowe sławy, autorzy książek i publikacji) to mnie samych pierdół nauczyły....

Hormonami zywność nie nafaszerowana a wszystkie owoce są organiczne... Boże widzisz i nie grzmisz....

Hormonami zywność nie nafaszerowana a wszystkie owoce są organiczne... Boże widzisz i nie grzmisz....

Związek nieorganiczny:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Związek_nieorganiczny

Związek organiczny:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Związek_organiczny

Ps. Organizmy żywe też posiadają związki nieorganiczne np. szkliwo zębów (hydroksyapatyt). Związki mineralne w owocach i warzywach, itp. Nawet tworzywa sztuczne są pochodzenia organicznego. (teraz to już wojna)

Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-23 18:30:24

żywność organiczna - zwana żywnością ekologiczną bądź też zdrową żywnością jest to żywność produkowana bez użycia hormonów, pestycydów i innych związków chemicznych stosowanych powszechnie dla: zwiększenia wielkości danego produktu, poprawienia jego wyglądu i przedłużenia trwałości. W Polsce około 2% upraw to uprawy ekologiczne (reszta faszeruje cię chemią)

Łoooj aleście postów naprodukowali :D, czytam, czytam i czytam i dziękuję za Wasze wszystkie rady :) Hmm, tylko, że teraz mam mętlik w głowie :( Może napiszę jak to było u mnie wcześniej. Na siłowni jako tako nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Na aerobik chodziłam w zeszłym roku, na początku 2 razy w tygodniu, potem 3 razy po 60 min. Aerobik ten wyglądał tak, że najpierw była rozgrzewka, potem różne ćwiczenia (m.in z ciężarkami, ale te ciężarki to nie były za ciężkie a i tak mnie ręce bolały ;/), brzuszki, stretching. Po takim aerobiku fakt byłam trochę zmęczona, ale za dużo mi nie dał (pewnie dlatego, że nie miałam diety, a tylko ograniczyłam jedzenie i to mało. W ogóle moim największym problemem są nogi zarówno uda jak i łydki ;( ;( Brzuch jakoś zdzierżę (jestem po jednej ciąży, ale raczej mam taki jak miałam przed ciążą, żadnych rozstępów, chociaż i tak by się przydało trochę tłuszczu z niego spalić ;))A nogi to porażka, mam wrażenie, że co bym nie robiła, czego bym nie jadła i ile nie ćwiczyła i tak nie pozbędę się tego tłuszczu :( skoro nawet po takim aerobiku (bez diety) trochę mi spadł brzuch a nogi prawie nic. No ale cóż potrzeba tu czasu i restrykcji.. Co do roweru stacjonarnego to odpada, kiedyś jeździłam i umarłabym z nudów zanim bym się super zmęczyła na takim sprzęcie, dlatego pomyślałam o orbi bo przynajmniej tam czuję, że ćwiczę.

Szafirowa, kluczowe pytanie: CHCESZ ćwiczyć siłowo?

Mayu preferowałabym coś innego, ale jeśli siłowe mają dać więcej efektów to tak chcę ćwiczyć siłowo :) Nie mówię siłowym nie :)

oki, to zrób tak: wpadnij do mnie do dziennika (pierwszy link w podpisie) Zobaczysz jakie efekty po dwóch miesiącach trzymania diety na 80% i trenowania siłowego (nieregularnie).

Potem poczytaj posty dotyczące układania diety, jest ona dla ciebie kluczowa.

Do tego napisz plan co byś chciała robić KAŻDEGO dnia. Pamiętaj że trening siłowy to maksymalnie 3 razy w tygodniu. Reszta może być przeróżna - baseny, aerobiki, bieganie, orbi. Możesz je zmieniać, to nie musi byc zawsze to samo. A ja wyslę ci plan ułożony przez Obliques dla początkujących i dam linka do innego łatwego siłowego treningu. Wypróbuj oba i zobaczymy czy ci to podejdzie

szafirowa, polecam moj nowy art, Morales go wlasnie wrzuca do linkow dzialu odchudzanie

https://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.II__RUCH-t649842.html 

Daj mi dzisiaj jakąkolwiek kobietę, niech je do woli, a gwarantuję Ci że po narzuceniu pewnego rodzaju treningu i tak będzie chudła. To brak ruchu - nie brak diety - powoduje problemy z nadwagą. Koniec kropka.

To jest nieprawda. Prawo zachowania energii zawsze działa. Czysta fizyka. Energia nie przetworzona zostanie odłożona. Czyli np. zjadasz 3000kcal - zużywasz 2500kcal - 500 zostaje zmagazynowane. A jeśli twierdzisz, że treningami spowodujesz wydatek energetyczny wyższy od każdej ilości zjadanych kalorii to jesteś w błędzie. Wysokie spalanie mają ludzie z wysokim poziomem T3 - czyli chudzielce nie mający potrzeby odchudzać się