kalorii

[...] -14gr(łyżeczka) oliwa z oliwek 0/14/0/123 -warzywa(rzodkiewka,szczypiorek) B/T/W/kcal: 30/15/5/272 Podbij białka i tłuszcze a obniż węgle tak jak TheBigBoss pisze Tabele kalorii poszukaj tutaj wartośi odżywczych produktów http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ Nie licz tak dokładnie ta łyżka miodu krzywdy Ci nie zrobi węgli z warzyw też nie [...]

[...] 0 / 14 / 0 / 123 -warzywa B/T/W/kcal: 30 / 15 / 0 / 272 Łącznie B: 161 T: 62,83 W: 252,3 Kcal:2116, Jak widać brakuje mi troche białka, tłuszczy dość sporo oraz kalorii brakuje mi ok. 200 natomist mam spora nadwyzke Węgli... proszę o pomoc :) Dietę układałem na podstawię: [...]

no i po kolacji;) 2 hot dogi własnej roboty, 2 paczki cheetosów, 2 batoniki i jedna babeczka czekoladowa;) ciekawe ile to kalorii.....

zapodam sobie dobry krem to mi zejdzie;) jak to dłuższa??? krótsza!!!! wystarczyło dostarczać wiekszą ilość białka i masa mieśniowa by super szła przy dobrych treningach... a wszyscy inni musza sie martwić o dostarczanie kalorii... ty nie miałeś tego problemu;)

[...] II" i jakie wazywo pasuje do lososia w plastrach "sniadanie II" czym ewentualnie moglbym zastapic platki owsiane? a i ten len to jaki ma byc? edit: wszystkich kalorii wyszlo mi 3347 - czy jest to odpowiednia ilosc do redukcji czy robienia masy? bo pogubilem sie juz teraz... Zmieniony przez - redblack w dniu 2010-04-15 19:58:48

kto ma dziennik kalorii vitalmaxa?? rzuccie na jakiś up albo mi na maila:> bo hf mam zablokownego >.<

wiesz... nie zawsze musisz się kierować tymi wyliczeniami z kalkulatora... ważąc 75kg byś miałbyś 4k kalorii prawie...

bo co nie mają kalorii nobla dostaniesz jak to udowodnisz

"gosc wali przed treningiem 150gram prochu w samych przedtreningowkach stymulantach, je 4k kalorii na redukcji przy wadze +/- 75, na masie je 2 kilo kurczaka a po tygdniu twierdzi ze jednak 1 kilo(mala roznica? kilo w te czy we wte, latwo sie pomylic), sylwetka jak by na silownie uczeszczal od jakis 2 tygodni, pisze o maxach z tylka - nie wiem po [...]

jesli czytales, to powinienes moc sobie odpowiedzeic na takie pytania: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego [...]

[...] soku owocowego 2 posiłek- jogurt 3 posiłek- coś w stylu 1 posiłku 4 posiłek- czysto białkowy- 3 białka z jajek Co sądzicie? - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii Wiem. Spokojnie, aż tak drastycznie nie obetnę, mam wszystkie wyliczenia, zapotrzebowanie itp. - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka Wiem. Będzie:) [...]

[...] eca (m.in. hamuje apetyt), kup cos na poprawe apetytu, i stopniowo stosuj sie do zalecen normalnej diety. i rozsadnie pracuj nad poprawa sylwetki. odpowiadajac: nie ma kalorii. nie ma bialka - piszac bialko w kazdym posilku mialem na mysli 30 g w kazdym posilku - to np. bialka z jakichs 10 jajek (no i tluszczy jak mowilem tez nie ma). [...]

Którą ilość kalorii do redukcji wybrać ? Jak podałem różne kalkulatory mówią inaczej. Czy ilość treningów będzie wystarczająca ? Czy rozkład makro będzie ok ?

Jak tdee wyszło Ci 2200 to od tego zacznij, nie wiem czy jest po co schodzić ponizej 2000 kalorii, to już mało.

ekto czy mezo? Jeśli mezo to ok. Jesli ekto to poobserwuj organizm. Pewnie będziesz musiał dodac kalorii. Białka 2,2g/kgmc

Jestem ektomorfikiem. Też zawsze miałem dietem w granicach 3200 kcal, i wtedy wychodziło mi ok 180gr białka czyli 2.5gr/kg,ale po obliczeniu zapotrzebowania z postu ellisa, wyszło mi właśnie ponad 4000kcal, chyba ze coś źle policzyłe, ale wątpie. To zmniejszyć ilość kalorii czy pozostawić i odjąć trochę białka i dodać węgli/tłuszczów?

Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc

[...] kostki gorzkiej muszą zostać bo inaczej będę miała kompulsy. I nadal nie dowiedziałam się niczego konkretnego, - ,,zwiększ ilość ww na rzecz tłuszczy" - o ile konkretnie, ile mam jeść kalorii teraz ? Którą metodą mam wyjść z tej diety ? Czytałam metody wychodzenia z diet głodówkowych ale i tak nie wiem która mam zastosować w moim przypadku.

[...] 150, to wtedy resztę daj w tłuszcz i będzie jeszcze lepiej metody wychodzenia z diety są takie jak wyczytałaś stopniowe, ale jak OD RAZU przejdziesz na większe kalorie, to nie ma tego czasu.. dobrze by było wyjść z wyższych kalorii co najmniej 1800, bo potem będziesz mieć ew. z czego ucinać.. Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-13 15:47:45

Zobaczymy co się będzie działo w każdym razie plan jest taki : stopniowe dokładnie kalorii co 1-2 tygodnie po ok. 100 i niezależnie od tego co się będzie działo nie schodzę poniżej 1400 - 1500, ,,czysta micha" wg. zasad ladies - zero słodyczy, zdrowe tłuszcze, nabiał tylko 60g dziennie i nie popadanie w paranoję aż dojdę do bilansu zerowego [...]