kalorii

Panowie , może mi ktoś odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie (na własnym doświadczeniu ,najlepiej) mianowicie ,ile kalorii w diecie na masę dla ektomorfika 67 kg i 183 cm wzrostu , 17 lat . Pytam bo wyliczałem już to sam ,oraz przy pomocy przeróżnych kalkulatorów i za każdym razem wychodził mi inny wynik .

Czy jeżeli wczoraj zjadłe msporo kalorii mniej niz powinienem to w najbliższych dniach powinienem to nadrobić? czy dać sobie spokój?

Jeżeli masz apetyt to zjedz więcej, ale nie ładuj w siebie kalorii na siłę. ;-)

Możesz zjeśc jogurt nawet z kreatyną. czemu za nisko? chce się szybko wyciąć to robi większy deficyt Nie jestem zwolennikiem przesadnego cięcia kalorii. "Szybsze" wycięcie, nie znaczy "lepsze". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-02 16:08:01

Ponieważ w 4 posiłkach mam już wystarczająca białka i tłuszczy, a potrzebuje troche węgli i kalorii będąc ektomorfikiem, chce mieć 3500-3700 kcal, a mam z carbo 3200

doprecyzuj beznadziejnie wartosci odzywcze. jesli szuka czegos do podbicia kalorii a reszte makro ma spelnione to nie ma problemu

Daj pan spokój. lepiej te http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html i cudów po witaminkach się nie spodziewaj, mozliwe że słabo się odzywiasz, za mało kalorii i nie masz sił.

[...] organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego właśnie ty nie powinieneś tworzyć mitów, że liczą się tylko makroskładniki, bo o wiele ważniejszym czynnikiem jest pula kalorii którą dostarczamy organizmowi. Dlatego nie warto szufladkować mitów pod siebie, ja stwierdziłem fakt, który sprawdzi się w dużej części społeczeństwa dbającego o [...]

[...] organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego właśnie ty nie powinieneś tworzyć mitów, że liczą się tylko makroskładniki, bo o wiele ważniejszym czynnikiem jest pula kalorii którą dostarczamy organizmowi. Dlatego nie warto szufladkować mitów pod siebie, ja stwierdziłem fakt, który sprawdzi się w dużej części społeczeństwa dbającego o [...]

1. Wszystko zależy od tego jak wygląda Twoja dzienna podaż kalorii, rozkład makroskładników. Jeżeli zostawisz sobie trochę węglowodanów do ostatniego posiłku to nie ma przeciwskazań, żeby jeść twaróg w takiej właśnie formie. Chociaż jeśli pytasz to pewnie nie do końca liczysz i bilansujesz dietę, prawda? 2. Spróbuj alternatywnej wersji naleśników: [...]

Mam kilka pytań. Prosze odpowiedź osoby, które mają doświadczenie. 1. Jeżeli jestem po treningu siłowym. Nie dostarczam żadnych kalorii w ciągu 2-3 godzin, to kalorie są jakoś szybciej spalane ? 2. Czy w posiłku po treningowym mogę zjeść 60g Białka - 70g i trochę WW ? Czy lepiej wypić np. WPC 30g i potem zjeść np 50g białka ?

Mam kilka pytań. Prosze odpowiedź osoby, które mają doświadczenie. 1. Jeżeli jestem po treningu siłowym. Nie dostarczam żadnych kalorii w ciągu 2-3 godzin, to kalorie są jakoś szybciej spalane ? 2. Czy w posiłku po treningowym mogę zjeść 60g Białka - 70g i trochę WW ? Czy lepiej wypić np. WPC 30g i potem zjeść np 50g białka ? 1. Nie są szybciej [...]

Mogę budując masę zjadać jakiegoś batona lub paluszki ( 100g az 400kcal!) na podwyższenie kalorii (Mars, Snickers) Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-09 17:25:47

[...] o to czy musze aż tak całkowicie go unikać, czy jak tam jakiś % cukrów jest w węglach to czy można zjeść to bez problemu.... by nie dać się zwariować ? Można. Mogę budując masę zjadać jakiegoś batona lub paluszki ( 100g az 400kcal!) na podwyższenie kalorii (Mars, Snickers) Nikt CI nie zabroni przecież. ALe to opcja wybitnie słaba i niekorzystna.

Po letniej redukcji zaczynam masowanie i zupełnie nie mam pojęcia jakimi węglami podbić kaloryczność. Za to mam wiele pomysłów jakich tłuszczy użyć - tak czy inaczej, czy tłuszcze mogą dostarczać 35% kalorii a węgle zaledwie 41%? Czy powinienem jednak kombinować z węglami?

czesc,mam do was pytanie mam jeszcze dzisiaj do nabicia lekko ponad 1000 kalorii ,czym to moge podbić ? nie mam oliwy aktualnie

Idź do McDonalda %-). A poważnie: Nie ładuj w siebie kalorii na siłę. Zjesz więcej jutro i po sprawie. ;-)

Ktoś ma jakieś pomysły na 1000 kalorii ? :)

[...] nic.. a psychicznie mnie to rozwala i tez nie wiem co zrobić :D A twaróg i ryż to jedyny priorytet w Twojej diecie? Śledzie są ok, a zamiast smęcić na forum zjedz więcej kalorii jutro ewentualnie, dla wyrównania bilansu, albo to olej. Czarny7 - Pomysłów jest z tysiąc, będziesz leciał teraz do sklepu ? Zrób sobie porcję karkówki z ziemniakami [...]

Czy to prawda że po ugotowaniu marchewka ma więcej kalorii ?? (jeśli tak dlaczego)