kalorii

Witam! Mam takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę [...]

Sam sobie tego nie wymyslilem... Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu źle doczytalem chodzi o cel cyklu treningowego - to o co w tym chodzi? Trzeba te 8 tyg robic na mase a potem 8 tyg trzymac mase a następnie znów masa bo nie rozumie?????????? Jest co do zmiany cyklu treningowego [...]

Treningi nie są konieczne przy gainerach . To takie jedzenie w proszku , lepsze jedzenie naturalne . Same orzechy laskowe mają prawie 700 kalorii w 100 gramach produktu .

Nadmiar kalorii to oblanie się tłuszczem . Tłuszcze nie są takie złe jak się myśli .

wiec na początek zacznij od 3000kcal . Dodaj 30 wegli i 20 białka a tłuszcze zostaw. Masz wszystko co potrzeba teraz tylko wklejaj jedzenie do "tabele-kalorii" i patrz zeby ci sie zgadzało potem tylko wystarczy odpowiednio ustalic posiłki i git

co do jelit jeszcze, wystarczylo kilka tabletek i poprawa od razu, przed lecialem na ponad 4 tys kcal i spadlem 3 kg w 2 miesiace, teraz przy okolo 3 tys Kcal jest ciagly progres:) a ile kasy poszlo i jaki obladowany zoladek byl. brak czasu na cokolwiek, tylko kuchcenie ( bo przeciez kalorii z prochu jesc nie bede) silownia praca i sen.

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 4 KILKA SŁÓW: Zmniejszam ilośc kalorii do 3100 TRENING: = SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Snem : Chela Mag Olimp x1 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/515375ff3a1649129f2fe44e86963f01.png

Jeśli o mnie chodzi, to chętnie przeczytałbym rozwinięcie takich zagadnień jak: - Co to znaczy lepsze partycjonowanie kalorii? Jak to się ma do zwykłej diety (3 posiłki w ciągu dnia, posiłki co godzinę) - Czy Twoje aktualne podejście do żywienia w jakiś sposób redefinuje sens IG w przypadku węglowodanów? - Czy JEM/ NIE JEM w jakiś sposób wpływa na [...]

Wpierw sensownym byłoby podliczyć ilość kcal spożywanych dziennie do tej pory i z tego powoli schodzić. Nagłe obcięcie kalorii nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza w przypadku osoby która nigdy z sensowną dietą nie miała zapewne nic wspólnego. Aktywność sprzątaczki w szkole jest na stosunkowo bardzo niskim poziomie... Chyba że ta instytuacja [...]

tak mi polecili abym, zrobił deficyt kalorii tłuszczu dołożyłem opancerzone warzywa wyrzuciłem wędliny out dołożyłem rybę, oczywiście będę zmieniał gatunki ryb w dietach innych forumowiczów innych mięs nie widzę niż cycek z kurczaka twaróg na kolację będę zastępował 2szt jajek co drugi dzień mam nietolerancję na kazeine, dlatego bronię się przed [...]

[...] na 3g bialka zwierzecego/dzien(ew 2.5g - zaleznie od finansow) + potreningowy 30-40g bialka, tluszcze utrzymuj na 1-1.5g i manipuluj weglami w zaleznosci od wagi. Liczenie kalorii to przezytek, bo kaloria kalorii nie rownej. Zacznij od 3/4/1-1.5g i wprowadzaj korekty az znajdziesz poziom zerowy, czyli ten na ktorym waga stoi, nastepnie [...]

każdy czlowiek po pewnym czasie cwiczen ma obsesje na punkcje kalorii :-) po prostu spedz ten czas aktywnie i jedz co Ci daja i jak wrocisz to szybko wrocisz do formy :-)

Moje zapotrzebowanie to -3514 kalorii -węglowodany 483 gram -białko 132 -tłuszcze 117 To dane bez dodawania tych 300 gram

Wydaje się mało tych kalorii na chłopa 100 kg,ja mam tyle przy 86 kg i leci w dół,zacząłbym jednak od tych 3000,bo za chwile nie będzie już z czego obcinać. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-07-13 23:18:13

[...] za bardzo stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, epizod z białkami serwatkowymi podczas jednej z diet Stosowane wcześniej diety :  1000 kalorii( 18-27 roku życia), miesięczna przygoda z Cambridge ( 6 lat temu), South Beach(4 lata temu), „ tzw. „dieta karczkowa”( 1,5 roku temu). Nigdy nie byłam bardzo [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie kalorii i ilości ich w naszej diecie oraz wpływie na to czy chudniemy/grubniemy. Jakiś czas temu przeczytałem artykuł w którym było napisane, że to czy grubniemy wcale nie zależy od bilansu kalorycznego tylko od tego jaki udział procentowy w naszej diecie maja poszczególne makroskładniki. CYTUJĘ: Biorąc teorie bilansu [...]

Kalorie 3169.39 na dzień przy treningu 3 razy w tygodniu czyli musze dostarczyć 3500 kalorii z mojej diety wychodzi 3121 jak dodam gainera 167 kalorii z 2 porcji oraz węglowodany 190 kalorii, to kalorie się zgadzają tylko moje pytanie brzmi "Chciałbym żebyście pomogli mi tak pozmieniać dietę żebym mógł chodzić na treningi jakoś koło 10-11." [...]

[...] Tylko ogolnie, biorac ze T to 9g/kg a B i W to 4g/kg, to po wyliczeniu kcal z BTW co mi wysZLo wychodzi ze z nich mam 3970 kcal, wiec gdzies mam 100 pustych kalorii.. moze mi ktos podpowiedziec gdzie one sa ? Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-07-14 12:53:08 PS2. wyliczyl;em teraz syzbko i okazalo sie ze to platki owsiane [...]

Witam! Piszę w imieniu znajomego, któremu obiecałem pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jednak sam nie za bardzo się na tym znam. Poleciłem mu dietę z mniejszą ilością kalorii, oraz aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut. Jego wiek to 47 Lat, ma 180cm wzrostu, oraz 95 kilogramów. Silny facet(przepracował ponad 25 lat na kopalni), jednak na [...]

niby fajnie ale jakis limit jest... ostatnio widzialem jak koles zjadl ponad 12tys kalorii w 20min .. czyli ma zalatwione 3-4dni jedzenia ? nie sadze.....