kalorii

Dieta w wieku 15 lat? Liczenie w tym wieku kalorii jest jeszcze zbedne, zwlaszcza ze dopiero zaczyna cwiczyc. Autor zle mysli ze musi najpierw nabrac masy a potem cwiczyc, mase nabierasz cwiczac, jak nie ma bodzca to nadmiar kalorii pojdzie w brzuch. 10 wskazowek zywieniowych, prosta zasada: bardzo duzo i zdrowo. Nawet jak podbijesz kcal czekolada [...]

[...] trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy takie rozwiązanie będzie dobre? Proszę o konkretne porady. Dietę mam jest zredukowana ilość kalorii.

http://z1.demoty.pl/e9778892a5302fc3b4904ad16ae772c47fd96929/jak-spalic-1000-kalorii-w-8-minut apropo spalania :D

[...] jakim innym ćwiczeniem? Chcę dodać że też będę biegał 2 razy w tygodniu w takim czasie jak napisałem.Do tego chcę sobie ułożyć dietę i http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii z tego kalkulatora obliczyłem żeby utrzymać wagę to muszę przyjąć 2647.0 kcal a żeby zredukować to 2247.0 i nie wiem czego mam się trzymać jestem zalany tłuszczem [...]

[...] jakim innym ćwiczeniem? Chcę dodać że też będę biegał 2 razy w tygodniu w takim czasie jak napisałem.Do tego chcę sobie ułożyć dietę i http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii z tego kalkulatora obliczyłem żeby utrzymać wagę to muszę przyjąć 2647.0 kcal a żeby zredukować to 2247.0 i nie wiem czego mam się [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie daj nadwyżkę kalorii i będzie szło.

[...] : ) wlasnie ja mam takie pytanie : ) sprobowal bym teraz od poniedzialku ... teraz sobota niedziela normalnie a potem okno 6h pierwszy tydzien a drugi 4h. a potem mam oboz na 5 dni ... kalorii sie trzymam tak samo ale posilki sa inaczej i ogolnie syf. nie zaszkodzi taka zmiana nagla? i czy wystarcza 2 tyg na przetestowanie tego na sobie. podro

Właśnie od piątku do niedzieli mam mało kalorii, bo jem 3 posiłki + jakieś śmieciowe żarcie :] Tak wiem mistrzu puste kalorie, ale nie przewiduję tego instynktu xdd Tak więc gdyby tą jedną dietę dzień w dzień jadł to bym się przejadł. :/

[...] Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć siłę na treningi i zrobić czystą masę? do 14;30 jestem w szkole. zawsze o 16 30 [...]

[...] i po 5 zdrowych tluszczy, tam kcal wychodzilo około 3200-3400. Mam dużo tkanki tluszczowej w okolicach brzucha pytanie proste bo nie wiem jak to wyliczc. Ile musze spożyc kalorii dzienie i ile mikro składników aby robić redukcje do lipca sierpnia. Staż 1.5 r była troche masówka i sie zapasłem heh. Dzięki za pomoc tylko potrzebuje tych 2 [...]

a można mieć taką dietę żeby przybrać na masie mięśniowej (żeby to szło wszystko w klatkę, bicepsy itp), bo z brzuchem jakoś sobie poradzę. Żebym nie miał tych pustych kalorii które idą w brzuch? Z czasem jak będę ćwiczył tłuszcz z brzucha sam zniknie prawda?

[...] 15%% 483.05kcal = 120.76gram Tluszcz 30% 966.09kcal = 107.34gram jeżeli takie masz zapotrzebowanie, które wyliczyło mi na podstawie Twoich wymiarów to trochę masz mało kalorii i węglowodanów, dodaj jakieś witaminy w postaci owoców i warzyw oraz dorzuć trochę więcej tłuszczy, jakaś rybka lub orzechy Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-17 [...]

Trochę mało kalorii, nie uważasz? Jaka aktualna waga? Dobrze się czujesz przy tak zaniżonych kaloriach?

Zamaist łąćzyć daj po prostu jeden posiłek a więcej i podbij tłuszczami, z drugiej strony jak bedziesz miał jednego dnia deficyt kalorii to sobie nadrobisz nastepnego dnia.

[...] rotację powtórzeniami przyjdzie jeszcze czas co do diety - tutaj masz racje - powoli małymi kroczkami - grunt to trzymać się postanowień - poświęć trochę czas i oblicz ile kalorii powinieneś jeść - a ile jesz - to nic nie kosztuje tylko wymaga trochę wysiłku - bez tego po pewnym czasie może zostać w miejscu - a i żeby dobrze wyglądac nie trzeba [...]

Witam waga 60kg wzrost 174 cel redukcja tłuszczu ( chodzi o brzuch) po chorobie trening: 3x tyg FBW + 3x tyg bieżnia 1. Ile kalorii powinna zawierać moja dieta? ( według mnie 1600 albo 1700) 2. Czy makaron durum jest odpowiedni przy diecie redukcyjnej (po treningu, jeśli nie to co mogę wtedy jeść. Wiem że może być tuńczyk, ale jest drogi i [...]

Pisałem Ci kilkukrotnie, nie mierz się, bo to bez sensu. Byłem pewny, że tak będzie. Musisz dorzucić do michy, bo mnie martwi jedynie, że w miesiąc przytyłeś niecałe 2 kg. Pomiary są nieważne. Waga niestety już tak. Dorzuć kalorii, na Twoim miejscu zwiększyłbym węgle. Przy Twoich treningach piłkarskich potrzebujesz ich naprawdę sporo.

Tragedii nie ma, ale nie podałeś żadnych danych o sobie, a kalorii na 100% jest za mało, chłop jesteś nie baba :)

[...] dużo, ograniczyłbym porcje mięsa w posiłkach tak by wyszło ok 200g białka. jeżeli to dieta redukcyjna (nie wiem co chcesz redukować przy tej wadze :P) to powinieneś więcej kalorii dostarczać z tłuszczy niż węgli (węgle najwięcej okołotreningowo i rano, niech ich ilość wyniesie łącznie ok 150g, a resztę kalorii w ciągu dnia, wyłączając w/w [...]

W takim razie mam pytanie. '' Kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem '' . Jak mam zapotrzebowanie 2300 kcal - bez treningu . Na każdym treningu idzie +/- 1200kcal to mam w dni treningowe pochłaniać 3500 kalorii?