kalorii

Bo "tak po prostu" waga nie przybywa. TRZEBA w ten czy inny sposób dostarczać więcej kalorii, tym bardziej, że jeśli ćwiczy to potzebuje ich jeszcze więcej niż potrzebowałby normalnie :P Więc jakoś tę dietę musiał zmienić, że dostarczał więcej kalorii. No właśnie, 13, nie wiem skąd mi się 7 wzięło :D Zmieniony przez - Kvin w dniu 2013-06-26 [...]

[...] wydają nawet wysokie, ale to złudne, bo zauważ, że ja trenuję dłuższy okres czasu i nie zaczynałem z tego poziomu co Ty. Myślę, że wskoczysz na porządną masę z dużą ilością kalorii i jeszcze mnie przegonisz, hehe :-) Jeśli chodzi o sen, to wrzucam cynk 30mg przed snem, nie piszę o tym, bo cynk jest z innej firmy :-) Cv, Lucy - ten piesiu to [...]

[...] Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas w strone low FAT, teraz juz fatu mniej niż 50g wychodziło. Kalorie powoli ścinałem. W DT było wiecej kalorii niż w DNT ale tylko i wyłącznie z węgli. Trening to był push/pull partia 2 razy w tyg. DANE Troche cyferek, porównanie końcówka masy a obecnie Nick: [...]

[...] z zaparciami. Albo mnie flaki bolały. Jest też taka wersja ze się robi 24 godzinne głodówki 2 razy w tygodniu :-) Ja za dużo węgli nie lubię, teraz się nie trzymam ustalonego podziały tylko czysta michę i granicę kalorii i ewidentnie jedząc intuicyjnie w low carba idę. Ale mnie tak dobrze %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2013-06-26 22:00:17

No mam taka :D O wiele wiecej jem kalorii :)

[...] 7 kg ciężko. A teraz najważniejsza kwestia... Miska mi się rozjechała, miałam ją zaplanowaną ale coś się porozjeżdżało... Ja przepraszam za samowolkę ale chcę zejść z kalorii na rozkład 140B / 64 T/ 140 WW Z kilku powodów: 1. od dwóch tygodni mi się zatrzymały pomiary 2. czuję w głowie że nie chudnę 3. dostałam okresu a wymiary nie [...]

[...] i nielasce, co zostanie z Pani stolu to moze dostane ;) Lekki szejk po basenie, pozniej lekka kolacja z plackow. Zobacze pare dni co sie bedzie dzialo, ale jak widac samych kalorii nie dotykam. Na takim poziomie wegli powinno byc syto i bez tego ;) Uaaaa.. Alez mi sie dzien zaczal, az sie musze pochwalic ;) Projekt spoleczny uzytkownikow z [...]

[...] bądź nie chcą używać cukru Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale działającym na organizm z zupełnie odwrotnym skutkiem. Zawiera o 40% kalorii mniej niż cukier, zmniejsza łaknienie na słodycze. U stosujących dietę ksylitol pozwala na łatwą kontrolę wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stacked_BCAA_i28890_d380x380.jpg Opis - Stosunek 2:1:1 - Łatwo się miesza, pyszny smak - 0 cukru, 0 węglowodanów, 0 kalorii i zbędnych sztucznych barwników Stacked BCAA to nie tylko 5 pełnych gramów BCAA o sprawdzonym stosunku 2:1:1, ale doskonale mieszające i rozpuszczające się całkowicie aminokwasy. [...]

MrBlue Ojej. Po prostu masz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii z określonym rozkładem BTW, i tyle! Nie ma, co się rozwodzić nad tym ile produktów jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy [...]

Mac Man Z tego, co widzę jesteś na diecie IF, a więc masz dodatkowo lepszą parcelację kalorii, czy też zwiększoną wrażliwość insulinową. Nie zapominaj jednak o błonniku, czy też witaminach. Na pewno wiesz, dlaczego są one takie ważne i z pewnością nie ograniczasz się jedynie do kajzerek ;-D

Jestem w trakcie redukcji - nie masy. Jak napisałem powyżej stosuję bcaa + kreatynę, myślę że to mnie zabezpieczy, oczywiście startując z takim treningiem zacznę z większą ilością kalorii w diecie niż miałem dotychczas. Dzięki za odpowiedź :)

Moze trzeba dodać więcej kalorii do diety, moze zły trening złe połączenie partii mięśniowych.

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

[...] zdrowego metabolizmu, Amphetalean zawiera idealne połączenie Razberi-K , Evodiamina, hordeninę i cAMP aby podnieść temperaturę ciała, który pozwala na spalanie dodatkowych kalorii i tłuszczu. Produkt jest wzmocniony dodatkowo o Beta PEA, miłorząb japoński i zupełnie nowy składnik nuciferę. Zalecane dawkowanie 1 miarkę dwa razy na dobę przez [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle drążek sztanga łamana ławka (wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia zrobić mogę) Dieta : 3700 kalorii + (masówka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brałem kreatyne, na wakacjach, po powrocie z hiszpanii kupuję kreatyne + coś wymyślę. Ostatnio [...]

Hmm.. Niby nie mamy Ci pisac ze podstawa to dieta,ale tak jest. Sprawdzasz.zapotrzebowanie kalorii i dorzucass do tego 500kcal. Najwazniejsze to zjadaj bialka tyle ile masz w bilansie kalorycznym. A reszte utrzymuj tak zeby bylo tyle kcal ile potrzebujesz. Bialko zawsze spoko,mozesz dokupic jak chcesz;) w sumie jak na moje za szybko jeszcze na [...]

2700 kalorii

to może teraz z innej beczki: ile kalorii dziennie spożywacie? :D